管理员 发布于 4年前 (2020-12-13)
健康指南:医疗保健服务世界卫生组织.抗菌素耐药性:今天不采取行动,明天就无药可用[EB/OL].2011:2013. 健康指南:医疗保健服务张雪扬,杜建玲.糖尿病患者的血压管理[J].2009.张雪扬,杜建玲.糖尿病患者的血压管理[J].2009.糖尿病患者的血压管理[J].张雪扬,杜建玲... 糖尿病不仅对人体器官,组织,细胞等产生病理影响.同时也会对口腔造成一定程...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-13)
刮拭后头部反射区。不需要涂刮痧油，用刮痧板刮拭后头部顶枕带腰区，寻找并重点刮拭疼痛、敏感的点，刮至微微发热即可。 刮拭手背反射区。在手背涂上刮痧油，由手腕向指尖方向，用刮痧板缓慢地刮拭第三掌骨区域，感觉刮痧板下有疼痛、凹凸、砂砾或结节状时，需要重点缓慢刮拭。 拍打腘窝。取坐位，膝关节放松，一手在前托住膝盖，另一手从后方垂直拍打腘窝，拍打的范围要大一些，要覆盖到整个腘窝横纹。拍打...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-13)
高温天气里，人体大量出汗，体内的正气也随之外泄。由于风扇、空调的使用，室内、外温差大，人很容易感冒，俗称“热伤风”。 刚开始出现鼻塞、流涕、打喷嚏等不适症状时，立即刮痧，能扶正祛邪、快速缓解症状。颈部对应头面五官，颈部刮痧既能祛风清热，又能疏散风寒。具体方法是：涂上刮痧油，先刮拭颈后风池穴（耳垂水平线与发际交点），再从上向下刮拭颈后正中的督脉（如图）及旁开2寸的区域，重点刮拭大椎穴（位于第7颈椎棘突...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-13)
防病的方法,都是无须借助旁人、旁物就可以简单操作且效果显著的穴位按摩方法。在每一章节的最后,都给大家介绍了一两种器械操... ,则是通过一拍,三按摩来暖手脚.一拍:拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下.接着稍... 选择了分布在任督二脉或对脾肾功能具有良好调节效果的穴位.这些穴位是:百会穴,大椎穴,膻中穴,中脘穴,肾俞穴,神阙穴,关元穴,足三里,三阴.....
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-13)
运动减肥健身计划表全。运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日减肥健身部位运动名称肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部推举侧平举耸肩 运动健身减肥计划表星期星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日减肥健身部位运动名称肩部肱三头肌肉腹部背部胸部肱二头肌大腿小腿腹部推举侧平举耸...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-13)
运动减肥健身计划表。时间周一周二周三周四周五周六周日运动减肥健身计划表运动方式健美操+器械锻炼动感单车瑜伽跑步+器械锻炼瑜伽游泳高温瑜伽+慢跑时间1.5小时40分钟1小时1 时间周一周二周三周四周五周六周日运动减肥健身计划表运动方式健美操+器械锻炼动感单车瑜伽跑步+器械锻炼瑜伽游泳高温瑜伽+慢跑时间1.5小时40分钟1...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-13)
北京时间12月23日，中国国家体育总局召开的新闻发布会上，国家体育总局局长刘鹏介绍了《全民健身计划(2011-2015年)》实施效果评估总体情况。评估显示，过去五年中，中国经常参与体育锻炼的人数比例上升。 数据显示，截至2014年年底，全国经常参加体育锻炼的人数比例达到33.9%，比2007年提高了5.7%，其中16岁以上(不含在校学生)城市居民达到19.8%，农村居民达到9.5...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-13)
一个人哪怕躺在床上什么都不做，身体为了维持正常运转也会消耗不少的热量，能占到总热量消耗的60%-70%，这就是基础代谢。 基础代谢率与很多因素都相关，比如年龄、性别、温度，还有能人为改变的肌肉量。 所以，饮食中蛋白质是必不可少的，它有助于肌肉的修复和增长，帮你维持和提升基础代谢率。 许多植物性蛋白中都缺少很多种人体必需的氨基酸，简单来说...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-13)
新手减脂，首先要强调，不要花过多的时间浪费在有氧上边，你跑两个小时也比不上别人综合力量有氧的训练一小时。所以前期要减脂的新手们先做适当的有氧，把体能提高，稳定性一样要提高。小强度的锻炼，即可。 为什么那么多美女们经常跳两个小时的操，跑两个小时的步，最后脂肪倒没减多少，反而看到身上的肉松垮垮的。这就是没有做力量的后果。所以一定要配合适当的增肌力量训练，往往有时练力量消耗的能量比你纯做有氧消耗更多热量。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-12-13)
很多人不喜欢运动，希望通过饮食瘦下来。而节食是很多人会选择的方法，但是节食属于极端行为，你的热量摄入太低，身体就会感觉到“饥荒”的来袭，从而分解肌肉，导致身体代谢水平下降，健康也会受影响。 不要过多节食，但是需要合理控制饮食，每天的热量摄入比平时减少300-400大卡，大概降低20%的热量摄入，就能有效避免多余热量的摄入。 如果不知道食物的热量多少，可以下载...
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