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管理员 发布于 5年前 (2020-01-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 一天三餐8成饱。健身器材：哑铃、健腹轮。每1--2天健身次，仰卧起坐30--50，举哑铃30--50，俯卧撑50左右，时间半个钟至1小时按个人需要调整吧，我一般1.5--2小时 展开全部你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-25)
有男同胞吗，来说下你们男人怎么减肥的！运动减肥是首选吧？？我家老公啤酒肚很大，减肥也是减肚子为主，他腰带都没法系了，真怕哪天他裤子秃噜下来=_=！... 有男同胞吗，来说下你们男人怎么减肥的！运动减肥是首选吧？？我家老公啤酒肚很大，减肥也是减肚子为主，他腰带都没法系了，真怕哪天他裤子秃噜下来=_=！ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-25)
有健身教练吗,女生求一份健身计划,身高158，体重84斤，不需要减脂吧，主要想让自己更健康线;我来答 有健身教练吗,女生求一份健身计划,身高158，体重84斤，不需要减脂吧，主要想让自己更健康线条更好 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部锻炼的话一般女性建议是采用游泳等一些比较缓慢...
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管理员 发布于 5年前 (2020-01-25)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 饮食比训练更重要，虽然这部分看着比较无趣，也不像训练计划那样激动人心。三分练七分吃这个说法是正确的，而大多数人却想着怎么训练才能有效增肌，忽略了饮食，导致效果始终不佳。 要壮起来，当然是优先把大肌群练起来。先把胸练大了，身板马上变厚，把肩练起来了，人马上变宽，胸和肩有点型之后，...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2、科学研究胖人肠道有一种特别的细菌可以让肠道营养吸收率大大增加、胖人的小肠一般也比较长。 3人体有一种激素可以让糖分快速转换为脂肪，缺乏的人，会使糖分分解排出体外。 4、正常人的大脑消耗人体的养分的30%，如果加强用脑就可以消耗更多的养分50%以上。比运...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题健身之前不能吃的太饱，但也不能空腹，可以吃香蕉和牛奶，饭后40分钟到一个小时才可以锻炼，而且饮食很重要，肌肉也时需要营养才能成长的，所以要合理饮食！下面给你一些建议，要想塑型就不能吃含脂肪的东西，尽量减少摄入动物油和啤酒，我教练炒菜都不放油，多吃牛瘦肉，鸡胸肉！最重要还有蔬菜和...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 可以做时间长速度慢呼吸均匀的运动.你可以学习太极拳五禽戏中国健身气功易筋经,你也可以骑自行车游泳[注意安全]做仰卧起坐伏卧撑慢跑等等.你还可以通过科学饮食[多食蔬菜,每天吃些水果且不可当饭吃,少油腻糖盐,多喝水],再者要充足睡眠.当然,你要保持良好的心态,不可急躁,有信心能成功,在...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-06)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部感觉应该可以吧，感觉锻炼这种东西只要是运动，就比不动要强，另外对于运动那个时间段锻炼效果更好，也没有太明显的时间。 但是对于每次锻炼的时间要尽量控制在一起，最好在30分钟以上，如果时间拆分的太零散，会起不到减肥的作用。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-06)
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管理员 发布于 5年前 (2019-09-06)
我现在体重80KG身高只有170CM有点肥胖，我想健身减肥，有没有什么好的健身减肥的计划 我现在体重80KG身高只有170CM有点肥胖，我想健身减肥，有没有什么好的健身减肥的计划 如题，还有就是想知道坚持下来的话一般多长时间有效果，平时饮食有什么需要注意的... 如题，还有就是想知道坚持下来的话一般多长时间有效果，平时饮食有什么需要注意的...
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