管理员 发布于 6年前 (2019-03-30)
下面有关低糖低脂低热量食物的相关介绍，准备减肥的朋友，不妨可以多吃这些低热量低糖低脂的食物。 1·低糖食物主要指蔬菜,水果和肉类，低脂食物如荞麦,燕麦(两种麦类均可降血压,降血脂,降血糖),小米,薯类,枸杞,玉竹,黄精,紫菜,海蜇皮,海参,淡菜,各种有鳞的海鱼,蛇肉,龟,鳖,鲍鱼,去皮的禽畜肉。 2·蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富，因而热量较低。饱腹感强，低糖食物低热量同时减肥效果好的蔬菜有以下这些，苦瓜,冬瓜,菠菜,胡萝...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-30)
现在，大部分人的饮食习惯并不好，所以肥胖是很常见的，但是现在社会都是以瘦为美，尤其是对于女孩子来说，减肥似乎是永远的课题。今天为大家推荐一周减肥食谱大全，这里包含了健康且有用的减肥食谱，按照减肥食谱一周瘦10斤还是有希望的。 推荐理由：黄瓜的瘦身功效很多人都知道了，它纤维素含量很高，能促进胆固醇的排泄，还能抑制糖类物质转变为脂肪，多吃是很有好处的。 推荐理由：韭菜很有丰富的钙、磷、铁、蛋白质和维生素，还有大量纤维，能增强胃肠的蠕...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-30)
以一周为一个周期，求一份详细的健身计划，详细介绍清楚每天锻炼哪些部位的肌肉，用什么动作，每个动作做多少组，每组多少个，哪些天锻炼，哪天调整休息，希望计划具有科学性和专业性... 以一周为一个周期，求一份详细的健身计划，详细介绍清楚每天锻炼哪些部位的肌肉，用什么动作，每个动作做多少组，每组多少个，哪些天锻炼，哪天调整休息，希望计划具有科学性和专业性。同时，能指导一下饮食就更好了。 健身地点就在家里面，拥有健身器材：哑铃和仰卧起坐凳...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、威武、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭 动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个 动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个 动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
采用运动减肥一般得保证时间在30分钟以上，因为身体在20分钟以后才能进入耗脂状态，所以，想要减肥建议运动50分钟左右减脂效率才会比较高。对于忙碌的上班族来说，想要提高运动减脂效率，除了要跟顶尖健身教练学习运动减肥的最好方法，选择一款时下流行的辅瘦类产品也尤为关键，在运动类辅瘦产品中最为经典的当属Amywish速效系列，对于瘦身不掉肉的网友一定不要错过。 专业健身教练说：跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数，(...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 奉劝，一周的健身计划起不到作用的，还有，对于健身，我个人觉得，一切还需要坚持，还有，对于计划而言，不是别人指定的就是好的，任何计划都是需要根据自己的生活的，如果你每天都没事，这个计划很好定，可是如果你很忙，这个计划就需要结合自己的空闲时间了，所以，你就这样单一问详细计划是不合理的，望采纳...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
核心提示：在健身成功后，如果长时间不再锻炼肌肉，肌肉容易萎缩，变得松弛，甚至消失。但是，如果以前锻炼过肌肉，想恢复原来的状态，会比初学者来得容易。 男士想要练出一身健硕的肌肉，起码需时三个月。当然，这三个月内包括了定时的健身锻炼和健康的减脂餐，才有可能健身成功。不过三个月后，有人会因为想休息而不去健身房，有人会因为训练过程中的受伤而停止健身，那么，停止健身后，肌肉多久会消失？ 有一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
肥胖的你知道春季怎么减肥最快最有效?春季是减肥的好时节，那要如何减肥才能达到理想的效果呢?春季吃萝卜减肥吗?春季减肥食谱大全之萝卜减肥食谱，让你一月狂甩20斤肥肉，感受从未有过的极速减肥的法。一起来看看减肥药排行榜（）小编的介绍吧： 将生萝卜切丝，用水泡开昆布茶，放入紫苏粉搅拌均匀，然后淋在生萝卜丝上，不需要太多，在面上撒上紫菜碎，就这样拌着吃。 PS：这里女士吧左旋肉碱官方网站（）小编分享下最有效的减肥药：。更多减肥产品参考：...
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管理员 发布于 6年前 (2019-03-29)
家里有握力器和一对7.5kg的哑铃。我体重比较轻，1.77m，62kg但该长肉的地方不长肉，肚子倒是不小（也不算大，相比我这个体重有点大），主要想练线条+力量，求专业人士解答，多谢！... 家里有握力器和一对7.5kg的哑铃。我体重比较轻，1.77m，62kg但该长肉的地方不长肉，肚子倒是不小（也不算大，相比我这个体重有点大），主要想练线条+力量，求专业人士解答，多谢！ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜...
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