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　　减肥的最好方法就是晚上不吃饭，傍晚锻炼，我从170减到130 晚上饿的肚子咕咕响 挺难受的，一个月就减下来了，速度也挺快的

　　跳绳不是最好的方法，要减肚子，最好的锻炼是做俯卧撑和仰卧起坐，能做的越多越好，而且简单易行。

　　一般饭后半个小时内是不能做比较激烈的运动的 ，这样对肠胃不好，在这半小时内你可以慢慢的走动下，正所谓《饭后一百步，长寿九十九》而且现在比较有效的减肥方法就是少吃多餐，每餐多吃点蔬菜水果（这个方法我试过 蛮有效的），最主要的就是10点过后建议不要吃东西，还有吃饭前几分钟可以喝一杯温开水，这样肠胃会产生饱感，在吃饭时也不会不知不觉吃多了。记住哦、不能强制性节食哦，不然你减下来也会反弹的，还有在饭后半小时就是不能喝水、喝茶、吃水果。这样很容易引起肠胃不适 。 哦 对哦 洗澡前可以喝杯温开水，这样排汗量比平常会多点哦（喂 这貌似和减肥没关系吧

未经允许请勿转载：56健康网 » 想减肥想把肚子上的肉减掉。由于条件有限不能去健身房什么的只能在自家院坝减。希望给我点建议。