管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
冬天来了，一不小心就容易吃多，忍不住自己的嘴~要做到，“管住嘴，迈开腿”也是很艰难，一不小心就胖了起来，看了很多小姐姐们的推荐，也尝试了很多方法，给大家分享一下我的轻断食瘦身秘籍。 “最近我尝试轻断食，以代餐来作为早餐，加上适当的运动，小基数减重真的不难！ 红豆薏米粉，里面有赤小豆红豆薏米，三重祛湿，纯天然无糖的哟还添加了红枣草莓丁，口感超赞不会吃腻！就是在杯里浮的红点点，坚持吃一段时间就能看出效果啦~减肥的前提是要祛湿，很多小...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
虽然关注度是差了点，但克洛伊的身材越来越好颜值也越来越高，作为名媛其他什么的也就不重要了。 第三顿饭可视为午餐，克洛伊也晒出过把牛油果、红芸豆、鸡肉、粗粮饭作为这一餐的食材。▼ 在克洛伊的减肥期间几乎也不会碰饮料、高脂乳制品、水果干、黄豆等食物。她说过自己经常害怕身材反弹，突然变得不健康，目前她很骄傲已经打破了身体变化的周期，把身材维持得很好。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
很多女生都希望自己有苗条纤细的身材，这样无论是在外形方面，还是在整体气质方面，都是会给自己带来比较大的影响的，正因此，很多微胖或者是肥胖的女性，都会想通过各种方法来减肥。而在减肥期间，也要吃对食物才行。下面，就为大家详细介绍几种有助于减肥的食谱！ 原料：鸡胸肉20克、米饭120克、干紫菜少许。食醋1大勺、白糖1大勺、料酒1大勺。 做法：将鸡胸肉放入开水中煮熟之后，用手撕成细丝备用。将食醋、白糖、料酒以1：1：1的比例混合后放入锅...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
很多上班族们因为久坐而造成肥胖，今天我们不说从运动方面，说说如何从饮食方面达到减肥的目的。 上班族们通过改变自己的餐饮达到减肥的效果，虽然没有运动健身的效果大，但至少会让你更加的健康。减少在外的饮食是很有必要的，因为含油量真的太多了。要拒绝高热量的零食和烧烤等等，遵循“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，这里的饱是指7-8分饱哦。 希望大家通过饮食瘦下来哦，如果你有什么更好的饮食方法，可以写在评论区哦。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
霍思燕的减肥史绝对算“励志女神变身记”。霍思燕曾经也是无数观众的童年女神，但是怀孕后的霍思燕却整整胖了80斤。和杜江一同出席活动，腰身简直是杜江的两倍粗。然而，霍思燕在生下嗯哼之后，迅速从怀孕时候的160斤减到了怀孕前的80斤。网友纷纷感慨：霍思燕简直就是吹气球一样，想胖就胖，想瘦就瘦。 近日，霍思燕在做客某访谈节目时，大方公开了自己的产后快速减肥食谱。霍思燕坦言自己每天只吃一顿饱饭，但是晚上不吃饭又太饿受不了，就会煮一盘虾或者青...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-23)
核心提示：生活中有很多人减肥总是不成功，其实就是因为没有掌握好正确的方法，只要合理的饮食搭配合理的运动，制定健身减肥食谱，减肥的效果绝对是棒棒的。 肥胖困扰着不少人，想要健康减肥就必须要掌握正确的方法，这样才可以防止反弹，也减少对身体的伤害。在众多的减肥方法当中，最简单也最受欢迎的就是饮食和运动了。我们在这里主要来说下饮食减肥，下面我们来推荐几款健身减肥食谱。 晚餐：晚餐可以吃的和午餐一样，不过要在七点吃，只吃到七分饱或者八分饱...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
最主要的是要持之以恒。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
猪肝配菠菜——猪肝、菠菜都具有补血的功能，一荤一素，相辅相成，对治疗贫血有奇效。糙米配咖啡——把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、砂糖就可饮用，糙米营养丰富，对医治痔疮，便秘、高血压等有 牛肉配土豆——牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，土豆与之同煮，不但味道 百合配鸡蛋——有滋阴润燥、清心安神的功效。中医认为，百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热，补阴血，二 羊肉配生姜——羊肉补阳生暖，生姜驱寒保暖，相...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。 7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-22)
减肥不成功，多在于减肥过程不能坚持，没有动力、缺乏监督，都是减肥坚持不了的原因。然而最近美国却有了让你坚持下来的妙法“0元减肥”，赌你能否坚持下来！在赌约的激励下，减肥其实已经成功了一半。据美国ISHOW统计，美国打赌减肥的人平均能减掉7.8公斤，而且不用付任何费用。 随着“爱瘦国际（ISHOW）”上周四的开业，发源于美国的“0元减肥”模式被正式引入了南京，据称通过这种独特的赌约，消费者不仅能做到100%的免费减肥，而且还能在压力...
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