管理员 发布于 7年前 (2018-02-11)
一日三餐怎么吃对普通人来说是很平常的事，多吃少吃都没有关系，但对糖友来说怎么吃好一日三餐是绝对不能对付的，因为饮食与血糖息息相关，应该受到糖友的重视。所以糖友一日三餐怎么吃呢？ 早餐对糖友特别重要，对维持机体正常的生理状态和活动、预防低血糖、减轻胰岛素抵抗及控制总热量和体重均有良好作用。 （1）不要吃太油腻的食物。比如油条油饼炸鸡蛋，建议糖友不吃或者少吃，因为太油腻。 （3）不能吃得太急。吃得太快以后容易出现消化不良。糖尿病友...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-11)
进入高三，很多心细的家长都想着各种办法给孩子增加营养，有些家长在网上或是电视中看见广告推荐的营养品，全都买回来给孩子。但是孩子真的需要这些吗?孩子的身体能承受这些营养吗?在饮食上，您有哪些好的建议? 以上就是高三学生一日三餐食谱推荐全部内容，小编网络整理。虽然考生们处于消耗体力和脑力最大的时期，但饮食上还是要切忌大鱼大肉，营养过度。清淡健康有营养的饮食搭配，才能更好帮助孩子们有个好身体，在紧张的备考中保持好的精神状态!...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-11)
上周推送完公众号后，很多的朋友送来了问候。大多数的朋友看到我瘦了很多后，叮嘱我多吃点，并问我在西班牙没有中餐吃，怎么办？其实大家不用担心，我一年不吃中餐都没事，何况才一个月的时间？我对西班牙的美食还是情有独钟的。为了能尽快的恢复到之前的体重，我按照自己的食谱，拼命的吃着、吃着。。。。。。 早餐，对于一天来说很重要，不仅要吃饱，还要吃好。到了餐厅，我都会去切一角面包，放入烤箱，接着去打些鸡蛋和水果。如果有我喜欢的草莓口味酸奶，那就拿...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-11)
学龄儿童处在身体发育成长阶段，同时又要开始进入正规学习状态，身体和脑部都需要大量的养分，为了营养跟得上，那么平时的膳食就要科学搭配，妈妈就要多费心了，给大家介绍几款适合学龄儿童的营养美味。 1.土豆去皮，直接擦成丝到水里，这样可防止土豆变色，活面糊时也不需要再加清水了。 2.用小奶锅小火熬煮成烂烂的糊状，可以加不同种类的蔬菜泥：南瓜、胡萝卜、红薯，蒸好后研磨成泥加到粥里； 材料：稻米100克，番茄20克，洋葱(白皮)20克，胡...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-11)
2岁宝宝仍处在身体高速发展的阶段，且两岁宝宝牙齿基本已经长齐，饮食也愈发丰富，因而合理的膳食很重要。饮食的科学搭配更有利于宝宝的成长。下面，我们一起来看看2岁宝宝食谱一日三餐，早中晚餐怎么吃最健康最营养! (5)锅内倒麻油，放入葱花爆炒至香味，倒入虾仁，红萝卜煸炒几下，放入盐，最后倒入鸡蛋羹内。 (5)蘸适量牛油在面包上，放入火腿，再放两片黄瓜和番茄在上面，再放上鸡蛋，最后叠上面包。这就成三明治了。为宝宝再泡杯牛奶。 (2)鸡...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-11)
很多胖纸都会说没有时间去减肥，而这其中也包含着上班族，他们的时间已经交给了工作，可是有没有想过，繁忙的工作会让你的身材越来越走样，发福已经不是中年人的特征。今天给上班族，推荐3款一日三餐减肥食谱。 早餐:一杯蜂蜜柠檬水+牛奶燕麦+一个水煮鸡蛋。可以在燕麦中放入一些低卡水果来让低卡水果，来让口感变得更好，如:蓝莓，猕猴桃，草莓。 午餐:一块牛排，用橄榄油取代普通的食用油，滴入热锅少许，放入牛排煎至喜欢地熟度后取出。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-11)
很多新妈妈在生完孩子之后因为饮食不当等原因会导致抵抗力下降，奶水不足，那么面对这种问题究竟该怎么办呢？今天我们就一起来详细讨论一下。 很多产后妈妈其实口味还是比较挑剔的，对于清淡的饮食提不起胃口，但是如果吃含盐量过高的食物，那么就容易增加肾上腺的负担会影响到代谢功能，所以说产后饮食还是应该清淡比较好。 多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。注意的是有水果时最好不吃沙拉，因为水果拌上沙拉酱和糖就会使得热量...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-11)
早7点目标：吃饱。在醒后1小时内吃早餐，有助于改善新陈代谢水平和提高健康水平。美国密苏里大学的研究成果显示，早餐要注意碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，比如在燕麦粥里加些花生和浆果，也可以食用全麦面包、奶制品和水果等。 早9点目标：提高工作注意力。在这个时段喝杯咖啡能提升兴奋度，增加注意力。如果你想饮用咖啡因含量较低的饮料，绿茶是不错的选择，它含有的抗氧化剂还能促进脑细胞生成，改善记忆力、提高学习能力。此外，咀嚼口香糖也能达到一定的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
【导读】很多人认为早餐只要吃饱就可以了，但是早餐是人们最重要的一餐，尤其是孩子，早餐是吸收营养的最好时刻。当然孩子的早餐也要注重果蔬的搭配，不然会导致孩子的体重上涨。 中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发布的对北京市某小学的调查数据显示，六成小学生早餐中没有蔬菜。专家呼吁，在小胖墩日益增多的现在，家长应按照多种颜色搭配的原则，每天保证孩子吃到五份蔬菜和水果(三份蔬菜、两份水果)，让孩子从小养成良好的膳食习惯。 3、脂肪：脂肪的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-02-10)
一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二两。总体来说，早餐的主食量不宜太大。 二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时，也应分时段饮用，不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。 四、适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品，主要是增加水溶性维生素的摄入。...
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