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管理员 发布于 4年前 (2020-08-25)
当我们准备开始参加锻炼时，最先碰到的是什么问题？不知道从哪里练起。尤其初进健身房时，面对各式各样的健身器械，顿时生出茫然失措的感觉。于是，许多运动新人的第一需要求是：我该怎么制订一个健身计划？ 简单说，健身计划就是锻炼者“想达到一个怎样的运动目的”的行动方案，比如许多人健身的初衷是减肥。 然而，与其说“减肥”是健身目的，不如说是健身方向，因为它无法执行。具体的健身计划，至少应该...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-25)
导语：怎样高效减肥，是大家一直都想知道的问题，许多人觉得减肥一定是需要非常严格的训练和对饮食的控制才可以，所以会害怕自己做不到，可是减肥真的有我们想的那么复杂吗？接下来让我们看一下轻松减肥的方法，学会这几点，一起快乐减肥。 三餐就是传统的早中午三顿饭，但是有许多人做不到，因为大家平时工作繁忙会忘记做早餐，或者是因为赖床而没时间吃早饭，但是不吃早饭对身体是有害的，而且这样很容易引起我们的突然的暴饮暴食...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-25)
据英国《都市报》23日报道，74岁的JoanMacDonald来自加拿大，3年前，她为了自身健康而开始健身，并成功减重54斤，如今成为老年人在健身界的一颗耀眼新星。 3年前的JoanMacDonald体重达到180斤，并患有高血压和关节炎。虽然她心态乐观对生活充满热爱，但身体却发出难以负荷的信号。除了自然老去造成的身体机能变差，体重超标也是影响JoanMacDonald身体健康的主要原因，医生...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
连续数日或者长期睡不着觉，就是失眠，是一种病态。女性失眠高于男性，大部分年龄都要在45岁到55岁之间，今天教你3个动作，睡前做一做，疏通经络，一觉到天亮！ 低头玩手机、长期伏案办公等不良姿势都加重颈椎的负担，而颈椎病是百病之源，今天教你4个动作，预防颈椎病，缓解肩颈酸痛。 男人到五十几岁在那方面就有些力不从心，平日里除了吃枸杞，鹿茸滋补，还应该多加强身体锻炼，今天教你4个动作，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
第一，减肥健身训练前，一定要记得补充能量或者吃饭。提前1.5小时吃饭或者补充能量，休息好。身体也基本消化开始，身体能量充足，状态良好，活力度较佳，适合进行下来的健身减肥训练，也适合高强度训练。 第二，健身减肥训练开始前，一定要记得热身，热身。健身训练前的热身包括两部分： 1.有氧热身，慢跑或者快走（单车，跳绳也可以）。主要是预热身体肌肉，关节，韧带，激活心肺功能，让机体内里和外...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
导语：对健身有一定经验的人肯定知道，之所以会肥胖，就是因为身体当中的热量过剩。如果每天的热量收入比热量支出要多的话，那么身体当中的脂肪就会增加。因为这些多出来的热量就会在身体当中转化成脂肪，所以你的身材会胖起来。那么很多人很疑惑，减肥的过程当中管住嘴更重要，还是更需要迈开腿呢？ 其实答案非常显然，管住嘴才是相对重要一些的。因为很多时候辛辛苦苦运动了一个多小时，可能一杯奶茶或者一顿饱饭直接给抵消掉了。...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
在减肥圈一直盛行的一句话：减肥是女人一生的事业！这句话一点也不假，普通女生尚且为了追求白幼瘦的身材而努力，更别提以那些身处娱乐圈的女明星，保持完美身材是她们的立身之本，所以健身减肥是必修课！ 不要以为明星减肥就很简单，他们跟普通人一样，有成功的，也有失败的！就拿因减肥失败而上热搜话题榜的喜剧演员金靖，成功的让网友觉得：明星也会跟普通人一样会减肥失败的！ 事情的前因后果是这样的，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
导语：很多人说，自己在家锻炼达不到减肥的效果，一定要去健身房找教练！但其实，减肥的方法最好的还是要说运动减肥，健康减肥。其实在家也可以做一些场地小、器材简单的运动。下面我为大家推荐两种在家可以轻轻松松练出马甲线的运动方式！ 做这个运动，只需要一张瑜伽垫即可，当然很多动作在床上也能完成。HIIT运动的优点是，有氧运动结合无氧运动，无需借助其他设备。运动时不但能够在运动过程中有效地燃脂，而且运动结束后，...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-23)
健身早已成为时下最热门的事物，不管是明星还是普通人，都希望自己能拥有一个强健的体魄，而健身，无疑是最好的方式。对于生活在快节奏时代下的我们来说，健身可以让人忘记烦恼，享受酣畅淋漓的痛快。 前段时间，主持人张绍刚老师就晒出了一组自己健身的照片，48岁的张绍刚很痴迷健身，但瘦下来的他却被网友调侃说没精神，张绍刚老师后来又发了几张自己有肌肉的照片，明明就很健硕有型嘛！哪像没有精神了？ ...
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管理员 发布于 4年前 (2020-08-22)
燕麦！世界上公认的营养价值高，膳食纤维丰富的粗粮。它不仅含有人体所需多种氨基酸，还富含充足维生素及微量元素，比普通的大米和白面的营养成分含量高很多。所以，燕麦是很多健身人士和减肥人士的最佳选择之一。 但是！很多人听说吃燕麦可以减肥，又兴冲冲在网上下单了「模样诱人」的燕麦，有事没事就拿来吃。NONONO……燕麦选不对，减肥都白费！ 1.看外形：在购买燕麦时首先要看看其外形，品质...
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