管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
小编每周都会学习关于健身减脂的问题，今天呢学习的是有关于减脂怎么吃看看全天饮食纪录：我现在和大家说一下，我也是大概的安排。 我的每日消耗在三千到三千一百大卡，不管怎么说，我也是个六尺大汉，代谢还是比较高的，在减脂的时候肯定是需要一个合适的热量值。 一般比较推荐的范围是百分之十五到百分之二十五的每日消耗。简单点说就是总食量减少四分之一到六分之一这个样子。我在减脂期每天摄入的热量是两千四百大卡也就是百分之二十多一点的。每人消耗六百到...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
【GymRa】健身视频教程美国有氧健身操全套5分钟全身练习高清_5 【3D健身教程】瘦身操练视频胸内侧练习、膝关节俯卧撑标准动作呼吸超清 【3D健身教程】减肥操练视频初学者练习交替扭转卷腹-标准动作与呼吸 动感单车攀爬训练课程-(HIIT)高强度间歇性训练健美瘦身操超清8 瘦肚子减肥操练视频动感单车攀爬训练课程-(HIIT)高强度间歇性训练超清7 减肥操练视频瘦腹健身操动感单车攀爬训...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
女，168，60kg，体测身体肌肉不足，上身没力量，下身健壮，腹部无力仰卧起卷腹一个都起不来，目标是想要减重5kg，收紧身上的肉，主瘦腰腿，如果可以想练出个小马甲。健身房办了卡，不... 女，168，60kg，体测身体肌肉不足，上身没力量，下身健壮，腹部无力仰卧起卷腹一个都起不来，目标是想要减重5kg，收紧身上的肉，主瘦腰腿，如果可以想练出个小马甲。 健身房办了卡，不大有闲钱请私教，求健身食谱和训练计划（器械）展开我来答 可选...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 YOGASALA致力于成为世界一流的瑜伽场馆连锁品牌，在全球更多的地方，为人们提供高质量瑜伽习练空间和优质的服务体验，提供一站式的心身灵愉悦场景，帮助人们达到身、心、灵愉悦平和的美好境界。通过上健身房进行适量的减肥运动，让自己身材更苗条。以下是健身房减脂从准备、热身到运动选择及运动后的缓冲的最佳步骤以及注意事项。 碳水化合物的补充比较重要，提前30...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
【环球网综合报道】据英国《每日邮报》4月17日报道，近日，美国蒙大拿州一名男子采用生酮饮食法在5个月内减重92磅(约合41.73公斤)，其成功塑身的经历也鼓舞了众多减肥人士。 40岁的耶利米·彼得森(JeremiahPeterson)已是三个孩子的父亲。在一次徒步旅行中，耶利米发觉自己很难跟上家人们的步伐，于是决定控制饮食，加强锻炼。耶利米说：“那时我看着镜子里的自己，思考着家庭和责任，我知道自己还有不到一年就满40岁了，因此我...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
中国江苏网8月11日讯近日，由某门户网发起的一个名为“一个胖子的减肥史”微博话题火了。该话题称，无锡有位减肥达人月减13公斤，短时间内，该话题累积了数十万的本地点击量，也引发了不少网友的评论。近日，本报记者联系到了这位减肥达人杨博涵，邀请他分享减肥经历与心得。他说，减肥是各个因素的综合，成功的减肥=75%的毅力+10%的适量营养+10%的良好睡眠+5%的合适的方法。 杨博涵今年24岁，在网站做图片编辑。他性格开朗、风趣幽默，工作...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
怎样减肥最快？减肥这件小事情，看似简单，其实很多MM都不是非常了解什么样的方式才是最有效的减肥方法。到底怎样减肥最快最有效呢？小编分享7个简单的减肥小窍门，将这些减肥方法加入你的计划中，助你快速减肥！ 有时候，由于工作繁忙，有些人总是忘记减肥的计划。她们总是在某些特殊事件来临之际才想起自己需要减肥，或者说要出席某个重大场合需要讲究穿衣打扮，而穿衣打扮自然需要一个好身材，这时才想起要减肥。在这个时候，如果你想通过节食或者不吃饭，吃减...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
生理期减肥，运用生理周期将瘦身分成四期，分别是瘦身福利期，瘦身超速期，瘦身平快期、以及瘦身缓慢期。在瘦身减肥时期，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机，这段时间需要控制饮食热量，安排运动计划；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。 如果想要巩固提高自己的瘦身成果，或者不浪费时间让每一个时期都能得到很好...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
核心提示：汗水当中含有钙的成分通常都比较多，所以流汗过多钙也会流失，在运动健身之后，就应该补充钙质，可以吃一些含钙高的食物，例如坚果，牛奶，和动物的瘦肉还有海鲜类食物。 想要减肥只能加强运动，因为运动不仅可以使身材变瘦，还能增强一个人的免疫力和脏器功能，这样既能得到好身材还能得到好身体，但是如果在健身运动之后饮食不能很好的调理，减肥的效果就不会很理想，所以有很多朋友都特别想知道健身后吃什么才能不让自己长胖，那么今天我们就来给大家讲...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1，合适的运动强度运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。所以我们应该选择一些运动时心率小于150次/秒的运动，并不时运动量越大效果越明显。 2，运动时间运动时间在30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不...
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