管理员 发布于 4年前 (2021-02-17)
为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院日前批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。 刘鹏说：“设立‘全民健身日’，是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。” ...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-17)
眼看每年一次的休假也快要到来，平时运动量较少的职场女性们之间掀起了一股夏季减肥热潮。 当今拥有完美身材的韩国女明星当中，很多都是以饮食减肥方法成功减肥的。那么她们的饮食减肥秘诀到底是什么呢？下面一起来了解一下明星瘦身方法！ 韩国最具人气的女子偶像组合少女时代的减肥食谱：早上烤鸡胸肉和洋葱、炒大蒜，中午鸡胸肉沙拉和玄米饭，晚上一个地瓜、一个蛋黄、3个蛋白等没有调味料的沙拉。一日三...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-17)
正在和朋友打篮球的浩文，谈到自己制定的健身计划，他说：“我在这份计划中详细地安排了每周的体育运动内容，比如我每周会跑步两次，每次5公里；一周会到健身中心两次，进行器械练习。其余的时间晚饭过后，会到家附近的健身路径上运动一下。除此之外，还计划定期和朋友打打篮球等。总之我的计划还是比较具体的。” 而现在到了年底，当总结这一年计划完成的如何时，浩文认为自己这一年的体育运动计划执行的还算不错，但是也存在着一...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-17)
德国人向来严谨认真，对于减肥他们也毫不怠慢。想要减肥，又怕伤了身子，试试德式健康减肥食谱吧。 德国人向来严谨认真，对于减肥他们也毫不怠慢。想要减肥，又怕伤了身子，试试德式健康减肥食谱吧。 “实际上，德式减肥方法的设计初衷不是为了瘦身。”营养博士弗兰克说，“但它是一种非常均衡的饮食+运动的模式。遵循它，可以帮助你达到减轻体重的目的。” 德式减肥方法的奥秘在于...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-17)
训练计划要点：1、每次锻炼45-60分钟2、锻炼后补充水分（2l/天）水果（两种以上）和蛋白质（保证一天袋奶或一个鸡蛋）3、动作标准不自欺欺人，至少要出汗。4、坚持！秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。篇二：初级健身计划表(初学6个月)新手健身必备该初级健身计划适合刚...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-17)
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。 推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-17)
每天可以在家里做各种变式俯卧撑、卷腹、深蹲等基础复合动作，有条件的可以买对哑铃，空闲时候做几组，每组20个左右，可以全面发展力量、耐力。 同时，可以尝试一下高强度间歇性锻炼代替跑步，20秒竭尽全力，10秒全力恢复，持续4分钟即可达到2小时的传统有氧训练效果，（本人亲测，真的完全没副作用）这样就可以利用短暂的时间，快速得到更好的燃脂效果。 有非常多的运动大神可以不练瑜伽，但身体柔...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-17)
由美国VR内容厂商Within开发的VR健身应用《Supernatural》推出了全新家庭“共享健身”计划和冥想训练课程。 通常而言，传统健身房平均每月的会员费约为58美元（每年696美元），而《Supernatural》提供了一种贴心的替代方案——每月仅19美元，年费则只有179美元。并且，对于《Supernatural》的会员来说，还将得到由顶尖健身教练指导的为期一年的私人定...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-17)
健康减肥食谱大全。提到减肥，往往与饮食分不开，但是减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背，合理的安排一日三餐才是最关键的，切不可为了美丽而选择过度节食，否则会给身体健康带来伤害，下面为大家介绍几种健康减肥食谱，可以让你吃出完美S型身材。 首先要准备好圆白菜，番茄，黄瓜，青椒，色拉油，食盐，柠檬汁，蜂蜜。然后把这些食物清洗干净，切好备用。然后再把切好的食材放在器皿中搅拌均匀。最后，色拉油，食盐，柠檬汁，蜂...
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管理员 发布于 4年前 (2021-02-17)
张学良是一名退役军人，退役多年仍然保持着健康的作息习惯，举手投足精气神十足，仍然能看出军人的影子。他还拉得一手好二胡，闲暇时候就会约着老朋友到红庙社区音乐室一起拉二胡、唱歌、跳舞、练习毛笔书法、下象棋等健康生活方式，丰富了自己的老年生活。看书是他另一大爱好，家里有属于他自己的图书角，各类书籍、报刊尽收眼底，特别是有关健康养生的书籍，看得出被岁月打磨的痕迹。 妻子胡美英是一名“健康绿色生活”的引领者，...
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