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Tag "健身房减肥计划表" 相关文章

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减肥健身

健身房减肥训练计划表

管理员 发布于 4年前 (2021-02-14)
　　健身房训练计划表（女生/减肥用）序号1、跑步机项目方法先慢走5-10分钟（4-5档）热身后跑起来10-20分钟（5-8档）之后慢走1分钟脚放在斜板上，身体往前靠，拉伸小腿身体平躺，脚撑地，双手举起比肩宽约30CM，杠铃往上举举于胸上方，杠铃下来时，双手呈90度角。保持平衡身体平躺，脚撑地，双手举起比肩宽约30CM，哑铃往两边拉开下来时，双手呈90度角。再举于胸上方，保持平...
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减肥健身

节食？健身？……你的减肥计划里还缺这一项！

管理员 发布于 5年前 (2020-05-31)
　　的确，肥胖不仅影响外表，还可能导致出现自卑的心理。更重要的是，肥胖会增加多种疾病的患病风险，如高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病等种种疾病。　　现在各种减肥方法层出不穷，但你的减肥计划里是否关注了“睡眠”的重要性呢？有研究发现，在睡眠时间短、质量差、没规律的人群中，减肥效果要比那些睡眠质量好、时间适宜且规律的人差很多。　　“睡”真的能瘦身吗？当然不是无节制的睡觉，而是充足的睡眠，才是...
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减肥健身

健身之后有这3个习惯的人就算天天去健身你也很难瘦下来

管理员 发布于 5年前 (2020-05-31)
　　变瘦减肥的途径有两种，一种是直接进行控制饮食，也就是通过少吃来达到减肥目的，还有一种途径是通过健身运动，就是多动来达到减肥目的。　　而实际减肥过程中，少吃永远占据减肥的重心，运动只是增加减肥速度的一个辅助手段，我们一定要认清这项概念，无论你健身多少年，到了减脂的时候，都需要控制饮食。　　而我们很多玩家经常健身，运动频率和强度都比较高，但是脂肪依旧非常多，总是瘦不下来的时候，就不能还...
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减肥健身

我身高174体重73GK我想锻炼肌肉和减肥但是没时间去健身房请帮我自订一套锻炼计划谢谢

管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　肌肉:俯卧撑(标准动作能到200个)仰卧起坐(200)引体向上(50)双杠臂曲伸(75)全标准轻松完成你就只能去健身房了,不过你要能做到上面的数量肌肉应该出来了要还出不来就是跑步吧12分钟跑3000每天跑2回就行了估计你做到这些标准应该是1年以后了...
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减肥健身

我净身高174体重160看着挺壮的但实在是胖求一个带健身房的减肥计划表加食物表要详细。

管理员 发布于 5年前 (2019-12-06)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　施瓦辛格的话实在是太长了，给你推荐本书《施瓦辛格健身全书》，淘宝上就有，60~70块钱，史上最全的健身全书　　李小龙那种的就是每天晨跑10公里，之后全力蹬脚踏车，加入有氧力量训练（施瓦辛格更多的是无氧力量训练）　　饮食方面绝对避免所有煎炸食品，洋快餐、饮料、方...
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减肥健身

健身房减肥计划女156CM120斤超重了主要是腰腹减脂。健身房如何练能有效减脂。

管理员 发布于 6年前 (2019-07-06)
　　健身房减肥计划，女，156CM，120斤，超重了，主要是腰腹减脂。健身房如何练能有效减脂。　　健身房减肥计划，女，156CM，120斤，超重了，主要是腰腹减脂。健身房如何练能有效减脂。　　办了张健身卡，练了一个星期，体重居然有增无减，重了一斤，这是怎么回事呀，请问健身房怎么配合练习才能更有效减肥，我吃饭一直很少了，属于那个喝水也长肉的。私教课那个贵，请不起......
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减肥健身

帮我制定个健身房减肥计划

管理员 发布于 6年前 (2019-07-05)
　　RT。本人178cm.90KG,肥肉偏多。想在健身房减肥.能帮我制定个健身计划吗？最好不要用太多器械.计划最好是每天的,我一周7天都会去...　　RT。本人178cm.90KG,肥肉偏多。想在健身房减肥.能帮我制定个健身计划吗？最好不要用太多器械.计划最好是每天的,我一周7天都会去　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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减肥健身

这是我在健身房测试的数据因私教太贵故求助网络大神有没有能帮忙制定下减肥计划的？

管理员 发布于 6年前 (2019-07-05)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部你的数据看不清，再发个高清的我就是教练，可以根据你的数据量身定制健身计划更多追问追答追问性别女，体重69kg,血压13387，静态心率72，基础代谢1405，BIM27。内脏脂肪7，脂肪百分比327%追答你可以把你的体测表发过来吗？骨骼肌的含量啊你多大...
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