一般这种锻炼是需要持久毅力的，里面有很多器械，在器械上会有标识，告诉你这个器械是锻炼身体哪些部位的，你只要先进性10-30分钟热身，在选择相应的器械去锻炼你想要锻炼的部位就可以了。另外，单纯的做是不够的，应该要分组来做。一般每个器械一次做15-30个，根据个人体能选择性的的做，每个器械每次3-4组，中间每次可以休息5-10秒。注意，一定不能休息时间长，那样就没有效果了。想要长肌肉，锻炼之后就不要拉筋，不然就会效果不好。

未经允许请勿转载：56健康网 » 本人 170 80kg 男 现在在健身房办了一张健身卡。 目的是减肥 重点部位是瘦肚子大小腿。