管理员 发布于 5年前 (2019-10-03)
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 美味、精致的食物真的很难让人抗拒,因此,爱美却又热爱美食的宝宝们非常纠结哪些食品该吃,哪些食品不能吃。那么究竟哪些食物会让您的身材发胖呢? 1、热量高、脂肪高经过油烹调的食物,尤其是炸、爆、煎、炒过的食品,如:油条,炸鸡腿,炸薯条,烤肉等等; 3、含糖含...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-03)
能量控制要逐渐降低、避免骤然降至最低安全水平以下。控制总能量的摄入,应多选择低能量食物。低能量食物有:谷类,最好选择粗粮;豆类,包括黄豆及其制品,豌豆、绿豆等;各种蔬菜,尤其是深色蔬菜;水果,尤其是富含维生素C的柑橘、菠萝、大枣、猕猴桃等;菌藻类和瘦肉类。高能量食物包括肥肉、蓄肉类、动物油、多数零食(如瓜子、松子、杏仁、花生、核桃等)以及甜食(糕点、糖果、巧克力、冰淇淋等)。 一般成人每天摄入热能应...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-03)
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-03)
合理的三餐搭配,不仅不能让你发胖还能帮助你提高减肥效率,到底该如何做呢? 2、高蛋白低脂肪。鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外),尽管他们也有一定的蛋白质,但是同样脂肪很高,为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算。鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。 3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物,多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。 5、适当的提高蛋白质...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-03)
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 吃辣是有一定的减肥作用,但是,若长久下去会影响胃部机能,严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,长暗疮,反而得不偿失。 脂肪类食品耐消化、抗饿,进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食量用零食充饥,致使体重有增...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-03)
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 变啦隶属于浙江卫健科技有限公司,提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。 首先遵循以下几个原则:在总热量摄入不变的前提下,尽可能少食多餐,多喝水,一定要吃早餐,不要跳过晚餐。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-03)
变啦隶属于浙江卫健科技有限公司,提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。吃肌酸不会发胖。刚开始使用肌酸时,会明显地感觉肌肉变得更大也更结实。这是因为肌酸会使人体的肌肉细胞储存较多量的水分;而当所有的肌肉细胞都吸收较多量的水分而增加容积时,肌肉自然会变的更加饱满、有形。停止使用肌酸,体重自然就会降下去的。细胞扩容和发胖是两个概念。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-03)
减肥的人多爱吃苹果,甚至减肥期间只吃苹果,你知道为什么苹果可以减肥吗 部分减肥的人把红薯当作主食,但是这样做真的对吗?吃红薯这几点一定要注意 减肥期间饮食很重要,不只是要吃粗粮,这几点也很重要—在线播放—《减肥期间饮食很重要,不只是要吃粗粮,这几点也很重要》—时尚—优酷网,视频高清在线观看...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-02)
如果只是简单的锻炼身体,倒是可以迟肯德基,这个完全没问题。但是要像健美运动员那样锻炼肌肉,就不要吃了肯德基食品热量太高,不利于健美锻炼。就是说单纯提高身体素质是可以吃点高热量食物的,但是想要健美练肌肉就最好不要吃是吧是的,就是这个道理,单纯提高身体素质是可以吃点高热量食物的。健美练肌肉对于饮食的要求是很严格,而且食物也比较单调,肯德基这种东西肯定是不能吃的。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-02)
俗话说:“七分吃,三分练”,母星后台经常会收到希望推荐健身食谱的留言,但是对于 很多人会跟着网上的减肥食谱来安排一日三餐,如果这个食谱是健康科学的,那跟着吃完全OK,但是复制别人的方法也会出现几个问题:比如,这个食谱不一定适合你的胃,吃饭成了一件很痛苦的事情,难以坚持;其次,减肥食谱具有阶段性,饮食恢复后容易暴饮暴食,前功尽弃。 先从宏观上调整饮食结构,让健康的生活方式内化为一...
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