管理员 发布于 6年前 (2018-10-16)
1、跑步，有条件就搞台跑步机，没条件就早上或者晚上到户外跑一下，每天30-45分钟。户外跑要准备一双好点的跑鞋，外面的路面太坚硬了，容易伤害关节！2、仰卧起坐：有条件就搞个健腹板，没条件就让你的家人给你把着脚每天不少于50个，在床上练就行了！3、关键是节食：只有少吃，脂肪才会被身体消耗掉！大肚子都是因为暴饮暴食引起的，所以楼主要少吃，早上不要油炸食品和面食，中午多吃豆制品，晚餐水果代替，夜宵绝对拒绝！只样你一个月瘦个5-6斤一点问题...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
身心平衡一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和，是繁忙都市人的减压良方。 作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。 瑜伽历史悠久，底蕴深厚，种类繁多，每个教练的教学方式与套...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
此时间段身体在慢慢苏醒，体温较低，关节和肌肉最为僵硬，建议不要做过于激烈的运动，可以做一些强度较低，而又需要耐力的运动。 1、部分有锻炼基础的人可以晨起后空腹运动，但有血糖调节、心脑血管等问题的人，不能空腹运动，可能会引起身体的不适应症状。 此时，肌肉的力量和弹性开始上升，做运动能降低受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动。...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
美女二胡独奏太伤感一曲《江河水》如泣如诉真正有内涵的美女美图美视 女性健身女生健身房减肥计划表健身教练资格—在线播放—《女性健身女生健身房减肥计划表健身教练资格》—体育—优酷网，视频高清在线观看...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
很多人忙于工作，几乎没有时间运动，白天在办公室坐着，晚上回家在床上躺着。久坐、不运动、饮食结构不合理……进而会导致肥胖。 肥胖与脂肪肝、高脂血、高血压、糖尿病、脑卒中等疾病有关，还与诸多癌症有一定相关性。 有一个方法能拯救你——运动。合理运动是世界卫生组织提出的“健康四大基石”之一。 能量的消耗包括基础代谢，身体活动，食物热效应以及生长发育的需要4个部分。 简单来说，身体活动的消耗量应占总能量的15%以上。成人能量摄入量在1...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
中央音乐学院二胡演奏家高白独奏《江河水》叹一江东去-弓弓到位如此年轻却 雨碎江南二胡版RaininJiangNan_ErhuCover 如何成为健身教练十大健身运动健身房运动减肥计划表—在线播放—《如何成为健身教练十大健身运动健身房运动减肥计划表》—体育—优酷网，视频高清在线观看...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
1.手机静音了，去设置里面的音量那里看看2.信号不好：随着3G网络的普及和运营商信号质量的不断提升，现在在城区内基本不会遇到信号弱，信号差的状况，但是偶尔由于很多问题，接通电话就没有声音，接通后对方听不见自己的声音或是自己听不见对方的声音，都很有可能是信号的问题。面对它，挂机后看看信号强度，弱了可以远离地铁站，地下停车场等地方如果不是很弱可以重拨。3.暂停或禁止通话：部分机型有这个功能，可能无意间碰到按键所导致...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
我身高176cm,体重84kg。在健身房办了一张卡，想减肥。我上肢是软软的肥肉，臀和下肢是硬硬的，希望有一个详细的计划突击十周（比如先跑步多久，然后练什么器械，几个一组做几组等）私... 我身高176cm,体重84kg。在健身房办了一张卡，想减肥。我上肢是软软的肥肉，臀和下肢是硬硬的，希望有一个详细的计划突击十周（比如先跑步多久，然后练什么器械，几个一组做几组等）私教太贵了，请不起呀。。。谢谢你们了！ 在自己摸不着头绪的情况下，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来？……《生命时报》采访多位专家对运动减肥的种种疑问进行解答。想要瘦成一道闪电的你，千万别错过。 对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了？ 北京第...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-15)
170cm，77kg，女生，28岁，目前每天坚持一小时游泳，大概1200米左右，游泳效果不明显啊~想去健身房加强一下，求高人指点，计划1月份收到60kg。... 170cm，77kg，女生，28岁，目前每天坚持一小时游泳，大概1200米左右，游泳效果不明显啊~想去健身房加强一下，求高人指点，计划1月份收到60kg。 一小时游泳才1200米，速度太慢了，达不到有氧运动的心率。如果在健身房的线到五次，每次可以选择有氧操课一节，或瑜珈...
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