《易经》养生的奥秘(杨力)_中医中药_医药卫生_专业资料。《易经》养生的奥秘名仕领袖学院 资深培训师 中国中医科学院研究生院 教 授 杨力 北京周易研究会 会长杨力老师简介著名中医学家、作家、学者， 中国中医科学院教授，北京周易研究会会长 中国作家

　　《易经》养生的奥秘名仕领袖学院 资深培训师 中国中医科学院研究生院 教 授 杨力 北京周易研究会 会长杨力老师简介著名中医学家、作家、学者， 中国中医科学院教授，北京周易研究会会长 中国作家协会会员。祖籍江苏， 自幼熟读诗书，十二岁即开始研究《易经》， 精通文、史、哲、医。八十年代， 即以一部《周易与中医学》，蜚声海内外， 目前累计印数已达十四万册，现已有中、 英、日、韩、汉繁体等多种版本在全世界畅销，影响甚 大。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了 其在中医学术界的地位。在北京大学图书馆艰苦坐写二 十年后，她以一已之力完成了洋洋洒洒六百万字的《中 华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中 华五千年文学经典》。导读《易经》是中华第一经，是群经之首，诸子百家之源。 《易经》既是一部揭示宇宙奥秘的书，更是开启生命密码的金钥匙。 《易经》的阴阳哲理开创了宇宙阴阳气化，奠定了天人合一养生的物质基础。 尤其《易经》的太极阴阳启示了“阴阳平衡、健康一生”的养生大道。 在《易经》理论指导下的《易经》养生，主要涉及： 一、《易经》是部什么书？ 二、生命源起之秘 三、阴阳平衡健康一生之秘 四、天人合一养生之秘——《易经》日养生、《易经》年养生 五、八卦体质养生之秘 六、《易经》揭秘衰老 七、《易经》护阳抗阴长寿之秘 八、《易经》象数与疾病早发现之秘 九、《易经》全息与疾病预测之秘 十、《易经》风水养生之秘 《易经》是中华养生的总源头，是《黄帝内经》的理论渊源，中国人要学会自己 的养生方法就应该懂点《易经》的养生奥秘。这奥秘就在我的《易经养生法》及 《阴阳平衡、健康一生》的书中，让我们一起走进《易经》这座神秘的殿堂。一、《易经》是部什么书？——《易经》是中国六经之首，诸子百家之源， 是中华第一经。 ——《易经》是一部伟大的哲学巨著，她提出 “一阴一阳之谓道”，创造了阴阳哲理 ——《易经》告诉我们，阴阳运动是万事万物的 运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。 《黄帝内经》是部什么书？ ——《黄帝内经》是中医学的经典巨著，她把 《易经》的阴阳理论在生命科学上做了杰出的发 展。二、生命源起之秘（一）、《易经》揭开了生命起源的密码 “天地氤藴，万物化醇，男女构精，刚柔有 体”氤藴之气《黄帝内经》曰：“天地合气，命之曰 人”。（二）、人活一口气，养生先养气 （三）、百病从气生三、阴阳平衡健康一生之秘（一）、什么是阴阳平衡？——阴阳平衡是生命活力的根本。 1、什么是阳？ ——凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、 温热的、永恒运动的，都属于阳。阳气指人体的各种功能。 2、什么是阴？ ——凡是背阳光的、內守的、晦暗的、下降的、 寒冷的、相对静止的，都属于阴。阴精指人体的精血津液。 3、阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既 不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。 4、生命阴阳平衡包括脏腑平衡、寒热平衡及气血平 衡。（二）、阴阳平衡的四大特点 ——气血充足 ——精力充沛 ——五脏安康 ——容颜发光 （三）、阴阳平衡的三大具体表现 ——生命活力强 ——生理功能好 ——心理承受力强（四）、为什么要维持阴阳平衡？ ——阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、 动态的。 ——阴阳平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易 导致阴阳失衡而危害健康。中医养生和治病都是 为了维护和纠正、协调阴阳平衡。 （五）、阴阳失衡有什么危害？ ——阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态 ——阴阳中度失衡导致疾病、早衰 ——阴阳中度失衡导致重病 ——阴阳离决则生命终止，即死亡（六）、怎样平衡阴阳？ 1、从寒热调阴阳 2、从气血调阴阳 3、从燥湿调阴阳四、天人合一养生之秘——《易经》日养生、《易经》年养生（一）、什么是天人合一？ ——人和天地“同呼吸，共命运”。 ——天地是一个大宇宙，人是一个小宇宙。人 和天地息息相关。 ——《黄帝内经》说“天地和气，命曰人”。 （二）、天人合一的三个大规律： 第一：顺应太极“阳长阴消，阴长阳消” 的规律进行养生。 第二：根据气机升降进行养生。 第三：根据天地气化的开闭规律进行养生。夏至 午 阳极一阴长午开 春 天 夏 门 养 阳后春 卯子 后 则阳 长 阴 消则秋降阴 长 阳 消气酉秋 入 冬 地 养 府 阴气升阴极一阳生 子冬至脾巳心 午11点~13点未 小肠胃辰申 膀胱大肠 卯5点~7点17点~19点酉肾肺寅23点~1点戌 心包 肝丑 子 胆 亥 三焦（三）、十二时辰养生法 （上）（24小时使用法）? ? ? ? ? ?子时（23点~1点）胆：子午觉 丑时（1点~3点）肝：深度睡眠 寅时（3点~5点）肺：平旦脉 卯时（5点~7点）大肠：排毒 辰时（7点~9点）胃：吃早饭好比吃补药 巳时（9点~11点）脾：第一黄金时间（三）、十二时辰养生法 （下）（24小时使用法）? ? ? ? ? ?午时（11点~13点）心：子午觉 未时（13点~15点）小肠：防血粘稠 申时（15点~17点）膀胱：第二黄金时间 酉时（17点~19点）肾：排毒 戌时（19点~21点）心包：第三黄金时间 亥时（21点~23点）三焦：阴阳和谐十点半 上床睡觉（四）、十二时辰的用途（1）、什么时辰？吃什么药？ （2）、十二时辰怎样预测疾病？ （3）、何时是 时间？ （4）、十二时辰怎样解毒排毒？（五）、四季（年）养生（一）、什么叫法时养生？ （二）、四季养生的三道法宝 1、养阴阳 2、养生、长、化、收、藏 3、养五脏肝 心 脾 肺 肾 生 长 化 收 藏 风 火 湿 燥 寒五、八卦体质养生之秘（一）、伏羲画八卦，开创了中国人的生理体质 天有风寒湿热燥，人有风体、寒体、湿体、热体、燥 体。 （二）、八卦人体质 1、乾卦人体质：乾为天 “大哉乾元，万物资始，乃统天。” 乾质——金型（燥）——阴阳平和人 乾质人秉天地燥金之气，阳气偏盛，金气较浓，阳气 主热，金气主燥，燥气通与肺，因此乾质人易患肺系病 （尤其是燥热性疾病，如咳嗽、慢性支气管炎等）、头面 饼、大肠病（如便秘、痔疮等）、糖尿病，又常有阴津不 足的表现。 寿命中等2、坤土体质人：坤质——土型（湿）—— 太阴之人（包括艮质人） 坤属土偏湿，湿气通与脾，故坤质人多 痰湿病；坤质人气血运行较缓慢，易积湿 生痰，湿性黏滞重浊，故多发腹泻、痰饮、 水肿等病，易发内脏下垂等。 多长寿3、巽卦人体质——木型（风）——少阳之 人（包括震质人） 易患肝病（饮风气通于肝）；风性善动， 故易发肝风内动、高血压、中风及过敏性 疾患；风性善变，故易患神经系统失调的 疾病，如肝郁、癔病、精神官能症等。 寿命偏短4、离卦人体质：离质——火型——太阳之 人 此型人阳气旺，热盛，火气通于心，故易 患心系病如冠心病、动脉硬化，火能动风 伤血又易得脑出血等，还易患火热灼津实 证如疮疡、火证，以及躁狂症及眼科疾病 等。 暴死5、坎卦人体质：坎质——水型——少阴之 人 坎属水，水性寒，寒气通于肾，所以此型 人易患肾系统疾病，如水肿、腰痛、不孕 症、五更泻、肾阳虚衰、命火不足等，还 易患抑郁症（水性下沉）。 寿命较长（三）、不同体质怎样养生？ 阴虚火热气质及天气过热之时——低温养 生 阳虚寒凉气质及天气过凉之时——温阳养 生 燥热体质及天气过燥之时——凉润养生 寒湿体质及天气过湿之时——风温养生六、《易经》揭秘衰老人 生 如 同 一 个 太 极 钟 ， 也 如 同 一 个 八 卦 钟 。 衰太 老极 也钟 开的 始规 越律 晚是 。， 寿 命 钟 越 长 则 阳 极 越 远 ，七、《易经》护阳抗阴长寿之秘（一）、阳气的强弱决定着我们生命的盛衰 （二）、一生当中都要保养好我们的阳气 （三）、保养人体真阳的三个要领 （四）、抗阴保养就是防止衰老 （五）、排毒十法八、脑养生之秘? （一）、养脑必先养肾 ? （二）、讲究用脑卫生 ? （三）、脑不衰则全身不衰百会脑户 风府 风池大椎八、《易经》象数与疾病早发现之秘（一）、《易经》象数思维之秘 1、何为象数？ 观象取义、运数取义，中医学是象数科学。 2、藏象与形的关系 中医学是一门象数科学。 3、以象测藏与疾病预测之秘 《易经》曰：“阴阳不测之谓神”。 4、五脏的藏象.形大象无形亦有形5、什么叫藏象？ 6、五脏藏象的含义心脉肺鼻皮毛脾口肌肉 四肢眼肝筋 爪甲面肾耳骨脑二阴齿发一点真水藏于两火之中，乃真水矣心 心火下荫肺胃得降肝坎阳发动 肾阳温升脾 胃肺肾一点真火藏于两水之中，真火种矣 （脏腑气机升降示意图）肾脑髓 骨髓 脊髓肾经脉中医肾与生命的重大意义（一）、肾与生命的密切关系 肾影响着人的生、长、壮、老、已： 何谓女七男八？ 