管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)
导语：亚洲人的肥胖标准：BMI在18.5-22.9时为正常水平，BMI大于23为超重。严格地说，减肥前的达人MM不算太胖，BMI22.9，濒临超重，瘦下来不仅更健康，线条也更美。减肥达人MM采用的是饮食+运动的方法减肥，她的饮食结构是比较合理的，值得大家借鉴。同时很多女人减肥的时候总无法克服零食的诱惑，这一点可以学习她的方法哦，给自己一个“零食日”吧。 日常减肥生活安排自述一般5点半就起床，晨跑一个半小时，然后回家收拾好，上班，我...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)
怀化新闻网讯5月13日，记者从市文化旅游广电体育局了解到，近年来我市加大健身器材投入和建设力度，目前，全市2455个行政村、315个社区大多有了健身器材。 近年来，市文化旅游广电体育局每年投入100多万元资金用于全市健身器材的采购、维修，让市民有一个良好的健身环境。对于一些市民反映比较强烈的公共娱乐场所和健身场所，补齐短板，配齐优质器材，保证全市市民能够有一个五分钟的健身圈。 此外，为加强对健身器材的管理、维修和保养，市文...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)
2.性价比，事实上，家用跑步机足以满足个人家庭的使用需求了，商用跑步机一些出于商用设计的功能个人是用不到的，有没有必要为了不需要的功能多花钱也是需要注意的。就训练配速来说，跑步机能够更好的帮助跑者提升速度并且感受某个速度下的身体状态，有利于模拟实际比赛时的状况。路跑就比较难达到同样的效果，但是路跑视野更开阔，速度上更能随心支配，更自由。由于跑步机受跑步面积的局限，一般提速只能提高步频，而不敢扩大步幅。划船器：主要用来增强手臂力气、背...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)
我是女生经常有做有氧健身操来减肥，身上围度没怎么变化，胸部反而小了（写不下了，请看补充，谢谢） 我是女生经常有做有氧健身操来减肥，身上围度没怎么变化，胸部反而小了（写不下了，请看补充，谢谢） 我是女生经常有做有氧健身操来减肥，身上围度没怎么变化，胸部反而小了，有的MM建议做俯卧撑，想问下，一版一天做几组，一组做几次比较好呢... 我是女生经常有做有氧健身操来减肥，身上围度没怎么变化，胸部反而小了，有的MM建议做俯卧撑，想问下，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部我的建议是有氧健身操它活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。可以随时的锻炼，初练者要循序渐进，自己感觉适量为止，绝对不要勉强。 器械更不好，本来你4肢就粗，用器械锻炼专项锻炼的话，会把多余的肉练成肌肉的，那就不好看了对一般女...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部健身操不属于剧烈运动，只属于休闲运动，对鞋类的要求并不高，普通的有些弹力的鞋子都可以。不过人字拖之类的鞋子不行，容易脱落伤脚。 推荐轻便、透气的运动鞋（室外），以及舞蹈类的那种布鞋（室内）。不过室内的话其实只穿袜子或是赤脚也是可以的。 舒服即可，一般运动鞋啊，慢跑鞋啊，舞蹈鞋啊（黑色，鞋底中端没有的那种）都可以 跳操时，由于运动量非常大...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部顺产后1个月可以进行腹部训练，3-4个月开始有氧减脂。剖腹产需要的恢复时间较长，伤口复原、无同感后开始进行腹部训练。因手术影响，腹部肌肉恢复训练的时间也较长。4个月后可开始进行减脂运动。 但是每个人的体质、年龄不同。越大龄的产妇，恢复的时间越长，运动要以低强度、循序渐进为原则。 哺乳期的妈妈，不建议进行高强度、长时间的运动。如果体重较大、...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)
减肥的一般原则就多运动，少吃东西。于是，很多人会把早餐从一日三餐当中删除掉。但是，所谓一日之计在于晨，人在晚饭之后至早餐之前的这么长时间没有进食，本身已经非常缺乏能量和营养。为了减肥而不吃早餐，可能影响你早上工作的精力。 让我们从减肥期间的早餐重要性讲起吧。首先，早餐可以给我们身体及时补充能量，维持肠胃的正常功能。另外，许多减肥人士觉得不吃早餐可以减少热量吸收，可是早上不吃东西，只能加大机体对碳水化合物和蛋白质的消化能力，于是中午...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)
之前有人告诉我们，说是在减肥期间只要进行充足的运动就好了，不要管自己的嘴巴，用不着管理自己的食欲，你想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，想吃多少就吃多少，如果是这样的话我们也可以瘦下来。但是我们在生活中到底可不可以这样做？ 其实，确实有人在饭量保持不变的前提下通过运动而变得更瘦了，但是，这也并不意味着想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。毕竟我们在进行减肥的时候，运动加上控制我们的饮食的热量才是最重要的，减肥的速度也是最快的。毕竟我...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-17)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2013-04-25展开全部要达到消耗脂肪的效果，有氧心率范围的时间需要达到30分钟以上，30分钟之后消耗脂肪的量开始增加。 但是楼主你的有氧健身操是不可能没有热身和最后的放松的，就算各5分钟，线分钟，正好是可以开始增大脂肪消耗量了，你就停止了。...
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