管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
这是我购买的综合训练器。(艾威银冰GM6080能综合训练器,不了解这个健身器的可以搜索这个健身器了解详细功能)本人32岁,身高183厘米体重90公斤希望能够练出肌肉。基本可以保证晚上有... 这是我购买的综合训练器。(艾威银冰GM6080能综合训练器,不了解这个健身器的可以搜索这个健身器了解详细功能)本人32岁,身高183厘米体重90公斤希望能够练出肌肉。基本可以保证晚上有时间健身。希望能按照这个健身器帮助本人制定一套健身计划...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上(颈前下拉);2)胸部:平板卧推(坐姿推胸);3)腿部:杠铃深蹲(史密斯蹲)...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 知道合伙人体育行家采纳数:11400获赞数:82194毕业于烟台师范学院,本科学位,体育教学10年,精通各类运动。健身方面研究较深,资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部只要有一对哑铃,加上系统的练习计划,并且坚持不懈才能成功。你是初级者,给你安排一个初级健身计划,持之以恒几个月后会有意想不到的效果,祝你早日取得理想身材 祝你早日成功,如对您有...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
女明星这种生物,一直都是区别于wuli普通人的,他们怀孕只会肚子凸出,其他地方都依然匀称;她们拥有“易瘦体质”,能一边大口吃肉一遍瘦;瘦身秘诀完全改变了我们正常的认知。 幸好,一个新闻给轻妞打开了新世界的大门,刘涛刚被六部委颁发了“科学健身主题宣传活动宣传大使”的称号,亲身示范了“女星完美身材”的最正确打开方式。 没错,你真的没看错,就是因为健身,刘涛被官方盖章认证为科学健身宣传大使。 你是够想问,刘涛身材好我知道,但是健身也...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
对于很多减肥人士来说,犯得最多的减肥错误就是节食减肥。虽然很多人知道节食减肥不好,而且十分容易反弹,但是不得不说节食减肥是短期内最有效的减重方法。但是不从体重的角度上来看,其实节食减肥还有很多坏处。 首先我们要知道人的体重一天之内又会有1~2公斤左右的变化,可能你少吃一顿掉的重量只是在这个范围里,其实一点都没有瘦。毕竟可能上个厕所你都会轻一斤左右的重量,所以短期的节食减肥你掉了的体重只是这个体重变化范围的变化。这也是节食减肥的虚假...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
在现实生活中很多人因为忙碌的工作会忽略了自己的身体健康,尤其是长期久坐或者是长期面对电脑的人群会容易感到身体僵硬或者是脖子僵硬等,长期这样会容易导致颈椎疾病,可以利用休息时间做十分钟健身操活动一下身体,可以适当的做一下扩胸运动,或者是有氧呼吸等。 方法:直立,两手在背后交握,两肩夹紧下垂,手臂带着胸部往上提升,越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气,放下时呼出。 作用:能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。意外的收获是...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
“每逢佳节胖三斤,过完节后泪两行。”呼和浩特媒体圈的温馨过年期间各种聚会应酬不断,短短一个星期,竟然发现自己腰围明显粗了一圈,穿条裤子都要吭哧吭哧费半天劲儿,上秤一称,竟然比节前胖了6斤!于是,她想到了去健身房锻炼,希望尽快甩掉这身赘肉。记者近日在呼和浩特多家健身房采访了解到,像温馨一样,在春节期间畅快吃喝导致发胖到健身房突击减肥的市民不在少数,根据记者的不完全统计,近期到健身房锻炼的市民较平时增加了30%以上。采访中,健身专家表示...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
新浪娱乐讯韩国歌手朴宝蓝做客昨晚(5月13日)播出的SBSTV节目《深夜TV演艺》,公开了一天五顿减肥食谱。 “胖妞”朴宝蓝减肥逆袭成为新一代歌坛女神,她透露一天少吃多餐,而健身教练列出的健康食谱无任何酱料和调味品。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
三月四月不减肥,五月六月徒伤悲,春天的脚步已经走了一大半了,夏天也要慢慢临近了,又到了小姐姐们穿花裙子的季节了,可是,有很多小姐姐们估计要扎心了!最近吃的太胖了,所以,“减肥”就提上了日程了。减肥是一个持之以恒的事情,只有当大家努力不懈的继续下去,减肥才会有效果,一些肥胖的人减肥的第一个方法就是跑步,可是今天小编跟大家说一项别的运动,那就是打羽毛球!坚持下来半年也能瘦20斤,赶紧来看看吧! 1、运动减肥是最好的方式,去跑步减肥不需...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
新浪娱乐讯3月12日,布鲁克林·贝克汉姆(BrooklynBeckham)和女友一起健身闲逛,两人一路十指紧扣,险些从楼梯上摔下依旧不放手,之后两人相视傻笑。(视觉中国/图) 新浪娱乐讯3月12日,布鲁克林·贝克汉姆(BrooklynBeckham)和女友一起健身闲逛,两人一路十指紧扣,险些从楼梯上摔下依旧不放手,之后两人相视傻笑。(视觉中国/图) 新浪娱乐讯3月12日,布鲁克林·贝克汉姆(BrooklynBeckh...
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