管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
经常跳舞不仅能增强心脏的功能．改善呼吸系统状况．还能消耗大量能量，促进新陈代谢．达到减肥的效果。它主要是以腰部扭动为主．带动上下肢及全身肌肉、关节有规律地运动．使身体各部分都得到锻炼，并能有效地减少人体腰部．臀部和大腿部的脂肪，增加身体的灵活性和柔韧性。同时．跳舞还能缓解生活的压力，给人以轻松、愉快的感觉，能在减肥的同时．陶冶人的情操。它的运动量相当于每小时跑8—9千米．或每分钟游泳45～5O米．或以每小时20～25千米的...
阅读(161)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
原标题：长假过后，市民健身“甩肉”忙“每逢佳节胖三斤”。春节过后，很多年轻人都在朋友圈感叹“自己胖了”。经过一个冬天的&ldqu “每逢佳节胖三斤”。春节过后，很多年轻人都在朋友圈感叹“自己胖了”。经过一个冬天的“囤膘”，再加上春节长假全身心放松、胡吃海喝，短短几天，不少市民发觉脸上的肉多了，肚子上的赘肉又长了一圈。 这不，虽然刚进入工作状态没多久，市民就开始锻炼身体，不少年轻人走进健身馆和体育场，开始“甩肉”瘦身。记者在走访调...
阅读(173)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
8：30前早餐：选择脱脂牛奶、麦片、全麦面包、鸡蛋白、番茄、苹果、橙子、猕猴桃 10：00加餐：可选择番茄、苹果、橙子、猕猴桃、火龙果、蓝莓、树莓、坚果 12：00午饭：蔬菜任意，鸡肉、牛肉、米饭适量。有条件最好过水煮，无油少盐，无条件的线加餐：选择酸奶、坚果、番茄、苹果、猕猴桃、蓝莓、树莓、火龙果、黄瓜。 如果你满屋子都是非健康的零食，你可能会忍不住打开它们并吃掉它们，或者你要把它们吃完才罢休。尽量的让健康的零食来填满你的屋...
阅读(153)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
舞蹈一次舞，特别是街舞、拉丁舞、肚皮舞，练上去是一身汗。谁说舞蹈活动量小的能够去体验体验。 同学们该当听说过，舞蹈是独一一个能够锤炼到满身还有内脏器官的健身办法。确实，从颤动、舞步、蹦蹦跳跳、手臂云、改变、踢腿??身体该活动的目标都做到了。 再加上颤动、前屈、后弯等动作对内脏器官的推拿和挤压，能够动员新颖血液离开器官排毒、换血，这才是真正从内涵开端增加脂肪，而不只是里面那层皮和脂肪。 舞蹈后的你是高兴的，让你学会怎样处置生存、...
阅读(173)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2018-08-01展开全部所有舞蹈全部都有减肥功效。主要在于持之以恒反复训练。效果比较好的，健美操，拉丁舞，肚皮舞，hippop，breaking。...
阅读(206)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1、钢管舞：紧致塑身最适合：钢管舞分为杆上技巧、杆下舞蹈动作两部分。杆上技巧能使身体的每一块肌肉得到有效的锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的塑身效果；杆下舞蹈动作则融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既有柔韧性，又有热情奔放的刚强之感，把女人的味道尽情挥洒。练钢管舞的女人，即使离开钢管，举手投足之间也会不自觉地融入一份魅惑。它...
阅读(127)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 运动肯定可以减肥的啊，减肥只有3种途径，运动，少吃，和吃一下减肥药BAI。。DUI，就再也没有别的办法了，一般要三种办法同时用才有效果的。...
阅读(179)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
以上10个练习动作可以说是再简单不过。练习者可以在健身房练也可以在家里练。在做以上有氧和无氧相互交替训练的时候，需要严格注意以下几点： 要点2：练习者可以根据自己的身体情况来选择这10个步骤的5个步骤或8个步骤。当然，做的越多，减肚子上赘肉的效果也就越好。 要点3：在做力量训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，没有具体规定的练习次数。 不过要求对自己狠一点。能做20个，决不偷懒做10个。同样做的多，减肚子上赘肉的效果也越...
阅读(187)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我也在减肚子呢，正在使用keep上的方法，有效果的，坚持下去，希望你也可以...
阅读(183)
管理员 发布于 6年前 (2019-05-11)
能，跳舞是可以减肥的，但是效果要慢一点。跳舞的好处有许的，跳舞是一种有氧运动，舞蹈不仅能让人的气质提高，而且还可以塑体形。要想以跳舞为目的减肥，那就必须有一定的运动量，才能达到减肥的效果，而且还要在饮食方面注意一下，少吃多和水,以保证身体的需要。最好是每天坚持下去，才能达到减肥。 展开全部舞蹈是一项非常棒的有氧活动，健身塑身效果突出，不管是芭蕾或是拉丁，抑或是古典舞、流行舞，包含肚皮舞等等都可以燃烧体内的脂肪，能起到减肥的效果。 ...
阅读(179)
56健康网