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减肥健身

本人身高180 体重240 今天办了张健身房的年卡求大神给个减肥计划表和周期健身的地方可以游泳

管理员 发布于 5年前 (2019-09-09)

　　本人身高180体重240今天办了张健身房的年卡，求大神给个减肥计划表和周期，健身的地方可以游泳　　本人身高180体重240今天办了张健身房的年卡，求大神给个减肥计划表和周期，健身的地方可以游泳　　那边的私人教练找我谈了两天了就说不找教练肯定不行，我这体重用跑步机的话，小腿可能会拉伤什么的。。这是坑人还是什么啊...　　那边的私人教练找我谈了两天了就说不...

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减肥健身

健身问题。我要有氧运动减肥同时又要力量训练练出肌肉一周如何安排求健身教练支支招？？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-09)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部也许有氧减脂，无氧增肌，就是你要的计划。一般一天练一个肌群带一个部位的训练方法，比如周一胸带肱三头，周三背带肱二头，周五腿或肩。所有无氧45分钟，争取完成质量，之后30分钟或以上的有氧，无氧消除体内糖原，把30分钟的有氧直接作用于脂肪上，效果加倍。更多追问追答追问每天先做力量。再去做有氧吗？...

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健身怎么安排时间把游泳怎么加入锻炼的计划中呢？

管理员 发布于 5年前 (2019-09-09)

　　大家好，作为一男人，由于肚子很大了，经常被人嘲笑，说我有四个月的身孕了。这种感觉是非常痛苦的。我办理了一张中体倍力的VIP金卡，带游泳的。我想请问下各位兄弟姐妹，怎么能把游泳...　　大家好，作为一男人，由于肚子很大了，经常被人嘲笑，说我有四个月的身孕了。这种感觉是非常痛苦的。我办理了一张中体倍力的VIP金卡，带游泳的。我想请问下各位兄弟姐妹，怎么能把游泳穿插在器械和跑步运动中呢？...

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女士健身计划表

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。　　以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练...

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完美世界手游减肥舞动作获得攻略 完成任务才能获得这个奖励呦

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　接任务npc名字不知道了，瑶花任务，奖励表情动作，减肥舞。任务比较简单，只有一个问题就是有些玩家找不到瑶花在什么位置，大家可以参考下图位置。　　瑶花就在积羽城中心的这个喷泉旁边，是非常小巧的一个NPC，如果不注意还是很难发现的，她的头上顶着一个问号，如果大家领取了这个隐藏任务就可以来这里寻找她。　　原标题：QQ飞车手游甜心眼镜获得攻略萌萌的甜心太阳镜你喜欢吗QQ飞车手游甜...

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求郑多燕减肥舞的全套视频如果能加上每套的功效就最好了谢谢

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部你好，资源已发，直接使用我的ID和密码登陆115网盘，高清视频+天书，请查收，好用要给最佳呀！...

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求一套全身减脂的训练计划家里有椭圆机

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　据说先做力量训练再做有氧更加有效减脂，不过力量训练部分怕锻炼部位单一，应该做什么运动比较好呢？器材可以买，本人160cm，95公斤……谢谢...　　据说先做力量训练再做有氧更加有效减脂，不过力量训练部分怕锻炼部位单一，应该做什么运动比较好呢？器材可以买，本人160cm，95公斤……谢谢　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...

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疯狂瘦身训练计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！体脂率需要在百分之十以下才能有明显腹肌，如果体脂率高需要减脂，下面是减肚子脂肪的利器：　　1、跑步3分钟不仅可以选择跑步，还可以选择跳绳、原地跑步等，运动强度控制在70%左右。怎样来衡量这个70%的运动强度呢？...

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学跳什么舞蹈可以最快减肥 简单瘦身踢走肥胖

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　最有效的减肥方法：减肥有它必然的科学规律，不要试图相信“灵丹妙药”，事实上它并不存在；也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。下面是所有减肥者需要遵循的三大健康减肥要素，这也是最有效的减肥方法：(一)科学的饮食1、肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日...

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力量及减肥训练计划

管理员 发布于 5年前 (2019-09-08)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　推荐于2016-03-31展开全部谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。　　在肱二头肌训练中，很少有人练到足够的组数。害怕艰苦训练的人常说，肪二头肌是个小部位，每次训练不能超过...

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