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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
下面就是我给大家安排的健身计划了，其实一天拿出2个小时来锻炼那就绝对是充充有余的了。虽然说，在合理的膳食，还有正确的休息下，完全可以让大家有一个健康的身体，但是爱美之心人皆有之，不论是男性还是女性，都希望自己有一个苗条或者健硕的体型，不是么？ 头颈锻炼的方法其实很简单，将头往前、往左、往右做四八拍的运动，动作一定到柔和，缓慢，而且要非常放松，颈部是人体上非常重要的一个部位，所以必须要注意，而且不要把头部向后运动，因为这样如果不注意...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。 双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。 臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。 手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-10)
在长跑节上有一对参加“家庭跑”的老两口，他们正是因为参加了去年的长跑节，才开始了健身计划，也改变了自己的生活。 卢宪新和卜范芝夫妇两人都已年过60，平日在家享受闲暇的退休生活。谈起体育健身，老两口印象中还都是在年轻的时候进行过，随着年纪的增长，加之工作繁忙，使得体育锻炼渐渐与他俩远离，直到退休后，才又将它重新拾起。就在去年，夫妇两人参加了安利纽崔莱北京国际长跑节，跑了一次“家庭跑”，就是这一次体验，让夫妻二人对健身有了进一步的感受...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-21)
1。开始位置:双脚与臀部同宽站立。每只手提着哑铃(或者其他重物)。2。一只脚向前跨出一步，让膝盖和臀部呈90。但是要记住不要前膝盖超过大脚趾，因为这样容易导致受伤。 1。先将手放在你的背部，用一只手握住的拉力绳。2。用另一只手抓住拉力绳放在后脑勺。 1)将拉力绳锚点固定在低处，膝盖微微弯曲。2)开始位置:手掌朝向脸部，双手握牢。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-21)
现时代的白领，整天工作繁忙，整天大部分的时间都是对着电脑，长久以来，自然就是出现各种毛病，脖子、脊椎、腰等等。 每天只要坚持足够的时间站起来走动走动，就能让你远离久坐带来的困扰！例如，在下班或者周末不忙的时候不如让身体也活动一下，与其发呆放空，不如来一场小小的身体革命--健身! 健身一直以来都是一个体力活，长期坚持是关键。今天给大家推荐这份家庭10分钟减脂训练计划：简单易行，由6个动作组成，非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友，特...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
天长小学五年级学生，今年的暑假作业，有一项很特别：制订一份有个性的家庭健身计划。 天长小学五年级学生，今年的暑假作业，有一项很特别：制订一份有个性的家庭健身计划。 这项作业的具体要求有：请和爸爸妈妈一起探讨一下你的身体素质、心理健康、交往能力，有哪些不足和优势？然后根据讨论的结果制订自己的暑期健身计划。 五年级的年级组长戚老师是体育老师，负责制订这项计划。戚老师说：“布置这项体育作业，主要是不想让每个同学都重复训练一样的项目。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
许多人都会选择在家健身，也收藏了许多家庭健身的动作，收藏的数量甚至可以建立一个健身动作库了。可惜的是，这些喜欢收藏的人中却少有人能练出些什么，那些收藏的资料也只不过是自我安慰罢了。事实上，很多事情都遵循二八原理。意思就是说决定一件事情成败的因素仅仅只占到所有因素的20%，剩下的80%对结果的影响很小，甚至没影响。 健身，也适用这个原则。许多健身动作只是一些基础动作的改良，然后衍生出了一大堆动作。动作看似华丽和新颖，但实际上健身的效...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：健身是一种现代生活中流行的体育锻炼方式，可以通过一些体育锻炼如体操，游泳，跑步等各种途径来增强身体素质。健身有助于保持好的身材，同时还可以强身健体，提高免疫力。但是，健身也不能盲目地进行，首先，我们应该制定好的计划，进而才能事半功倍，让其更好地发挥作用。那么，家庭健身计划应该如何制定呢？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
天长小学五年级学生，今年的暑假作业，有一项很特别：制订一份有个性的家庭健身计划。 这项作业的具体要求有：请和爸爸妈妈一起探讨一下你的身体素质、心理健康、交往能力，有哪些不足和优势？然后根据讨论的结果制订自己的暑期健身计划。 五年级的年级组长戚老师是体育老师，负责制订这项计划。戚老师说：“布置这项体育作业，主要是不想让每个同学都重复训练一样的项目。每个同学薄弱项目不同，孩子们可以按照自己的特点安排运动项目，我们只在时间上做了要求，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
何外出运动？工作劳累繁忙，哪有时间每天奔去健身房，可身体素质下降如何是好？ 想要规划属于自己的家庭运动空间，首先要充分考虑户型条件。选取一间阳光房，或是充分利用阳台等空间，无需昂贵的花费，只要合理规划空间，每个人都可以拥有自己的“家庭健身房”。 如果是健身爱好者，想配置一个功能相对齐全的家庭健身房，足够的独立空间是必要的。专业人士称，家庭健身房一般8-12平方米就够了，空间最好相对规整，尽量让运动空间和室内其他活动场所分隔开来。...
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