管理员 发布于 6年前 (2019-04-03)
有氧运动被公认为健康减肥的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 体能类：走、慢跑(包括室外和室内跑步机上)，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等； 表演类：...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-03)
“如果你想减肥，就请拍拍手吧”，春暖花开，对于很多人来说，减肥的愿景随着天气的变化，越来越强烈。而近日，来自美国的“拍手哥”1分钟拍手721次的视频，瞬间火爆网络，“拍手哥”称，自己拍手一分钟的运动量完全比得上举重半个小时，再次引燃了不少人心中“拍手减肥”的希望。“拍手减肥”靠谱吗？商报实验室记者为此实验了一番。 首先，李敏进行热身运动。热身完毕后，李敏来到跑步机前，准备先测试跑步所消耗的卡路里。李敏以每小时6公里的速度，跑了3分...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-03)
想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2250大卡热量为基点。一、降低热量的摄取：营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 (1)人体运动时主要能源来自于糖和脂肪。有氧运动中，肌肉收缩活动初期能源为糖，当持续运动达120分钟以上时，游离脂肪酸供能达50-70%之多。因此时肌肉对血中游离脂肪酸和葡萄糖的摄取和利用增多，导致脂肪细胞释放大量的游离脂肪酸，使脂肪细胞瘦小；同时使多余的血糖被消耗而不能转化为脂肪，结果体内脂肪减少，体重下降。 (2)研究表明，体育运动能改善脂质代...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-03)
不管是自己还是女人，都喜欢男性身上健壮的肌肉。但由于繁忙的工作，腹部的肚腩逐渐突出；由于缺乏健身常识，男人们却总是练不出块来…… 今天小编就来介绍减肥和增肌最有效的健身计划，它们被专家称为世界上最好的全身锻炼，身上每一块肌肉都能得到充分的练习。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 变啦隶属于浙江卫健科技有限公司，提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。 运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-03)
对于很多的女性来说减肥是一生的事业，很多的女性不是已经在减肥的路上就是正准备减肥，但是“减肥”虽然是简简单单的两个字最后能成功的人却非常的少。很多在减肥的道路上经历过失望的人心中都有羡慕明星的意思，因为很多的明星基本上都是说减就能减下来而且还很明显不过他们很少透露自己的减肥方法。 近日对于想要或已经在减肥的人们来说有个好消息，这个好消息就是袁咏仪在综艺节目《妻子的浪漫旅行》中跟大家分享了她月瘦几十斤的方法，她说的这个方法很简单，但...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-03)
导语：今天要介绍的是效果显著、世界级运动员以及美容达人都实践过的“筋膜拉伸法”。虽然是世界级的标准，但是实施起来超级简单！身体僵硬的小伙伴们也完全不用担心！切实地学习下来，健康和紧致美丽的身体就会唾手可得。 筋膜就是包在肌肉外面的一层膜，通过刺激筋膜舒缓内在肌肉的紧张感，从而促进肌肉的拉伸。拉伸筋膜最重要的特征在于边深呼吸边拉伸，这样可以活化自律神经，提高免疫力以及自我修复能力。以下动作早晨和晚上各做一次，效果会加倍。 步骤3：...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-03)
核心提示：想要瘦下来又有优雅高贵的气质，当然首选芭蕾舞运动减肥。下面，小编就教你几个芭蕾舞减肥动作，配合瘦身饮食，让你轻轻松松舞出优雅苗条好身材。 步骤：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 纤体部位：背部肌肉，可起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。 步骤：右手扶把杆，右腿放在把杆上，膝盖绷直，后背挺直向右压。注意身体一定要放正。 步骤：右手扶把杆，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-03)
“要么瘦，要么死”大s得经典语句直到现在也是广为流传。减肥瘦身，是无数女性朋友眼里的头等大事，凹凸有翘瓜子脸，魔鬼曲线小蛮腰谁都想要。今天我们讲的，就是一位韩国，减肥达人，美伊，一度以魔鬼身材出名的她在媒体上晒出了自己的健身照，惹的无数人羡慕。虽然唐朝以肥为美，但史学家证明这是谣传。由此看来中国人的审美观念从来没变。这也侧面证明了减肥瘦身是永远的热点。许多女性朋友都选择用节食来减肥，但往往由于一时嘴馋，效果甚微。 而美伊一向以运动...
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