56健康网科学减肥看健身误区你为什么天天健身还是瘦不下
管理员 发布于 5年前 (2019-09-06)
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健身达人久没去运动形成小肚腩60天健身计划后又变回肌肉男
管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
减肥瘦身是老生常谈的话题了，不管什么时候，减肥都是女生口中的谈资，但尴尬的是，很多人减肥很长时间却没有什么效果，究其原因除了管不住嘴以外，错误的减肥方法才是最影响减肥效果的，那么怎么样减肥才有效果呢？ vitaly是一个小有名气的健身达人，曾经的他也拥有着非常棒的身材，不过可惜的是，由于各种原因，他有挺长一段时间都没有去健身房，再加上长期高热量饮食、身体吸收能力又好，让他的身体很快的膨胀起来，腰腹的位置有了很多的赘肉。 长期没有...
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女生健身房怎么练 减脂增肌？
管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
167体重不到10095左右，觉得脂肪多胳膊上肉松松的腿是偏胖的。想去健身房减脂增肌。从来没去过健身房真的无从下手的感觉求指导(_)... 167体重不到10095左右，觉得脂肪多胳膊上肉松松的腿是偏胖的。想去健身房减脂增肌。从来没去过健身房真的无从下手的感觉求指导(_) 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 女生嘛，即使要增肌也不要用大重量，这样容易练成女汉子，选用...
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达人6周塑形成功：重训才是最有效的减肥法
管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
我是人马君线上甩脂营的学员，加入这个温暖优秀又活力满满的小集体，是这个夏天最美好的收获。六周的时间一晃而过，但这六周中所学到时的种种还在潜移默化中不断的改变着我的生活，如果要问这六周带给我最大的变化是什么，绝对不是瘦了健康了那么简单，而是邂逅了一个更美好的自己！ 首先汇报一下我自己的情况，我的身高是171cm，之前的体重是53kg，腰围是65cm。是不是听起来也没有多胖？没错，我就是传说中的所谓“skinnyfat”泡芙人，穿衣...
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180斤女胖子求健身减肥计划
管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 平衡球训练可以让仰卧起坐和其他训练动作有效地发挥作用，轻而易举地让腹部变平坦，而且还可以锻炼到胸部、肩膀和手臂。来赶紧看看下面这套女士健身房平衡球减肥计划【初级版】! 动作A：在一个平衡球前跪下。双手松松握拳，放在球的顶部，掌心相对。双脚并拢。身体微微前倾。 (1)以膝盖为支点，身体前倾，以前臂向前滚动球，同时伸展胯部，胸部向平衡球下压。 (1...
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国外健身类App市场需求分析
管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
MRD是产品经理必须要经历的道路，这篇文章以国外的健身类应用为例展开，总共分为上下两部分，希望给大家起一定的借鉴作用，如果有什么想法欢迎一起讨论。 索引：据美国疾病控制和预防中心2017年8月31日公布的数据，全美50个州的肥胖率都超过20%，其中有5个州肥胖率超过35%；研究还发现，教育程度越高的人越不容易肥胖。中学未毕业的成人肥胖率为35.5%；中学毕业的人肥胖比例为32.3%；受过一些大学教育的人肥胖率为31%；大学毕业生肥...
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30岁女人健身计划
管理员 发布于 6年前 (2019-05-08)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部健身房操课可以根据爱好都参加一下，瑜伽啊，健身操什么的都不错，一节课基本45分钟， 在上操课之前，可以去跑步机，或者椭圆机上锻炼一下，时间看自己情况，然后在参加操课.运动后要充分拉伸韧带，放松身体 象健身房那些固定的器械（相对的哑铃属于自由器械），你可以都尝试一下，动作要标准（问教练），选择轻的重量，分组做，一组做15到25次（做不了，就...
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244斤“娃娃脸”女孩减肥健身一年减到190变身性感女神走红！
管理员 发布于 6年前 (2019-01-04)
如今的社会对颜值和身材要求越来越高，也不再是以前那个只要吃饱穿暖就好的年代了。人们开始追逐苗条的身材，健康的体质。随着生活品质的提高，饮食越来越好，所以很多人开始纷纷来到健身房进行锻炼和塑形。以前我们听到的大多数是男生进健身房锻炼肌肉塑型，而现在的女孩子也是越来越注重走进健身房里去减脂塑性马甲线，体脂的减少，保障了我们的健康，减少了身体器官的很多负担，也让我们的血液变得流畅无阻。而我们今天说到的这位也跟减肥减脂有关，她就是来自英国的...
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求一份女生健身计划要先减肥还是先增肌做些什么运动
管理员 发布于 6年前 (2019-01-04)
根据我的实际情况，求一份健身计划，需要做什么运动，，详细详细，，，不太懂，比较迷茫。求大神指导 我这么跟你说吧，一边增肌一边减肥的效果是最好的，很多偏胖的女生通过长期的有氧运动（也就是跑步啊，打球啊，游泳啊之类的）脂肪减下来了，但是皮肤会变松弛，而且比较容易反弹，而如果在进行有氧减脂的过程中通过做一些无氧运动（也就是健身房那些，或者自己跳健美操，做卷腹啊，深蹲之类的）能使得减脂的过程中皮肤更紧致，不易反弹，其实女生健身上器械根本不...
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一份教练为女生会员制定的减肥计划
管理员 发布于 6年前 (2019-01-03)
哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的...
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