管理员 发布于 3年前 (2021-11-03)
可以根据自己的身体情况来选择合适的减肥计划，计划主要包括两个方面，一个是饮食控制和饮食安排，还有一个是运动锻炼。 以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。 更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-03)
很多人经常说外在美不重要，内在美才重要，其实这句话本身就是一个错误，因为如果没有一个好的外在形象，谁会愿意花时间去挖掘你的内在美呢？ 所以拥有一个好的外在形象，往往能够给人提供非常大的便利，近几年人们的生活条件好了，越来越多的胖子出现了。 所以大家能够看到现在最流行的一个词语就叫做减肥，很多女生都每天在进行减肥，然而却很少有人能够真正的减肥成功，或者真正拥有...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-03)
减肥第一阶段运动强度会小一些，但是也要注意控制好饮食，第一阶段需要坚持12天，我们需要适当控制饮食。可以选择早餐脱脂牛奶+全麦面包，午餐牛排+半碗米饭，晚餐鸡蛋+水果沙拉。运动方面，我们可以先从强度小一些的开始做，每天做3组仰卧起坐，每组50个，加上平板支撑30秒两组，可以将动作搭配起来做。第二阶段持续10天时间，也是要控制好饮食和运动。我们早餐选择豆浆+半片全麦面包，午餐鸡胸肉+一颗橙子，晚餐蔬菜沙拉，注意这时候饮食已...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-03)
昨夜，新闻学院健美操队剑指如论，荣获第十八届健美操大赛特等奖。比赛结果一出，大家喜悦有之，骄傲有之，更多的是留存在心中久久不散的感动。今天，就让我们一起再次回顾昨夜的精彩瞬间，感受来自原始的律动！ ·····················一条乐翻了的分割线····················· ······················一条正经的分割线·········...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-03)
这个双11很多人都开启了卖卖卖，对于女性朋友化妆品、衣服、包包都是必买的，这些可是能让你的颜值提升一大截。 不过对于爱美的女性，除了这些日常所需，还有一些物件也是不可或缺的，那就是能够让你身体变得苗条、能够帮助你减脂的“健身器材”，这里说的可不是那种懂不懂好几百斤的大器材，而是小巧的健身器材。 腹肌轮这是一个很练腹的器械，特别是第一次接触会觉得相当吃力，做几下就会满头大汗，但是...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-03)
秀智是韩国女子组合missA成员，因在电影《建筑学概论》中以清丽素颜和自然演技成功诠释了初恋角色而被韩国民众爱称为国民初恋，但她更多地被中国人熟知则是因为她的大帅哥男友李敏镐！ 秀智也在某节目中道出了原因：以前作歌手时活动比较多，饮食、休息不是很规律，自从参与了电视剧的拍摄，作息相比以前规律了许多，饮食方面也正常了，自己长点小肉肉，有时候在片场，自己的戏分排的靠后了，就...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-03)
答案是肯定的。健身器材多达近百种，但归纳起来，大致可分为三种类型：①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等;属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大，功能较全，价格不菲，适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是，诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-03)
骑自行车是我们都陌生的，自行车是我们日常的代步工具之一，也是我们日常上班上学可能需要进行了一项活动。骑自行车也属于一项有氧运动，如果每天都能坚持骑半个小时以上的自行车，那么可以有效地达到瘦身的效果，同时也可以在骑自行车的过程中观赏一下路边的美景，让自己的心情愉悦。而且如果每天上班骑自行车，也可以工作，减肥两不误，何乐而不为呢。 很多人都很喜欢跑步，而且跑步也是比较熟悉的有氧运动，...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-03)
，同样，女人也爱看健美潇洒的男人。女人眼中的魅力男人依自己的品味各不相同，俗话说情人眼里出西施，有的阳光的，有的喜欢成熟的，有的喜欢幽默的，有的喜欢沉稳的。但是有一个共同点，就是要的，有型的。虎背熊腰大块头算有型，肌肉匀称身材修长也算有型。究竟哪个是你的菜，就看个人的审美观了。反正豆芽菜，三块豆腐高、臃肿肥胖是不受女人喜欢的。为了让自己看上去更健康更健美，也应该制定 如何制定男士减肥健身计划，首先要...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-03)
泰拳是一项闻名于世的徒手搏击运动。如今，这项对抗程度非常高的格斗运动在健身领域悄然流行起来，因其对抗激烈、体能消耗大，受到工作压力大的白领们青睐，而其防身实用性更是吸引了众多女性练习。 “来练习泰拳的人主要集中在25至35岁之间。”宝力豪健身（中国）俱乐部的泰拳专职教练苑鹏夫向记者介绍说，“泰拳的最大特点是没有固定招式和套路，在掌握了基本的技术之后，反复练习形成条件反射，给练习者很大的自由发挥空间。...
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