管理员 发布于 6年前 (2019-04-01)
核心提示：晚餐吃什么能减肥？晚餐要控制食量，多吃素菜少吃荤菜，减少主食食量，并依照蔬菜、主菜、碳水化合物的顺序进食，就能让你吃饱还不会胖。下面小编推荐3款减肥晚餐食谱。 晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。 太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-01)
如果想要减肥，第一件要做的就是排毒清肠,把身体循环调理好,只有这样别的减肥努力才会见效。今天小编推荐3个步骤加8种食物，帮助你轻松排出肠毒，做个一身轻松的无毒美人。 皮肤是排毒的主要器官，在洗澡时费点劲，用刷子刷皮肤，它能够去除死细胞，刺激血液循环，排除体毒。 工作压力大、生气、恐惧、忧愁与焦虑等负面情绪也会在体内产生毒素。淋浴时，借着颜色想象法来将这些负面情绪清除，想象青蓝色的水淋在身上，把那些坏情绪冲走。 醋在烹调中必不可...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-01)
核心提示：很多肥胖的人都希望通过床上简单瑜伽减肥动作让自己身材瘦下来，专业人士推荐给大家四个瑜伽减肥动作是拉伸骨盆、俯卧侧抬腿、娃娃式和反转兔子式，在床上做这四个瑜伽动作可以让自己瘦下来。 第一个在床上做的瑜伽减肥动作是拉伸自己的骨盆，首先让自己平躺在床上，两只腿并拢起来，脚尖需要保持绷直的状态，把其中的一条腿折叠起来，使用自己的双手把自己的脚踝处抓住，就保持这样的动作呼吸十几秒钟，重复做这个拉伸骨盆动作3次，接着开始换一只腿做动...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-01)
每当MM一提到“减肥”这两个字，总是摆着一副愁眉苦脸，不知道用什么样的减肥方法。我们知道减肥最有效的手段当然是运动了，那么我们该怎样运动减肥最快最有效？下面这8个运动方法一定可以帮助大家快速减肥的。一起来看看吧！ 休息后开始锻炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家还是在办公室，找一个椅子身体笔直地坐在上面，将双手放在椅子任意一个扶手上，双脚平放在地面，向上拉自己的身体，从1数到10，然后回复刚才的坐姿，反复重复这个动作。通过这项运动你的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-01)
平时你都在做哪些减脂训练动作呢？效果好不好呢？有很多刚开始做健身的朋友，他们第一个想法都是为了减肥，那么有什么动作可以让我们进行一个有效的减脂塑形，同时也能满足初学者的基础条件？ 下面我们给大家介绍的这四个训练动作就可以达到这些目的，这些动作难度不大，但是它们的减脂塑形效果是非常好的，如果你感兴趣的话就将它们练习起来。 我们在做这个动作之前，首先需要保持一个侧面支撑的姿势，将我们的腹部收紧，做一天侧体的臀桥动作，在向上抬动我们身...
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管理员 发布于 6年前 (2019-04-01)
核心提示：晚上吃什么能减肥？有很多正在减肥的妹子为了瘦得更快，通常会选择晚餐不吃，但是你知道吗这样去一直食欲，不仅对身体健康无益，健康的效果可能还会反弹。那晚餐要选择吃什么才能减肥呢？ 晚上吃什么能减肥？有很多正在减肥的妹子为了瘦得更快，通常会选择晚餐不吃，但是你知道吗,这样去抑制食欲，不仅对身体健康无益，健康的效果可能还会反弹。那晚餐要选择吃什么才能减肥呢？ 减肥原因：冬瓜利尿消肿，有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-31)
在一些短视频平台上，美女健身的画面很容易吸引到网友的眼球，这让很多喜欢健身的女生得到了走红的机会。在获得一定量粉丝关注之后，她们出境做直播，成了主播这个高收入群体中的一员。 关关是一位来自吉林长春市的姑娘，5个月以前，她第一次在健身房办卡开启了自己的塑形之旅。在锻炼的同时，关关在某短视频平台上注册了账号，和粉丝一起见证自己的身材变化。为了快速入门，她还专门买了私教课程。 近段时间来，关关连续几天发布自己接受私教辅导的视频。在辅导...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-31)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你好，我也是健身爱好者，给你参考下我之前一个月的的健身计划，效果还不错，有氧和无氧相结合，不过量可能对初步健身者有点大，你可以适当减量，我练了一个月，效果也明显，由于器材和时间有限，只能晚上练，这些是挑出来的，只做交流。如果是初步健身的话，建议做百分之八十左右，一周练3-4次，每次两个小时左右，注意休息，每一项的4组一定要做完，并且要做完一项以后再练...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-31)
搜狐娱乐讯4月6日晚21:20《食鉴出线斤的体重用数月时间减掉100斤，减肥不亏嘴，用假肉代替真肉，神秘食材在家制作几乎0卡路里的减肥菜肴，减肥达人教您如何利用美食强力瘦身。 其实减肥就是一道简单的算术题。只要我们每天消耗的热量大于摄入的热量，就能达到消耗脂肪的减肥效果。一个公式，可以让您轻松计算出一个成年人一天的基础代谢标准。减肥达人张长青建议：用假肉代替真肉，既满足了味蕾的需要，又满足了瘦身的需求。老冬瓜纤维丰富，香气浓，口...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-31)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健美食品：粗粮煮土豆玉米燕麦片,苹果橙桃香焦果汁,各种蔬菜,豆类牛奶酸奶鸡胸肉瘦牛肉鱼肉鸡蛋（去蛋黄） 第二步注意饮食，多吃低脂高蛋白高膳食纤维的食物，比如蛋白、牛肉、叶菜类蔬菜、水果，减少油脂、胆固醇的摄入 第三步力量训练，这一步主要是在第一步做的时候维持肌肉不要丢失，改善肌脂比例，同时也能加强第一步的效果。 2每...
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