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管理员 发布于 6年前 (2018-10-02)
西兰花的营养是非常丰富的，同时也属于低热量食物，里面含有大量的蛋白质、矿物质，有利于肝脏的解毒，具有抗癌和防癌的效果，同时也具有很强的减肥功效。 西兰花的热量低，具有一定的饱腹感，所以说西兰花具有一定的减肥功效。在减肥期间不仅要减少热量的摄入，同时也不能让肚子处于饥饿状态，最好的办法就是调整好饮食结构，多吃一些热量低并且有饱腹感的食物，西兰花正好符合其要求，每100克的西兰花热量只有35大卡，而且里面含有大量的膳食纤维，给人一定的...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-02)
9月6日，孙俪发文称：“是的，为了角色，体重是下来了，可是脾气涨了，不要学他，过度减肥，不益身心健康。” 新浪娱乐讯9月6日，孙俪[微博]在自己微博发文，称：“是的，为了角色，体重是下来了，可是脾气涨了，后来我才意识到食物对人的身心健康是有多重要，没有吃的，人心情也会不好，所以真的有饿哭的那一说，所以……不要学他，过度减肥，不益身心健康。”她晒出邓超[微博]为拍电影减肥暴瘦的照片和食谱，邓超瘦到肋骨突出，令人心疼。 网友纷纷表...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
原标题：瘦身袁姗姗自创33减肥法半月瘦6斤，当明星化身减肥博主后食谱却更加丰富？ 过年的时候，一直坚持健身的马甲线女王袁姗姗曾经发了一条微博吐槽自己过年变胖了六斤.... 于是从初四开始，她就开始一系列的减肥计划，主要以调整饮食为主，第一天就安利了一个减肥利器--糙米糊！ 其实袁姗姗的减肥方法非常科学，因为想要速瘦，首先就必须进行清肠！第一天用糙米糊和少许水果进行排毒清肠，而接下来晒出的食谱中，她的饮食分量有了适当的增加。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
？为了帮助减肥者们能收获更好的减肥效果，知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家就 碧生源健康专家介绍，要怎么减肥，首先要判断自己胖瘦程度以及是否健康，这需要从更为科学专业的体重指数BMI指标来考量（公式：体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高的平方），例如：一位女性身高1.6米、体重45公斤，BMI=45÷(1.6×1.6)=17.58，专家指出最理想的体重指数是22，达到24就是超重，大于或等于28，那就是肥胖了。 说到减肥，减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
所谓有效的减肥食谱要满足能量减少但是各种营养都不少的条件，这里简单介绍一下减肥时期的吃饭原则。 主食、粗粮杂豆和薯类，如果你肠胃消化功能不错的话，有的健身教练会甚至要求你简直一段时间内只拿玉米紫薯类做主食，米饭馒头什么的根本不让吃，这样就是为了保持一个血糖持续低的水平，另外粗杂粮、薯类做主食营养比较丰富，维生素矿物质比较多，膳食纤维丰富，饱腹感强； 蛋白类，低脂牛奶、酸奶，豆腐、鸡蛋、鸡胸肉，鱼肉，鸡胸肉是健身减脂人群的大爱，因...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
杂粮中含有丰富的膳食纤维，不仅能够提升基础代谢率，而且经过消化后能够促进肠蠕动，让不能被身体吸收的废物和毒素及时排出体外，避免二次吸收。 体内毒素是减肥的一大障碍，很多减肥计划都是从排毒开始的，我们则通过多食杂粮的方法扫除这一障碍。 另外，多食用杂粮对控制血糖升高有良好效果，还能促进胆固醇排出体外。这些对减肥都有促进作用。 肥胖人群建议多吃海鲜、鱼类来替代牛、羊、猪等红肉。海鲜中含有丰富的高质量蛋白质，无论是从身体健康，还是从...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
我们一般把脂肪堆积在腰腹的身材叫做中心性肥胖~腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量。 如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖(中心性肥胖)！ 为了快速的达到瘦下来的效果，大家每顿餐的热量最好不要超过250卡，而且记得搭配应季的水果和蔬菜，效果才会更好！ 其次，当然要配合一些辅助的运动！不过考虑到各位小仙女都是懒癌晚期...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
①将剥下来的橘子皮用线串起来，挂在通风地方，晾晒到橘子皮可以轻易被折断的程度; ②将晒干的橘子皮烘烤一下，有烤箱的可以放在烤箱中130℃左右，烘干20分钟即可; ②将红豆放入水中煮35分钟，而后把陈皮放入锅中焖10分钟，加入少量盐即可。 橘皮，又称为陈皮，为芸香科植物橘及其栽培变种的成熟果皮。橘常绿小乔木或灌木，栽培于丘陵、低山地带、江河湖泊沿岸或平原。分布于长江以南各地区。 【功能主治】:有理气调中，燥湿化痰功效，可用于治...
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管理员 发布于 7年前 (2018-04-19)
在切尔西的科巴姆训练基地（Cobham），蓝军中场德林克沃特透露了训练之外的话题，比如他喜欢吃蓝莓，并且认为瑜伽有利于身体柔韧性，以下为喝水哥的采访内容。 我大概在早上9点15分到，先换衣服然后吃早餐。我会做训练前的热身，举重或其他活动可以预防受伤，最后身体传递给我可以训练的信息。 “那要看我双腿的感觉如何，如果可以的话我会来一次冰浴，我经常会在泳池内放松。” “是的，我做过几次并且很享受，当身体健康时做这项运动很美妙，它可以...
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