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减肥健身

增肌减脂如何制定健身计划次数组数间歇

管理员 发布于 6年前 (2019-08-09)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　增肌，一般来说胸，肩，背，腿一天练一个部位。二头肌和背一起练，三头肌和胸一起练。每个部位四个动作以上，每个动作四到六组，每组十二次。这是标准增肌计划。动作可以去百度，人多的。至于减脂，如果你想增肌减脂一起来，那就四天增肌一天减脂。如果你想集中减脂，那就热身后一小时力量训练后半小时有氧运动。这是健身的...

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减肥健身

求专业健身人士提供一份专业减脂增肌计划表！！

管理员 发布于 6年前 (2019-08-09)

　　本人男20岁，身高一米七七，体重70公斤，腹部有赘肉站起来的话略微凸出，现在办了一张为期三个月的健身卡，希望专业人士提供一份符合我的健身计划，比如每天什么时候不吃饭或者该吃些...　　本人男20岁，身高一米七七，体重70公斤，腹部有赘肉站起来的话略微凸出，现在办了一张为期三个月的健身卡，希望专业人士提供一份符合我的健身计划，比如每天什么时候不吃饭或者该吃些什么，重点可以稍微放在腹部肌肉，当然我也想让其...

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减肥健身

关于健身 塑性 减脂 的计划

管理员 发布于 6年前 (2019-08-09)

　　我的目的是想减下肚子上的脂肪,大概就一点点,不是很多,挡住了腹肌想把腹肌练出来,其次是减一下大腿,由于大腿比较粗,我身高172CM,大腿粗就显得比较矮,想练细一点,所以现在得出的结论是...　　我的目的是想减下肚子上的脂肪,大概就一点点,不是很多,挡住了腹肌想把腹肌练出来,　　其次是减一下大腿,由于大腿比较粗,我身高172CM,大腿粗就显得比较矮,想练细一点,...

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减肥健身

“90后”特型女演员减肥107斤重拾健康_高清图集_新浪网

管理员 发布于 6年前 (2019-08-09)

　　“90后”女孩陈丹娜是一名特型演员，体重曾达293斤。因巨大的体重和独特的外表，让她有机会参演许多影视剧的拍摄，有时还因为剧情需要暴饮暴食增重。2018年11月7日，陈丹娜在房间展示自己曾出演的作品。特殊的体型曾让她片约不断。中新社记者张瑶摄　　但一位特型演员姐姐的突然离世让陈丹娜颇受打击，她感悟到健康才是最重要的。经过半年的减肥治疗陈丹娜已经成功减重107斤，这让原本十分彷徨的陈丹娜重拾了信心，...

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减肥健身

求助健身减肥计划该怎样去制定

管理员 发布于 6年前 (2019-08-09)

　　首先你每天要坚持空腹跑步30分钟以上如果不是很胖可以配合跳绳也不错不要吃肉别吃高碳水的米饭等别吃高糖分高水分的少油主要是食谱搞一搞要是想紧致还是要练器械的　　略微有点胖，像你这种情况，只需要加强锻炼，上班的时间不行，如果离的比较近，比如是十里地以内，或者是每天晚上坚持走五公里到十公里，很容易就能够做到的事情，不必要有特别的什么计划。再完美的计划不如立马行动起来。...

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减肥健身

求大神根据我的体脂表帮我制定一下减脂计划指点一下我的饮食和健身房锻炼顺序。谢谢

管理员 发布于 6年前 (2019-08-09)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　个人经验，你现在需要去做一些有氧运动，就是一个动作可以持续5分钟的运动，比如说跑步，交易你先从跑步机开始练起，等你跑出汗了就稍微休息一下，然后去做腹部的锻炼，因为只有腹部的脂肪减下来了行动才不会觉得累，而且身材也会更好。饮食方面，建议你早餐吃好，但不要有大热量的食物，多吃水果，午餐不要吃的太饱，晚餐...

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减肥健身

去健身房更适合减肥的人还是想锻炼身体的人？

管理员 发布于 6年前 (2019-08-09)

　　其实这两种人都很适合去健身房，因为减肥和锻炼身体，健身房都有专门的器械给他们使用，如果说硬要说哪种人更适合的话，我觉得健身房更适合减肥的人去。　　减肥的人健身的话应该是最有效的减肥方法，因为身上的脂肪得不到消耗对于想减肥的人来说是非常困扰的，如果只是单纯在外面跑步的话由于没有针对性，你也不知道自己到底有没有减下来，比如说有的人想要腹肌，但是体重轻了，肚子上的肉并没有看到有任何的起色...

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减肥健身

如何减肥健身塑性求一周计划

管理员 发布于 6年前 (2019-08-09)

　　男子，173cm，100kg，求一个一周的计划，然后循环重复锻炼，最大要求，瘦身！！！最好特别具体的饮食和运动项目了，自己是过来人的最好~~~感激不尽啊！~~...　　男子，173cm，100kg，求一个一周的计划，然后循环重复锻炼，最大要求，瘦身！！！最好特别具体的饮食和运动项目了，自己是过来人的最好~~~感激不尽啊！~~　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点...

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求一个健身房的健身计划表 本人22体重60kg想求一个可以在健身房健身增肌的一周计划表

管理员 发布于 6年前 (2019-08-09)

　　求一个健身房的健身计划表本人22，体重60kg，想求一个可以在健身房健身增肌的一周计划表　　求一个健身房的健身计划表本人22，体重60kg，想求一个可以在健身房健身增肌的一周计划表　　求一个健身房的健身计划表本人22，体重60kg，想求一个可以在健身房健身增肌的一周计划表...　　本人22，体重60kg，想求一个可以在健身房健身增肌的一周计划表展开我来答...

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减肥健身

以减肥和塑身为目的去健身房健身应该有一个什么样的健身计划表？

管理员 发布于 6年前 (2019-08-09)

　　我是男的，我肚子和腰上的坠肉比较多，下半身也比较胖。我现在每天利用下班时间去健身房，想把坠肉减下去身材看起来比较有型，并不想练成肌肉男。请各位前辈给我帮我指出一份每天健身...　　我是男的，我肚子和腰上的坠肉比较多，下半身也比较胖。我现在每天利用下班时间去健身房，想把坠肉减下去身材看起来比较有型，并不想练成肌肉男。请各位前辈给我帮我指出一份每天健身的计划和量化表，谢谢！　　可选中1...

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