管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)
天天去健身房跑步不一定能瘦下来，因为单一的减肥方式很难达到理想减肥效果，科学有效的减肥方式是运动加上合理饮食。 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)
减肥期间可以吃米面吗？每天晚饭不吃。晚上下班后运动锻炼，游泳为主。然后也不吃东西了，直到第二天吃早饭。这样有效果吗？？听说摄入营养不够，消耗的不是脂肪，是肌肉……有点害怕... 减肥期间可以吃米面吗？每天晚饭不吃。晚上下班后运动锻炼，游泳为主。然后也不吃东西了，直到第二天吃早饭。 这样有效果吗？？听说摄入营养不够，消耗的不是脂肪，是肌肉……有点害怕、、 减...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)
在2018年4月，我从85kg开始减肥，到现在60kg，来回答这个问题，还是比较有切身体会的 减肥最好还是运动和合理饮食，其他都不能解决根本问题，其次没有局部减肥，只能全身减，但可以局部塑形 首先，怎样才能减肥?减肥必须要造成身体的能量缺口，就是摄入的热量低于消耗的热量 摄入的热量即吃的食物热量，消耗的热量大体分为两类，静息热量和运动热量，前者指人体一动不...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部动感单车和跑步机都是健身“菜鸟”们到健身房后最先锻炼的两个项目，也是“老鸟”们保持运动状态的基本训练。对于以减肥为目的而健身的人来说，最关心的问题当数“动感单车和跑步机哪个减肥效果好”。两者减肥实力如何？下面跟着小编一起了解一下。 动感单车是一种风靡全球的健身运动，它结...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)
健身是我们大众比较习惯的一种瘦身方式，有的人会提出这样的问题，为什么天天健身同时注意饮食，可减肥的效果就是不明显。健身不明显很可能跟我们的健身方法，健身的动作有关。有的人健身仅仅以为我每周末在健身房打卡活动一下就可以了，这样就可以保持我想拥有的身材。 其实不然，健身之所以没有效果很有可能是我们没有明确的步骤。我们在健身之前不妨问问自己，我想要一个什么样的状态。想好了我们再按照计划进行。当然制定的计划...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)
跑步。跑步是很多人在减肥初期会选择的运动，因为跑步没有任何技术含量，每个人都会跑，但是跑步时首先一定要有一双适合自己的运动鞋。 瑜伽。很多人觉得瑜伽的节奏太慢不会选择做瑜伽，但是当你真正的接触并学习瑜伽之后你会发现瑜伽的奥妙，瑜伽是一种非常有益于身心的运动。下班回家之后不妨试试。 跳绳。跳绳也是一项较为简单的运动，但是基数比较大的朋友要控制好，最好不要选择，避免受到不必要伤害。...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 对于健身的人来说，要想得到好的健身效果，不仅需要有坚持不懈的意志，还要有合理的健身计划，以及一个均衡的饮食搭配原则。相信大家对于三分练，七分吃这个说法并不陌生，当我们下定决心坚持运动的时候，良好的饮食计划就显得特别重要，下面我就给大家分享几个健身与饮食的知识点，希望大家尽早收获好身材!...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢? 健身锻炼该不该请健身教练呢?如果你急...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)
有氧减肥操其实可以根据个人的时间来确定的，体力好一点的可以稍微久一点，体力不太好的就保持在一小时左右也就差不多了，有效的减肥操需要减肥者运动时间保证在90~120分钟,不包括准备和整理时间,如果只是为了防止肥胖,运动时间可以在60-90分钟。太短的话不能起到燃烧脂肪的作用，太长的话，可能会导致肌肉疲劳，还可能引发一些疾病。所以时间还是适量最好。 很多人不明白,为什么跳这么长时间来减肥。第一次...
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管理员 发布于 5年前 (2020-02-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。 一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个...
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