管理员 发布于 6年前 (2019-05-27)
减肥贵在坚持，只要能坚持，一般都不会反弹的，不然就是抽脂一样会反弹的。推荐减肥方式：节食（千万暴饮暴食）+运动（每天至少20分钟）+瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子）通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部女生去健身房应该看她的目的，如果是为了减脂和增强身体素质，那么就应该以有氧运动为主，复合固定器械为辅。有氧运动是长时间低强度，增加血液含氧量的运动，有助于增加皮肤活力，是肌肤紧绷起来。一般有氧运动最好不要低于三十分钟才好。一般人在三十分钟之前燃烧的是肌肉内的水分和能量，三十分钟之后才是脂肪。之后，可以做一做固定复合器械作为辅助补充训练。女孩都...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一个好的教练可以满足你所有的健身需求：可以找那种资深一点的前辈，有专业知识储备的，了解人体解剖学，生理学，训练学，康复学的理论知识。愿意为你提供详细长远的训练计划的；或者可以从往期会员口碑中了解；还有就是学员照片的比对。记得学员的个人情况，训练时间、频率，训练手段等等。以下列出了他们的部分健身教练，希望对你有所帮助！ 2017-03-02展开全部我...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2011-11-29展开全部你好本人做过两年健身教练提供一份计划给你希望可以帮到你 具体健身安排是每周三次，隔天一练，按照多次数、小重量、间隔(每组)短这样一个原则来训练。不能凭兴趣仅仅锻炼某个部分，你的整个身体要显出完美和谐的美感，器械训练应包括全身肌肉，使肌肉变得更有力度，使你的皮肤变得有弹性，让你的形体匀称，线条更美。 星期一：有...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-27)
美国纽约哥伦比亚大学的研究人员在对485名体重超重女性进行研究后发现，如果女性在一年内减掉4.5公斤（10磅），但随后体重又恢复，这种情况下女性患心脏病的风险就会增加。 研究人员表示，一般认为维持健康体重有益于心脏，不过持续减重是困难的，而且体重波动可能会不利于心血管健康。而对心脏来说，稳定很重要，与其去追逐时尚，不如更重视一致、营养均衡的饮食。 美国心脏学会将衡量人们控制心脏病风险因素归结为：高血压、高血脂、高血糖、缺乏运动、...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 不会的，女孩子很难练就一身肌肉，普通健身房的锻炼只会让肉更紧致，不会练成肌肉女 知道合伙人教育行家采纳数：33062获赞数：134457毕业于山东工业大学机械制造专业先后从事工模具制作、设备大修、设备安装、生产调度等工作向TA提问展开全部要求苗条结实的，要小负荷多次数……每组能够做到25个以上，每次做4组。 女生想减肥的话，你也完全不用考虑练出...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-27)
减脂减肥？没有什么可惧怕的！你可以进行这些训练及取得巨大效果，可能它的效果比你想象中的更好。 在健身圈中，有些简单的训练往往会被忽略。CROSSFIT就是其中一种，对吧？事实上，有些健身爱好者非常讨厌CROSSFIT，多过尝试训练CROSSFIT。 我们都是健身爱好者，让我们一起健身，让我们一起尝试CROSSFIT给你带来的减脂减肥效果吧！！ 准备好尝试CROSSFIT吗？给自己一个机会尝试5种最受欢迎的CROSSFIT，事实...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你这样合适了！再瘦就不好了，我们学校有个女的也是170，90多、瘦得脸都凹进去了！你现在主要练气质！练身材！把肉移到胸和屁股！！主要气质！！！！ 我不想那么重啊，我身边的好朋友95斤90斤89斤的，每次我们经过药店就称体重，然后我最重怪不好意思的三周前刚开学我们称了我102，心里超级不舒服！这三周我都不吃零食不吃夜宵了，三餐就是很均衡的7分饱，刚称...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-27)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 知道合伙人母婴行家采纳数：350获赞数：1200北京育婴之家文化发展有限公司2015年度优秀员工向TA提问展开全部 减肥好的方法：减肥整个过程要快，7天能减肥七斤以上甚好；不要太复杂、过于辛苦的减肥过程，难以坚持；不要消耗太多时间的减肥方法，宝宝很忙；不要越减越胖的，反弹；健康减肥，不伤身体；符合以上等等因素都是好的方法。 减肥的方法：减肥不是简...
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