在这个以瘦为美的时代，无论是男人还是女人，对于身体的要求都是瘦中有胖，胖瘦参半。但是对于某些追求极致美貌的女孩子们来说，一副纤细过人的身材，无论在什么场合都是令人羡慕和爱怜的存在，这也就是为什么许许多多的女孩子，为了减肥或者是保持身材，吃了不少苦的原因。

　　无论你是想真正的想要学好瑜伽，还是想要从瑜伽中汲取到某些有营养的东西，那么都要从瑜伽的体式着手。而想要快速的，而且不留余力的流畅的施展瑜伽体式，那么对身体的要求是十分苛刻的，而这苛刻的点就在于身体的韧性是否能够达到。这也是图中的她所施展这个下犬式变式的关键原因所在。如果你想要真正的学好瑜伽，那么就千万不要忘记这个动作哦~

　　在千千万万种瑜伽体式中，一字马体式极其变式所占的比例和份额都是有目共睹的存在。为什么一字马体式会那么重要？小密认为，关键的原因就在于一字马体式自身不仅可以带来许多有效的作用，而且还可以通过不同方式的施展，进而得到更高层次的作用。正如图中的她所施展的这个腰部受力支撑的一字马体式一样，不仅能够很好的拉伸机体，久而久之而且还能够加强肢体部的受重程度，真是一举两得呀~

　　如果你想要更好的熟悉和掌握瑜伽，那么就需要充分的认识到自己的身体状态到底达到了怎样的地步，尤其是身体的韧性方面。因为一旦无法达到标准程度，那么可能就对施展接下来的体式会造成一定的影响。这也是图中的她所施展的这个侧鸽式变式的原因所在，如果你想要学好这种体式，那么就需要多加练习并熟练施展它哦~

　　但是往往一个或者两个体式总是不够的，拉伸机体需要的是一个长久的过程，需要让自己的身体充分的苏醒和伸展开来。这也正是图中的她所施展这个三角伸展体式变式的最重要原因，如果你想要学好瑜伽，那么就千万不要忘记这个体式哦~

　　说了那么多，是时候开始讲解今天小密我带给大家的瑜伽教学了。今天要带给大家的这个体式，在瑜伽体式中所占的比例和份额也是不小的，这也就很好的，从侧面表明这种体式的重要性以及熟练掌握的必要性所在。没错，正是轮式体式的变式。

　　手掌向外反向支撑受力，腰腹部一下自然弯曲，保持平衡的同时，下肢与地面的角度可以视情况而调节。反复试做。

　　在充分拉伸和施展体式过后，机体慢慢的由能量充盈的状态衰竭为疲惫的形态，这也就说明了，需要一些能够缓解疲劳的瑜伽体式来帮助身心更好的放松与交汇。如果你不知道有哪些体式可以达到这个目的，那么就可以像图中的她一样，仅仅是单肢受力支撑的同时，闭眼呼吸，感受宁静的同时，能够很好的通过上肢部的伸展加强机体的韧性，你学到了吗？

　　除此之外，还有很多体式能够达到这种程度和功效。正如图中的她所施展的这个扭脊体式一样，不仅能够很好的通过盘坐体式下的交错，使得拉伸作用更进一步的同时，上肢部还能够很好的通过自由伸展，高强度的放松身心，一定要细心学习哦~

　　正如图中的她所施展的这个侧角伸展体式一样，不仅能够很好的通过单侧肢体受力支撑的作用使得整个周身保持绝对的平衡的同时，腰腹部还通过曲性的拉伸，使得机体的韧性进而达到更高的层次和境界。想要学好瑜伽的你，就千万不要忘记这个体式哦！

　　世间万物皆存在着一静一动，相互交错的形体状态，瑜伽当然也不例外。想要学好瑜伽，就要牢记这种独特的形态内核。正如图中的她所施展的这种扭脊体式一样，从整体来看，与刚才那种拉伸较大的体式，俨然形成了一种静动结合的关系。从细节上来看，这种体式还能够很好的将放松身心与拉伸机体相结合，真可谓是一举两得的瑜伽体式啊~你确定不来学习一下吗？

　　不知不觉间又到了该说再见的时候了呢~小密我还真有点儿舍不得大家呢！而今天小密要带给大家的这最后一图，也不会让在座的你失望哦~没错，正是如同刚才所说的一样，动静结合下的侧面伸展体式，想要练好瑜伽的你，千万不要忘记这个思维模式哦！

　　好了，今天小密就带你欣赏到这里啦！有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

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