管理员 发布于 6年前 (2019-08-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 配合饮食的还有器械做力量训练增加自身代谢的有氧运动不低于3次每次不低于30分钟就好...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-21)
女士们做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果。然而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想。什么原因呢？原来她们忽视了健美操减肥最根本的一点——力。这里所讲的力，是指每一个健美操动作都要主动用力去做。健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力的肌肉是不同的。因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法。如果在跳健美操时不知道动作该如...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-21)
因为本人才工作,请不起私人教练,只办了一张健身年卡.健身房里的健身设备还是很齐全的。所以想请高手能帮我制订一个减肥健身计划.我176cm,179斤,想要成功减肥,本人主要肚子上和胸部的肉... 因为本人才工作,请不起私人教练,只办了一张健身年卡.健身房里的健身设备还是很齐全的。所以想请高手能帮我制订一个减肥健身计划.我176cm,179斤,想要成功减肥,本人主要肚子上和胸部的肉比较多.在减掉这些赘肉...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 推荐游泳，减脂塑形效果很不错。器材的话可以试试动感单车，动作标准一套下来效果也是不错的。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-21)
1、夏季天气炎热，气温较高，出汗多，就算不增加活动量，旺盛的新陈代谢能力也会使得能量消耗的速度大大的增快，脂肪被代谢的速度也会加快，因此夏季长胖的可能是微乎其微的。 2、由于夏季时常出现闷热现象，人们的食欲有所下降，比较喜欢清淡的饮食。而清淡饮食往往比重口味的食物含有的热量低很多，使得摄入的热量减少。人体得不到多余的热量，自然就要代谢脂肪来补充所需热量了，自然人们就达到了减肥的目的。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-21)
我今年15岁，身高155，体重60kg。从上周开始去健身房，每天中午吃三明治，或者和蛋白粉。晚上1-2个苹果。每天3点到4点40健身，包括跑步啊，还有其他的几项。但是，一周下来，一点都没... 我今年15岁，身高155，体重60kg。从上周开始去健身房，每天中午吃三明治，或者和蛋白粉。晚上1-2个苹果。每天3点到4点40健身，包括跑步啊，还有其他的几项。但是，一周下来，一点都没瘦。这什么回事？来个人...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。 如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部都不算太好，如果必须在家做，建议还是踏步机，或者是椭圆机，连上身都能一起运动。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-08-21)
男，身高176，体重175，受不了自己肥胖，过几天去办一张健身卡，想在年前瘦下来，听说没有计划不如在家练，自己不懂，求专业人士给建议（如跑步40分钟，卧推.、蹲起.........）因为不... 男，身高176，体重175，受不了自己肥胖，过几天去办一张健身卡，想在年前瘦下来，听说没有计划不如在家练，自己不懂，求专业人士给建议（如跑步40分钟，卧推.、蹲起.........）因为不懂，麻烦详细一点，...
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