管理员 发布于 7年前 (2018-08-28)
公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。 两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。 两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。 ...
阅读(165)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-28)
减肥健身操视频感觉郑多燕比较火呢，不太了解诶，对于瘦身我还是觉得雷圭儿好，毕竟管住嘴是最重要的，雷圭儿就做到这点啦，让我们管住嘴的同时补充身体需要的营养，让瘦身不至于危害健康，楼主看在我打这么多字的份上，一定要多给几分哦~~~~(_)~~~~...
阅读(178)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-28)
新闻军事文化历史体育NBA视频娱谈财经世相科技汽车房产时尚健康教育母婴旅游美食星座 导语：或是独自运动，或是跟爱人朋友一起，越来越多的女性投身体育锻炼。运动可以使身心得到放松，使日常工作的疲劳得到消减。职场生活和个人生活都需要奔波忙碌，常常会给我们带来压力，法国时尚杂志《嘉人》带你走向运动，远离压力。 运动不仅是促进健康和保持身材的良好途径，还可以带来美丽心情，带我们走出情绪低谷。在所有的户外运动中，自行车、疾走和越野行走是最适...
阅读(129)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-27)
毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。肥胖型男士的基本特征：腹部丰满、臀部较大、四肢肥粗、体重超标较多。故应在加强全身肌肉练习的基础上，重点增加一些有氧训练，以减掉体内多余的脂肪。3.掌握哑铃初级阶段的健身法则，自觉练习。初级阶段的健身法则可参考渐进性超负荷法则、循环练习法则、大量充血法则、动作多变法则。 2.负荷量：每周4次，双日循环；每次1小时，每个动作4组，每组...
阅读(170)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-27)
核心提示：男性如何健身减肥？看惯了弱不禁风的韩式花美男，细品之下才发现：男人最好的衣服，还是肌肉!要想赢得女人心身上没“料”怎么行?赶快跟专家学两手吧! 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ “倒三角”又被称作“细腰乍背”，形容肌肉发达，古代的英雄豪杰如项...
阅读(176)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-27)
以减脂为目标的话，核心的运动形式应该是有氧运动。在健身房中你可以用跑步机、椭圆仪、台阶机、健身车来进行锻炼。这几种设备里椭圆仪的减脂效果和跑步机基本一样，而且可以更好的保护膝盖，因此首推这个项目。其次是锻炼时的强度控制，通常用心率来反映这个指标，这个对于减脂很重要。减脂的话，运动时的心率最好控制在最大心率的（220-年龄）的50%~75%的范围内效果最佳。再其次是锻炼的频率和每次的时间，通常情况下每周建议锻炼不少于5次，最好是能做到...
阅读(156)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-27)
就算你可以每天做一个小时慢跑这类低密度有氧运动，并且每天只吃一块面包喝一杯咖啡，你也只会让自己越来越胖。 简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survivalmode）。 一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更...
阅读(166)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-27)
第四，晚饭还是要吃的，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，可以用白水煮鸡胸什么的，都非常好，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了~晚上八点之后不能吃东西，可以喝一袋牛奶~最后一点，健身这个东西不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是半年以上运动年龄的，你要中意自己的体型变化，而不是体重~给你开一个训练计划~思路基本上是这样...
阅读(167)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-27)
在跑步机上跑步是能减肥的,具体时间因人而异,一般2周就可以看到体重有所下降,但是要坚持,并不是说人们随便一天之中找时间在上面跑一会的话,就能让身体瘦下来。一天之中,在跑步机上所跑过的路程,最好不要少于三千米,而且还是快跑与慢跑相结合,这样坚持下去,才能收到减肥效果。 在最先起跑的过程之中,要慢跑热身,等身体活动开之后,才可以适当快跑。而在跑步之后,也最好不要马上停下来,要慢慢地在室内走动一下,让身体逐渐恢复。在过程之中,如果口渴,...
阅读(158)
管理员 发布于 7年前 (2018-08-27)
毛建忠改建的“共享健身房”。由受访者本人提供一台跑步机、一辆动感单车、一架多功能力量训练器，还有沙袋、哑铃家住杭州余杭区康庭和院小区的毛建忠自掏腰包，将自家30多平方米的客厅改成“共享健身房”，每天下午免费开放。 “小区是农村回迁房，我分到了两套，一套自住，一套分间出租，健身房是出租屋客厅改建的。”5月31日，42岁的毛建忠告诉澎湃新闻，自己喜欢户外运动，去年7月开始健身。 毛建忠改建的“共享健身房”。由受访者本人提供“去年...
阅读(155)
56健康网