管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部女生嘛，即使要增肌也不要用大重量，这样容易练成女汉子，选用小重量哑铃，匀速做弯举，臂曲伸，全过都要用力控制，建议配带护腕，这样避免手腕活动，影响效果。 每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。 以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
Aletta是一位来自河北廊坊的姑娘，四个月之前，她在健身房办卡正式开始撸铁。在日常训练完后，Aletta会拍一张自拍，来记录自己身材的变化，并把照片发布在自己的社交主页上。 无论是减脂还是增肌，要想看到明显的效果，必须坚持锻炼半年以上才行，Aletta无疑是比较幸运的一个，因为她只用一个月就收到了成效。据Aletta透露，开始健身时她的体重为110斤，仅用半个月时间，就降低到了95斤。 之所以能这么快取得塑形的成功，首先与Al...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
很多女性都觉得平时不用健身，只有身材变胖的时候才需要去健身房减肥，认为身材只要瘦就是好身材了，天生就是瘦弱体质的女生看到那些容易肥胖的朋友就沾沾自喜，觉得自己才是上帝眷顾的宠儿，不需要流一滴汗水就能拥有纤瘦的身材。实际上，女性的好身材并不是用体重的评判的，不能单单通过瘦肥来衡量。同样是90斤的女生，有健身爱好的女生和没健身爱好的女生身材差别是很大的，健身过的身材富有曲线美，身材比例也很好，皮肤看起来紧致结实。 即使身材再纤瘦的女生...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
根据社会调查数据显示:当前中国约有10亿成年人,超重和肥胖占3.1亿,中国肥胖人数比例已排世界第二,仅次于美国之后。这项惊人的数据更加促进了人们对于减肥的需求,但是往往工作或生活中的时间和精力问题,很多人无法去尝试需要时间和精力集中的减肥方法,因此更多的人选择了在家即可进行的、简单易学的减肥操。可是减肥操是如何消耗脂肪的?减肥操怎么跳才能有效果呢?为什么有些人跳了效果很明显,很有些跳完却没什么变化呢?知名健康体重管理品牌碧生源的健康...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
中新网4月4日电据香港《星岛日报》4月3日报道，以色列特拉维夫一名40多岁女子为了减肥，听信一名“另类疗法治疗师”的建议，连续3星期只喝果汁和水，最终导致“水中毒”。医生说，该女子脑部可能永久受损。 报道称，该女子因为听信一名“另类疗法治疗师”，连续3周只喝水及果汁以达到减肥的效果。 而她在3周后，体重虽然减至90磅（约41公斤）以下，但却出现了低钠血症（hyponatraemia）导致的“水中毒”，需到医院进行救治。据报道，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我去过健身房一般说来3到5次最好，一般下午比上午练有效果，因为下午的能耗比较大，一次一到一个半小时为宜。要是没那么多时间就一周三次，也就是锻炼日可以正常饮食，若是不是锻炼日就少吃一些，这样也可以达到很好的效果，祝你苗条！...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部你好，资源已发，直接使用我的ID和密码登陆115网盘，高清视频+天书，请查收，好用要给最佳呀！...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
很多减肥的人都想一口吃个胖子，希望迅速瘦下去，那么瘦的太快真的好吗？正常情况下一周瘦几斤比较合适呢？ 放掉气的气球会变得松弛，皱巴巴的。快速减肥就如同放气，当人体脂肪一下子掉得太多，皮肤就会松弛，粗糙，还可能出现掉头发、便秘等情况。 大多数的快速减肥方法都是从大量减少热量摄入入手。而大量减少热量摄入，人体摄入能量和营养素不足易造成暂时性的肝、肾功能失调，或影响肠胃功能。另外，有些人为了快速瘦会过度节食。长期节食容易导致厌食症。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
长时间工作学习不运动，有没有感觉到自己体重在蹭蹭蹭的上涨?是不是还在觉得跳健身操对自己简直是一种永远坚持不下来的煎熬啊?而且有时候还会因为动作正确位导致了膝盖受伤，那为什么不来试试备受维密天使宠爱的拳击呢?维密天使通过运动来保持身材已经不是什么秘密了，其中尤以拳击的出镜率最高，那为什么不来Boxingrepublic试一试呢?也许拥有不了维密天使的大长腿，但可以拥有维密天使性感的身材啊! 近日英国一项研究表明，拳击是最消耗热量...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部花那冤枉钱干啥想减肥就出去跑步比健身房效果好多了主要在你能不能坚持 力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械（详见力量训练）。 有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下。 抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作。 力量训练能够...
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