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管理员 发布于 5年前 (2019-08-16)
2019年3月23日，2019年排超全明星赛：仲为君、饶书涵等人出席官方活动现场做俯卧撑 2019年3月23日，2019年排超全明星赛：仲为君、饶书涵等人出席官方活动现场做俯卧撑 2019年3月23日，2019年排超全明星赛：仲为君、饶书涵等人出席官方活动现场做俯卧撑 2019年3月23日，2019年排超全明星赛：仲为君、饶书涵等人出席官方活动现场...
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管理员 发布于 5年前 (2019-08-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1．双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。 2．两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。...
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管理员 发布于 5年前 (2019-08-16)
我十五岁，不胖，也不瘦，体育天生就很好，我以前练足球，所以下身肌肉特别的发达，但是上身肌肉和力量就是很差，我想问问如果像我这样的175，62kg左右应该每天做多少个俯卧撑，做几组... 我十五岁，不胖，也不瘦，体育天生就很好，我以前练足球，所以下身肌肉特别的发达，但是上身肌肉和力量就是很差，我想问问如果像我这样的175，62kg左右应该每天做多少个俯卧撑，做几组？对上身力量肌肉最好？...
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管理员 发布于 5年前 (2019-08-16)
补充一下，我现在迫切希望锻炼身体，我除了想练浑身疼俯卧撑还练了长袍和游泳，现在浑身疼 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1、标准的俯卧撑说的简单点就是身体保持一条直线，不能塌腰，双臂最好与肩膀一样宽。 2、俯卧撑除了普通的标准俯卧撑外，还有很多延伸的俯卧撑，比如跪姿俯卧...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-15)
关于俯卧撑的健身训练小编已经介绍过不少，是时候展现真正的技术了，一些高难度俯卧撑绝对超乎你想象。今天我们就来重点介绍一下钻石俯卧撑。钻石俯卧撑因为手型的变化而得名，双手不是分居身体两侧，而是靠在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状，听起来是不是有种浪漫的感觉。 看看这位小哥健康有型的身材，一看就有一定的健身基础。无论是饱满对称的胸肌还是恰到好处的腹肌都令人羡慕不已。可即便如此他还要对自己有更高的要求。钻石俯卧撑对于锻...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-15)
核心提示：有的人和朋友之间来打赌，说坚持100天做百个俯卧撑，看看会有什么样的结果。在身体可以承受的前提下通过做俯卧撑可以起到锻炼身体的作用，长期坚持有助于提高身体免疫力，最关键的问题是在于长期坚持，切不可三天打鱼两天晒网，运动量和运动的时间可以循序渐进，慢慢增加，避免对身体造成伤害，那么做俯卧撑能减肥吗？ 有的人和朋友之间来打赌，说坚持100天做百个俯卧撑，看看会有什么样的结果。在身体可以承受的前提下通过做俯卧撑可以起到锻炼身体...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-15)
俯卧撑可以算是大家最熟悉最常见的锻炼动作之一，很多人的日常训练中都有俯卧撑这个动作，不管是什么时间，你都可以做上几个俯卧撑，俯卧撑也成了两人之间进行比较的一个项目。俯卧撑是对身体的一个考验，它是由肱三头肌、背肌和胸肌等一起发力来做出的动作，对协调、增加力量有着很好的训练。而且俯卧撑对身体健康，增强体质和改善生理机能方面有着很大的作用。每天坚持做俯卧撑，锻炼胸肌，练出结实的身材。 一般俯卧撑是我们最为常见的做法，双掌和双腿撑地，合拢...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-15)
俯卧撑，大家应该都是比较了解的，而且做俯卧撑的动作大家应该也都是轻车熟路，基本上人人都是有接触过俯卧撑的。因为俯卧撑的功效非常全面，所以大家在体育课时可能都有接触过，不过大家知道每天坚持做30个俯卧撑，会有用处吗？接下来就一起来了解一下吧！ 每天坚30个俯卧撑，肯定是有很大的好处的，对于身体来说，会变得更加强壮，而且在这个过程中大家肯定会觉得有些累，因为身体还是没有习惯的，坚持两个星期左右大家就会觉得这个动作没有那么难了。如果能够...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-15)
俯卧撑这个动作是最受大家喜欢的徒手健身方式之一，它能锻炼我们的肱三头肌、腹肌、胸大肌、背肌等等。 那我们做了这么久的俯卧撑，到底做多少才算合格呢？10？20？还是30？下面我们就一起来看看！ 1。先俯卧趴在地板上，双手分开与肩同宽，手指方向向前，肘关节指向后方。 2。起始位置是这样的：身体呈直线向上推起，直至手臂完全伸展，体呈直线的意思是由身体肩关节指向踝关节为一条直线。将身体重心降低直到胸部着地，然后在上升至手臂完全伸...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-15)
健身一直都被认为是一件年轻人的事情，很多才三四十岁的大叔就认为自己已经老了，锻炼与否已经没有什么作用，那么事实真的是这样吗？如果你经常混迹健身房的话一定会看过或者听说过老大爷的传闻，好满头白发依然热爱健身，让很多的年轻人们都感到自愧不如，怎么样，你是否也想在自己老时也想他们一样呢？ 健身是一个什么时候开始都不晚的运动，今天就又有一位大叔接受了健身挑战，每天做100个俯卧撑，30天后会有怎么样的变化呢？47岁的他称得上是年近半百了，...
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