管理员 发布于 6年前 (2019-03-27)
由于发胖跟饮食不当密不可分，所以绝大多数的MM减肥时会先从饮食入手，制定一份容易坚持并且适合自己口味的一周减肥食谱，然后一步步的按照这份一周减肥食谱开始减肥。这种方法当然是非常值得推荐的，但是却有不少MM始终无法瘦身成功。下文小编为大家节介绍了一份绝对能暴瘦的一周减肥食谱，想要成功甩掉赘肉，就赶紧来看看吧！ 早餐：酸奶水果燕麦片。做法：1.酸奶需要用老酸奶，即略固体状的酸奶口感会比较好，可在酸奶做好之后尝口感略加点糖。2.如果是D...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-27)
日料也是不错的选择，因为日料低烹调比较清淡，蔬菜沙拉（不要沙拉酱换成油醋汁）咱每次必点！哈哈哈3其他炒菜类的你也可以给自己点两个青菜 5·拒绝快餐，用餐注意事项1米饭吃1/3，剩下的2/3用来沾菜上的油，一定换成低脂餐，蔬菜盒要吃完。 减肥餐谱！【早餐】谷薯类（一碗粥/一碗麦片/一片全麦面包/一块蒸红薯/南瓜）蔬菜类100g，有啥菜吃啥，清淡一点，肉蛋类，1-2颗煮鸡蛋，一份速食鸡胸肉。 水多喝点，没事就喝，喝水可...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-27)
爱吃的你如果要减肥，就必须要管住你的嘴，抛弃各种最爱的高脂食物，接收一切吸脂素食。如果你保证自己有这样的毅力，就尝试以下超狠心的减肥食谱，这一周将会食之无味，但减掉10斤不会是梦！ 晚餐：海带雪梨番茄汤（1~2碗）、水煮菜1碗或生菜沙拉一份（可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱） 晚餐：一个苹果、一根黄瓜、一份蔬菜色拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶） 3、水煮滚，放入全部材料，大火煮10分钟，转文火煮30分钟，加入盐或鲜...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-27)
核心提示：人人都爱追求美，只要看到自己有一点的赘肉就会迫不及待想要减肥，如何快速减肥？减肥食谱一周瘦十斤是怎么做到的？ 人总是再不知不觉中肥胖了起来，当我们觉得自己肥胖到自己都接受不了的程度，然后就开始想要减肥，而现在的减肥方法也是很多的，运动、饮食两种最常见，对于饮食方面的减肥，你们都有了解过吧，你知道减肥食谱一周瘦十斤是怎么样的吗？ 星期一：早餐一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋；午餐：燕麦片粥；晚餐：白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；星...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-27)
核心提示：生活中很多孩子都是非常喜欢吃零食的，始终管不住自己的嘴，最后发现小孩子一下子变胖了很多，这些孩子必须减肥，专家推荐给家长3个10岁儿童减肥一周食谱，分别是蒜蓉西兰花、萝卜丝炖鲫鱼和黄瓜拌肉丝。 第一道菜需要准备的食材有大蒜和西兰花，首先把西兰花掰开，把大蒜清洗干净之后用刀剁碎，然后在锅里面加入适量的清水，往里面倒入食盐和食用油，把焯完水沥干的西兰花倒入锅里面，等到西兰花炒的差不多的时候往里面加入蒜末，等到炒出香味之后就可...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-26)
打开朋友圈，各种晒身材、晒运动，似乎每个人都要练出个马甲线、人鱼线来。时下，去健身房锻炼成为一种时尚，不少人还要找私人健身教练进行个别指导。但对私人健身教练，你了解多少呢？如何找到适合自己的健身教练？ 在福州，记者走访多家健身馆，发现那里不仅有年轻的白领、高校的学生，也有不少中年人。“以前的娱乐多是看电影或是唱歌逛街。现在与朋友享受完一顿大餐后，大家便约健身房见。”余小姐说。 在一家健身中心，35岁的林伟正在进行器械训练，一名私...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-26)
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2019-01-03展开全部这个属于比较偏激的减肥方法，效果因人而异，但是比较容易伤害身体。 饮食也要控制，合理搭配，低热量饮食。家喻户晓的雷3就是饮食的最佳选择。 展开全部减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-25)
减肥成功后，不要延续以往颠三倒四，暗无天日的作息方式，尽量确保每天能够睡足8小时，着力提高自己的睡眠质量，这样才会让身体的自我修复力得到稳固。 在饮食上，要注意忌口，不要为了舌尖上的美味，胡吃海塞，放纵自己的口腹之欲，让自己在一堆垃圾食品中，塞成了个胖子。 每天抽出半个小时做个简单的有氧运动，可以是散步、骑自行车、跳绳，通过锻炼，不仅可以保持身材，还可以让精神面貌焕然一新。 每天要喝饱喝足8杯水，让身体的循环更加健康，同时也有...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-25)
减肥过程中经常遭遇的一件事就是，体重突然不下降了，减肥陷入停滞。导致这种情况出现的原因有多种，主要包括以下5个方面。 有些减肥者图省事，直接套用别人的饮食和健身计划。刚开始的时候能减掉几斤肉，但很快就会失去效果。毕竟，每个人都是独一无二的，没有任何一项饮食和健身计划适合所有人。这种情况下，减肥者需要重新审视自己的饮食和健身计划，最好在专业人士的帮助下制定属于自己的计划。 减肥不能只靠锻炼，还需要注意自己的饮食结构。首先，每天摄入...
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