《黄帝内经》曰：“女子七岁，肾气盛， 月事已时下，故有子。三七，肾气平均， 故真牙生而长极。四七，筋骨坚，长发极， 身体盛壮，五七，阳明脉衰，面始焦，发 始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发 始白。七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸 竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾 气胜，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能 有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故真 牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。 五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰 竭于上，面焦，发鬓斑白。七八，肝气衰， 筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体 皆极。八八，则齿发去。肾者主水，受五 藏六府之精而藏之，故五藏盛，乃能泻。 今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。故发 鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”肾与精气神养生的重大意义（一）、肾为封藏之本的重要意义 “肾者主蛰，封藏之本，精之处也”（《素问· 六节藏象论》） （二）、肾藏精的重要意义 “肾为先天之本” “肾藏先天之精” “肾藏精，精化为气” 为什么古人极其强调性养生？ 《黄帝内经》上古天真论篇曰：“上古之人春秋皆度百岁，而动 作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之邪？” 岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节， 起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以 耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节， 故半百而衰也。” （三）、肾与阳气的关系 肾为元阴元阳之根（四）、肾与心神的关系 “肾藏志” 肾藏精，精生脑髓，精足则脑髓充而神旺，故 意志坚强 “肾藏精，精舍志”（《灵枢· 本神》） 《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精 神内守，病安从来。” （五）、肾与五脏的密切关系 “肾者，作强之官，伎巧出焉…膀胱者，州都 之官，津液藏焉，气化则能出矣。” “肾者水藏，主津液，主卧与喘也。” （《素问· 逆调论》） “肾主纳气”任脉督脉 肺俞（三肋下）壇中 中脘 神阙 气海（下丹田） 关元心俞（五肋下） 肝俞（九肋下）脾俞（十一肋下）肾俞天枢命门九、《易经》全息与疾病预测之秘（一）、何为全息？ （二）、全息预测十、道家养生? （一）、道家的虚静养生 ? （二）、道家内丹与养生上丹田（泥丸）中丹田（壇中）下丹田（气海）（三）、周易参同契十、《易经》风水养生之秘（一）、北斗移宫（二）、怎样看风水？ 1、风水内核的启示2、怎样看大环境风水？ （1）、看龙脉 （2）、看砂势 （3）、看穴 （4）、观水 （5）、看风 （6）、看气 （7）、看土3、怎样看小环境风水？（1）、建宅风水的启示 （2）、家居风水的启示十一、经络养生（1）经络的作用 《灵柩.海论》说：“夫十二经脉者，内属于府藏，外络于肢节。” 《灵柩.本藏》说：“经脉者，所以行血气而营阴阳，濡筋骨，利关节者也。” 《灵柩.经脉》说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。” （2）十二时辰经络养生 ①抗衰老穴：涌泉、百会、劳宫 ②强正气穴：足三里、涌泉、肾俞 ③睡眠穴：三交、涌泉、神门、劳宫、内关 ④强性穴：曲骨、关元、肾俞 ⑤消除疲劳穴：命门、足三里、合谷 ⑥强脑穴：神庭、百会、脑户 ⑦防感冒：大椎、合谷、风池 ⑧降血压：风池、风府、行间 ⑨心绞痛：内关、三交、月覃中 ①腹泻：脾俞、关元、足三里 ⑩头痛：风池、百会、太冲

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