管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
鸡胸肉是一种很神奇的食材,热量最低、脂肪含量少,每100克的鸡胸肉热量大约只有133大卡,脂肪含量只有5克、蛋白质19.4克,而且鸡肉蛋白质中富含身体必需的氨基酸,又容易被人体吸收。每天一块鸡胸肉就能满足人体大部分蛋白质需求。 但是,鸡胸肉的口感真是。。。简直可以用“又干又柴,难以下咽”来形容!多少人把瘦不下来的原因归咎于“鸡胸太难吃”! “美食发现”小心鸡高蛋白鸡胸肉就要带大家打破“鸡胸太难吃”的魔咒!成为减肥健身达人的“灵魂...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。 亲注意了，在审核的时候表格男女都是差不多的，想要减肥，管好嘴，迈开腿，高脂肪，高蛋白的食物不可吃，或者尽量少吃，饮食均衡，营养搭配比例协调，不要吃错东西了，那种垃圾食品...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
核心提示：要想改善自己的体质，那么合理的健身是非常有必要的，健身会给人体带来一系列的变化，这些是大家想象不到的。 要想改善自己的体质，那么合理的健身是非常有必要的，健身会给人体带来一系列的变化，这些是大家想象不到的。虽然有些人对健身没办法长期坚持下去，但是如果长期坚持了，你会发现自己的身体会发生巨大的变化。 健身会带给大家一种良性的循环，人懒了，不喜欢运动，自己大脑细胞就比较不活跃，四肢的血液循环就比较差，而常见坚持健身的人，他...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
想减肥和健身同时进行，但我知道这个很有讲究的，要结合营养、蛋白质、碳水这些定制食谱。还要有无氧训练和有氧训练计划。我是初学者，不想去健身馆，希望健身方面专业的人给我制定一个详细的方案，关键食谱要详细，万分感谢！ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外)，尽管他们也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
尽管健身已经成了多数人生活中必不可少的一环，但能清楚明白的知道健身细则，并有所效果的，却着实不多，尤其是饮食方面！ 为什么说饮食很重要的呢，我们常说三分练，七分吃，是很正确的。饮食对于锻炼来说非常重要！增肌和减脂，不同的方向。目的不同，饮食原则自然也是不一样的。 对需要减脂的人而言，再努力的训练也可能毁在一顿你曾经最爱的薯条、汉堡、汽水上，所以减脂一定要控制热量摄入，参考食物GI值，甚至需要做到用称称取食物。 建议将你每天的热...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
2、中间一刀切两段，两面划十字刀，鱼身均匀撒黑胡椒，用不粘锅不需要放油，煎至两面变色盛出装盘； 1、洗干净的三文鱼用盐、橄榄油、黑胡椒、迷迭香（或柠檬汁）腌制5~10分钟； 1、提前将鸡胸肉切块用生抽、蛋清腌制15分钟左右，干香菇用温水泡开切条，彩椒、洋葱切小块； 2、除彩椒外将所有食材一起混合加少许调料（盐、黑胡椒、辣椒等）搅拌均匀，看情况加入少许温水，直至搅拌成面糊； 3、平底锅倒少许橄榄油均匀抹开加热，倒入面糊并晃动锅...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
刷脂的朋友请水煮直接食用！早餐必须丰富，午餐大量蔬菜配合碳水。晚餐尽量不要碳水！每日运动一小时，马甲线指日可待。 以上食材也可以清蒸，凉拌，沙拉，健身强度大的一定不能空腹锻炼，也不可吃饱后马上高强度训练。至少饭后间隔半小时以后才可以。 大量喝水，可以按体重来计算，比如：50kg*50ml=2500ml+1000ml那么一天的水量就是大于3500ml，早上空腹一杯蜂蜜水，适用于便秘人群。 基础代谢与肌肉量成正比，想肌肉含量高必然...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
稍微有运动的人，一天吃3颗鸡蛋都在安全范围～那么天天吃鸡蛋如何能不重样，就是一件让人头疼的事情了。就算不下厨房，煎鸡蛋、煮鸡蛋、蒸鸡蛋，也都是很容易就买到的，到底哪一种是最健康的呢？ 研究显示，水煮蛋的蛋白质营养利用率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用，再加上无需另外加调料，不论是为了健康or减脂，都是无可挑剔的料理方式。 蛋白质营养利用率是98%，如果有不粘锅，只要加点点油，3分钟内就能做出好吃的煎鸡蛋。省...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
17日下午，尼坤通过微博发文回应此前被质疑发福，称：“中国的美食实在是太多了！根本停不下来TT所以我认真的健身了！”并配了两张照片，照片中尼坤在健身房里展示自己的手臂肌肉，并晒出了一张美食照。在最后，尼坤还为自己点播了一首《卡路里》，真是超级可爱了！ 华为闹乌龙用佳能单反照片宣传宣传自己P9出色的拍照能力官方道歉并删除 哈尔滨推进大学生就业和下岗失业人员再就业万人调查就业满意度80.5% 高考试卷押运过程出动押运及保...
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管理员 发布于 7年前 (2019-01-18)
健身的小伙伴越来越多，练出腹肌马甲线也成为许多健友的目标，但饮食绝对是非常重要的环节。合理的饮食和训练是练出好体型的根本，因为饮食是保证运动能力和训练强度的物质基础。 也是提高训练效果以及减轻练后疲劳、恢复体力、防治运动性伤病的先决条件。因此合理的膳食营养是健身者健康促进和正常训练的基本保障。 人体所摄入的营养素分为必需营养素和非必须营养素。在食物的组成中预防疾病和健康问题的营养素我们称为必须营养素，这个概念是通过观察补充特定食...
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