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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
身体，这一类身体的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。假如男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型瘦削。 首先咱们要知道下半身瘦削的缘故原由，这里面一共七大因素形成：上身瘦削缘故原由1：久坐不动上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 上身瘦削缘故原由2：跷腿坐着，一边悠哉一边胖此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，假如...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
健身久了之后你就会发现，有些人进步神速，有些人容易停滞不前，有些人从未受伤，有些人则容易伤到自己。造成这些差异，有很大原因是因为，大家制定训练计划的差异性造成的。 每个人都会为自己制定相应的训练计划，而高效安全的训练计划，往往要遵循以下三大原则，以下为大家分析解释。 比如你想增加引体向上的个数，正确的训练计划，应该是各种宽距，窄距，澳洲引体等引体相关动作的练习。而不是去练习俯卧撑，深蹲等，那对你的引体基本起不到帮助。 比如你喜...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
我要减肥!我要节食!我要快乐!我要肥宅快乐套餐!我要吃吃吃!我要性感身材!我要，我要，我全都要! 人生苦短，但是追求好身材的路途永远是那么长路漫漫无绝期。在健身道路上，总有不少拦路虎和诱惑的兔子的身边，想要达成朋友圈大神成就，那真的需要经历一番寒彻骨。可是闻到扑鼻香同时，真的不能开心快乐的肥宅吃吃喝喝好么? 这儿有几个好消息想告诉你。首先，不吃不喝去节食是不好的。因为不吃不喝虽然看起来摄入量很低，几乎接近于零，但是你在减体重的同...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
2016年12月14日，贵州省体育局召开电视电话会议，针对全省各级《全民健身实施计划》研制工作进行安排部署。 省体育局副局长肖俊，群体处处长朱宝林出席会议；参加会议的有全省各市（州）、县（区、市）体育部门主要领导和分管领导；县级人民政府分管领导；各市（州）、县（区、市）体育部门业务科室人员；省社会体育管理中心、省全民健身服务管理中心的领导和部分工作人员也参加了会议。 会上首先传达了《体育总局办公厅关于开展2016年贯彻落实〈全民...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
时间安排:两个时间段。早上和晚上。(晚上运动的时间自定，一般下班后稍微准备一下就可以开始运动了。下班前的三小时你可以补充一点碳水，也就是主食，因为你吃进去的碳水完全储备成糖原大概要3小时。)周末运动时间跟随心情即可。 用两个装满沙的矿泉水瓶子模拟哑铃进行训练，当然有哑铃的我会另附重量，重量选择我只会给你个范本，根据自己的体力适时调整重量。此动作的重点在于挺直腰背!腰背一定要挺直!重量小了没事，重量大了如果你弓着腰乌龟拉，对腰伤害很...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
前言:健身是一个好习惯，它不仅能让人获得健康的体格、健美的体形，还能够缓解压力，振奋心情，培养坚韧、勇敢、自信的人格，而且磨刀不误砍柴工。那么，初学者如何制定健身计划呢?一起来看一下制定健身计划遵守的四大原则吧! 一、坚持不懈，直到成功坚持不懈，直到成功。健身的过程是很艰苦和枯燥的，但是如果你有决心改变自己的信念，那么健身的过程是充满惊喜和快乐的。因此要有充分的思想准备，要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的。二、意念集中健身讲究...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-22)
“工作太忙”常常是白领们放弃健身的“最佳”借口。不过眼下长假就将来临，平时被工作压得透不过气的你不如趁着假期，给自己安排个7天小长假的健身计划吧。适当的健身加上适当的放松，保证可以让你在这个长假过后又能精力充沛地“拼杀”职场。 浩沙健身教练部经理助理林煌介绍，对于平时鲜少锻炼的白领来说，利用长假实行一个健身计划十分有益。“很多白领经常以工作忙为理由而忽略健身，其实主要是因为没有养成健身的习惯，如果能通过假期来有计划地进行健身，不仅...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-21)
6月23日,国务院印发《全民健身计划(2016—2020年)》,就今后一个时期深化体育改革、发展群众体育、倡导全民健身新时尚、推进健康中国建设作出部署。计划提出,到2020年体育消费总规模达到1.5万亿元,全民健身成为促进体育产业发展、拉动内需和形成新经济增长点的动力源。计划提出,安排一定比例的彩票公益金等财政资金,通过设立体育场地设施建设专项投资基金和政府购买服务等方式,鼓励社会力量投资建设体育场地设施,支持群众健身消费等。 6...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-21)
为深入贯彻落实国务院颁布实施的《全民健身条例》，推动我市全民健身运动更广泛深入地开展，丰富人民群众的体育文化生活，营造全民健身、全民参与、全民受益的浓郁社会氛围，现将年全市全民健身活动计划安排印发给你们，望各县、区、社区、单位热烈响应，积极参与，并结合各自特点，积极组织开展本辖区，单位丰富多彩的群众体育活动，使更多的群众参与体育健身，努力开创我市全民健身运动新局面，为增强人民群众体质，促进和谐社会建设，实现市委、市政府提出的“二次创...
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管理员 发布于 7年前 (2018-03-21)
强健的体魄，完美的身材是每个男士的梦想，不用在去羡慕，行动起来，你也一样可以。 下面分部分进行介绍：1-胸部锻炼；2-背部锻炼；3-肩部锻炼；4-手臂锻炼；5-腿部锻炼；6-腹部锻炼。 主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建议30个一组，动作要标准。每次4组左右。同时可以练到肱三头。 双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家...
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