管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
女生，160cm,56kg,体脂含量26.1。目标：9月1日体重50kg。全身都蛮胖的，而且还不是那种虚胖。5月办了张健身卡，就是私教太贵了。因为没有计划，也不太清楚健身房各种器械的消耗效果，... 女生，160cm,56kg,体脂含量26.1。目标：9月1日体重50kg。全身都蛮胖的，而且还不是那种虚胖。 5月办了张健身卡，就是私教太贵了。因为没有计划，也不太清楚健身房各种器械的消耗效果，所以一个月下来居然还重了。 平时就是...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
现在请问健身的步骤！就是一进去该干什么？里面的教练叫我这样：我现在去都是先跑步机20分钟，然后玩器械半个小时，再跑步机40分钟。这样有对吗？我主要是想减掉肚子和胸部这2个地方都是肥肉太可怕了！！胸部都想刚发育的女人了。肚子肉也很多。 请教练给我个步骤谢谢，好了追加分。然后我一般都是4点多健身到6点多然后吃饭这样合理吗！！ 想减肥的话，去什么健身房啊，直接去篮球场打两个小时的篮球，肯定瘦，再就是食量一定要控制，健身后吃...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
很多健身爱好者在刚刚接触健身时，肯定有过这样的经历——在减肥目标的强烈驱使下，训练非常地刻苦，天天都去健身房，一天一练是常态，一天两练都觉得不满足。在那个阶段，健身小白们坚定地认为，只要训练量足够，就能更快地达成目标。“其实在这种压力下，人每天会非常疲惫，内心也很煎熬，但效果可能并不会达到预期。”我市专业健身教练韩序说，其实这是大多数健身新手的真实经历，他们太想练好了，为了尽快看到效果，他们不惜为健身付出一切时间和体力。许多人希望通...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部你目前的身体情况严重超过正常标准，需要尽快进行减肥，建议你先选择游泳、自行车或者漫步机这类没有冲击力的有氧器械开始，每次时间不低于20分钟，之后逐渐增加运动时间，同时可以配合做一些简单的力量锻炼，如平板支撑、跪姿俯卧撑、扎马步，或者各种大肌群的器械训练，保证每周不低于3次的运动频率。 1）能量控制：适量降低饮食热量，同时增加运动消耗，做到身...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部身高185CM、体重91KG，在标准体重之上，21岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果之前一直没有自己锻炼一段时间的话建议先不要去健身房，因为健身房的器材都是高强度，你没有长时间坚持运动过的话可能会体力不支之类的情况，甚至做不了几个运动就要休息，这样会让你失去运动减肥的信心，再去健身房之前自己先在家做一些有氧运动，比如楼上提到的keep，我就是通过这个减肥成功的，再加上平日每天跑步，配合keep的肌肉运动，一开始先坐坐腹肌撕裂者或...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
今年20，身高172体重较重90公斤，想减肥请问健身房减肥有效果吗？怎么制定计划请高人赐教！！！ 今年20，身高172体重较重90公斤，想减肥请问健身房减肥有效果吗？怎么制定计划请高人赐教！！！ 请高人赐教啊！！！本人男士，很胖，再过几年就要结婚了，不改变下身材，找个好女朋友就没戏了啊！！！减下来定当重谢！... 请高人赐教啊！！！本人男士，很胖，再过几年就要结婚了，不改变下身材，找个好女朋友就没戏了啊！！！减下来定当重谢！ ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部身高180CM、体重90KG，在标准体重之上。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一般热身慢跑20分钟，拉伸等。力量练习半小时到一个小时，。然后单车或者健身操半个小时。最后放松休息一会就好。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部周一到周五可以利用体育课的时间，或者是下学的时间，比如下学后步行一个多小时再坐车，或者是6点到8点慢跑一个半小时再去写作业，其次就是晚上少吃点，每顿饭都要少吃一口，不要吃饱，几天就习惯了，也不会觉得饿！每周六日可以晚上去健身房骑动感单车，玩玩器械。...
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