管理员 发布于 6年前 (2019-08-24)
2、有氧运动10分钟，如果在健身房锻炼不能用跑步机，可以选择用其它有氧健身设备，比如椭圆机、登山机、楼梯机、自行车、划船机等。 3、平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌。 1，健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-23)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部从朋友的博客看到这篇文章，感觉不错，有些内容根据自己的经验作了修改和变动，请大家指正。 首先要说的是没有一个健身计划是完美的，每个人的情况不同，不可能有一个适于所有人的健身计划。对于同一个人，也是要定期改变训练计划，才能取得比较好的效果。所以在这里经验很重要了，不见得非...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-23)
超级减肥，瘦腰，瘦肚子，不用去健身房，在家就可以练习，我从130瘦到90斤，贵在坚持✊ 超级减肥，瘦腰，瘦肚子，不用去健身房，在家就可以练习，我从130瘦到90斤，贵在坚持✊ 教你几个动作，不用去健身房，在家也能练！点亮你的小❤️❤️，跟我一起瘦吧！似乎忽略我裤子穿反了…… 减肥打卡95天。从122斤到93斤，掉秤29斤。每天运动一个小时左右。前提是必须调...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-23)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我觉得可以适当减少食量，彻底戒掉零嘴，慢慢减少食量可以让自己的胃变小，每餐可以抽掉三分之一，其实就是控制饮食，然后再配合运动，效果应该会显著的，但是最重要的还是要坚持，久而久之肯定会有收获的 减肥主要是运动我身高180以前225斤现在...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-23)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-23)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 知道合伙人体育行家采纳数：11355获赞数：86007毕业于烟台师范学院，本科学位，体育教学10年，精通各类运动。健身方面研究较深，资料较为丰富。指导多年。向TA提问展开全部肥胖型男士的基本特征：腹部丰满、臀部较大、四肢肥粗、体重超标较多。故应在加强全身肌肉练习的基础上，重点增加一些有氧训练，以减掉...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-23)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-23)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2、脂肪不能减掉，说明运动强度不够，长肌肉的运动强度要比去脂肪的运动强度大很多，肌肉比脂肪难长。 4、健身的目的，还是以健身为主，长肌肉不要强求，顺其自然长出来的肌肉才更美。局部长快肉团，有吊的作用？ 5、增加肌肉，是要配合一些特殊的强化运动方法及高蛋白营...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-23)
去健身房先跑步热身，然后器械训练，最后在跑步40分钟，这样可以减肥吗，对肌肉有增长的效果吗，本人肚 去健身房先跑步热身，然后器械训练，最后在跑步40分钟，这样可以减肥吗，对肌肉有增长的效果吗，本人肚 去健身房先跑步热身，然后器械训练，最后在跑步40分钟，这样可以减肥吗，对肌肉有增长的效果吗，本人肚子上肉非常多... 去健身房先跑步热身，然后器械训练，最后在...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-23)
我刚去健身房办了张卡，参加了健身房的体侧，我身高182CM。体重110KG。体脂指数31...教练要我通过进行有氧运动和器械运动达到减肥的目的。。。可是私教好贵啊。。。所以在此求一份前期... 我刚去健身房办了张卡，参加了健身房的体侧，我身高182CM。体重110KG。体脂指数31... 教练要我通过进行有氧运动和器械运动达到减肥的目的。。。可是私教好贵啊。。。...
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