管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
很多人办了健身卡，却不知道如何安排锻炼，每次去健身房的时候，只会跑跑步，跟着做下有氧操就回家了。 他们对于器械区域的锻炼一无所知，更不知道从何入手，害怕被人取笑，因此办了卡也无法得到有效的锻炼。健身训练的时候，力量训练是重要的一环，如果你忽略了锻炼，那么身材维度永远无法打造得好看起来。 脂肪可以靠有氧运动消耗，从而让体脂率降下来，但是，肌肉是靠力量训练打造的，腹肌、翘臀、倒三角...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
陈阳绝对在同学和朋友中是一景，他是一位在校研究生，每年冬季即使是大雪纷飞，他也是一身单薄的秋日装束，和他单薄装扮对应的是他同样单薄的身体，陈阳说他一直坚持锻炼，身上从来没有一点多余的脂肪，而且冬季也很少被疾病光顾。 男子汉的硬汉形象让很多男士远离冬日的臃肿，即使再冷的天，一身简单的行头就足矣，这其实需要强健的体魄，需要长时间坚持的锻炼，减肥在一定程度上确实可以剔除身体多余的赘肉...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
在每天正常饮食的情况下,多吃蛋白含量高的食物,经常锻炼可以增加机体对热能的需求,肉类可增加脂肪,谷类可满足答：在每天正常饮食的情况下,多吃蛋白含量高的食物,经常锻炼可以增加机体对热能的需求,肉类可增加脂肪,谷类可满足 问：我以前很瘦,现在增肌训练已经2个多月了,全身肌肉都还练得可以你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
现在的体重管理圈子被生酮饮食、轻断食、各种减肥产品充斥着，并且在众多大V主播的轮番推荐下，近年来成为一些女性追求减肥、健身、抗衰老的生活新守则。为了身材苗条而改掉传统的一日三餐，严格限制碳水化合物的摄入，抗糖、低糖几乎成为其饮食新信条。许多商家便投其所好，生酮巧克力、生酮蛋糕、各种0糖食品，专门针对“生酮饮食”“轻断食”人群。北京协和医院营养科副主任医师康军仁在接受中国妇女报全媒体记者采访时指出，现在不少女性自行改变...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
鸡胸肉的脂肪含量特别低，富含的营养元素够一个人一天的能量所需，吃鸡胸肉不会给人增添多余的脂肪，因此鸡胸肉成为很多人健身减肥的食谱。 经过长时间的普及后，越来越多的人研究出更多关于鸡胸肉的吃法，而利用鸡胸肉做减肥餐的做法也不计其数，像秋葵炒鸡胸肉、韭黄炒鸡胸、蒜香煎鸡胸、茄汁鸡胸肉丸等等，减肥瘦身的效果都非常不错。 从我个人喜欢程度来说，Salsa酱拌鸡胸肉这...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
面对“内卷”当道的职场大环境，久坐打工人的过劳肥、肠道功能紊乱已成为社会普遍问题。专注营养的FightOn每日完胜，联合运动科技平台Keep，精准聚焦年轻人痛点，深耕运动健身和健康减肥场景，为职场人群传递关爱，缓解身心压力，以专业运动+专业营养为他们打造健康生活圈，打响“减脂必备纤行一步”宣传战役。 此次联合，是FightOn每日完胜面对个性化消费崛起，在更多细分领域的精准...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
伊氏推荐·快看看裸体瘦身全程·07年教你春装搭配新招数·看牛仔裤配什么上装最出位·风骚入骨的12款透视内衣·王晶捧红的十大三级女星·揭秘07穿什么牛仔裤更瘦身·43位漂亮女星今昔对比·高圆圆夏雨裸体之恋见真情·风流女人常见四大面相·韩星尹恩惠07春装完全示范·揭秘16位明星上海豪宅·长衫+紧身裤更显身材修长·袁立敞开胸怀写线位女星耀眼发型·做瘦美人必备十个好习惯麦家琪露胸遭偷拍...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
本人女，22岁，体脂偏高，最近报了健身房，但是具体应该怎么做又有点难到了，毕竟私教那么贵，也不是每个人都报的起，所以想求一求大神们有没有什么指点。 本人具体的问题情况：1、圆肩驼背，2、小腹偏大，3、有点骨盆前倾，4、不太懂肌肉发力 本人想要改善的问题：减脂塑形，肚子练平就行，臀可以练一下，圆肩驼背得到改善。 一周大概可以去四次健身房，每次可以两个小时，求...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
很多人会发现，刚开始减肥的时候，身体处于黄金燃脂期，这个时候减肥进度是比较理想的，体重下降速度也会比较快。 但是过了前2个月，你会发现减肥速度越来越慢了，身体逐渐适应了运动计划、饮食模式，热量输出就会开始大不如前，减肥效果就会变差。 想要快速瘦下来，减肥过程中，我们需要学会优化减肥计划，才能让身体保持旺盛代谢，持续瘦下来。 健身训练不仅是要迈开腿运动，还需...
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管理员 发布于 3年前 (2021-10-31)
，大部分人健身的时候会从跑步锻炼开始，尤其是减肥的人会选择跑步锻炼。1小时慢跑可以消耗550大卡的热量，长期坚持有助于减肥燃脂。 但是，小编想说一句：减肥别只跑步了！刚开始减肥的人进行跑步锻炼，虽然可以有效提升身体活动代谢，初期燃脂效果比较明显，体重下降速度也比较快。 但是，坚持一段时间后随着体能耐力的提升，身体逐渐适应运动的模式，身热量消耗就会有所下降，减肥效率就会越来越差，...
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