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管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
纵观全球美国拥有世界上最多的顶尖健美运动员，在健美潮流的带动下也出现了很多国际知名健身网红。受到那些肌肉网红的影响，已经有很多人下定决心去改变自己的身材，竹竿男贾里德·威尔斯也是其中之一！健身3个月，竹竿男进化成肌肉猛男初见成效！ 健身爱好者：贾里德·威尔斯，来自美国加利福尼亚州今年21岁，他曾是一名竹竿男，他的梦想是成为像强森一样的肌肉猛男。他身高：180cm，3个月前他的体重只有121磅！而想现在的他体重已经达到了154磅！而...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
在你开始健身之后，你要抛弃一种想法，就是所谓一次练全身，一次练彻底这种想法。一方面你是没有那么多时间的，另一方面来讲，就算你做到了，那你要休息多长时间，所以这样训练没有效率。 所以很多新手第一次健身，就会学到肌肉的分化训练，也就是将全身分为胸、背、肩、手臂、腹肌、臀腿这六部分来练的方式，这样练每次都能练彻底，而且不耽误肌肉恢复，效率也非常的高。 但是你光知道分化训练还不行，你还得知道这六个部分先练哪里再练哪里的技巧，不然你的效率...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
想要放松这里有花瓣泉，中草药泉，特色水疗，鱼疗，石板温泉室内游泳池，温泉瑜伽等等温泉汤池80余种，配备舒缓身心、净化心灵的康体保健项目一应俱全，拥有温泉SPA、大型休息区、静音休息室。 想要放松这里有花瓣泉，中草药泉，特色水疗，鱼疗，石板温泉室内游泳池，温泉瑜伽等等温泉汤池80余种，配备舒缓身心、净化心灵的康体保健项目一应俱全，拥有温泉SPA、大型休息区、静音休息室。 SPA疗法，加以天然芳香精油，配合专业理疗师身心合一的舒缓手...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
当健身开始从随心随意走向计划安排的时候，此时开始会考虑许多因素，健身对于大部分人来说只是业余生活的一种爱好，对于健身时间可以安排的人虽然是少数，但是知道了什么时候训练最佳，在某一天时间允许的情况下，把训练安排在最佳的时间会带来更好的效果，因工作生活的原因不能安排的，那就只能在空余的时间训练了，毕竟工作生活才是第一位的。就当了解下吧 增肌的朋友们，在进行增肌训练时需要冲击大重量，有长达一个多小时的超负荷训练，要想达到肌纤维破坏的训练...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
东西南北中中老年业余俱乐部赛月份计划安排时间安排城市月份计划安排时间安排城市3月14日-15日8月1日-2日呼和浩特21日-22日福州、济南、杭州8日-9日济南28日-29日东莞22日-23日长沙、哈尔滨4月11日-12日宜兴、北京、十堰29日-30日无锡18日-19日南昌9月5日-6日廊坊25日-26日昆山、合肥、广西12日-13日桂林5月9日-10日银川、东营19日-20日大渡口、郑州、巢湖16日-17日延边、...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
新手接触健身该如何，安排自己的训练计划？训练步骤理念的顺理！今天我们就来详细的讲解一下。 训练前的热身非常重要，人在静止不动的状态之下，突然进入剧烈的运动当中，会使得组织器官、关节软骨、肌肉韧带等不能很好的协调配合，造成损伤。训练前的热身可以提高肌肉收缩速度、力量、协调性。 1.静态拉伸：训练前的静态拉伸可以相对少一些，因为太长时间的拉伸会导致肌力的下降，我们可以针对今天要练的肌群和辅助肌群进行短时间的拉伸。 2.热身慢跑：这...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-02)
大家好，健身当中很重要的就是计划了，大多数人处于一个毫无计划的状态当中，甚至有些人看心情来决定当天练什么或者练不练，这都是对自己不负责的表现，那么健身计划的安排怎样才算合理？从这3个层次步步深入才可靠 我们都知道不管是做什么事，有计划的话都会更加的高效一些，那么为什么有些人不愿意去制定一个计划呢，说到根本还是因为懒惰的情绪，因为制定计划需要很多的步骤和工作，所以令很多人都望而却步。 那么虽然想要完成一个比较合理的计划，会花费一定...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
这类人群有着一个共同点就是怎么吃也不胖，他们都认为是因为自身不吸收造成的。其实则不然，大多这样的人群都是由于自身代谢过快造成的，身体的支出大于摄入，所以体重一直增长困难。 解决这种现状最好方法是多食多餐、高热量高碳水。通常这类人群常年体脂很低，过低的体脂会影响肌肉的生长，所以这类人群的首要目标就是增重，无论是脂肪还是肌肉。这类人群适合使用热量较高的增肌粉。 肉150~200克主食的种类没有限制，青菜和肉尽量多吃点。餐后1小时补...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
职业选手的双肩可以说是身体最标致性的部位，也是广大健身朋友比较夸张和差距较远的部位。尤其是男子健美运动员硕大的双肩，两颗钻石形式般的肌肉群扣在身体两侧。震撼效果十足。应该怎样安排肩部训练计划呢?下面是我们对很多职业选手的肩部训练采访的总结。从这些问题和回答中我们可以从中找到一些答案。 答：每周训练这个部位两次。第一次训练我使用大重量的训练（训练计划见下方），然后我再安排一次用较轻重量刺激肩部一次，这样可以让更多的血液和营养流进肩部...
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管理员 发布于 7年前 (2018-08-11)
不同的人近健身房的目标不一样，有人想要强化心肺功能，有人想要有更好的体形，有人想要减脂、减肥，有人想要增加力量、弹跳力、耐力、爆发力，甚至还有人只是想要去拍照，去遇见喜欢健身的对象或招取想要的员工（因为健身的人自律程度较高，身体较为健康）！ 对于不同的目标，健身强度自然有不少差别，这儿排除那些怀揣异心的人，仅仅说以下几种。 第一种：是开始健身的人，以前底子较为孱弱，或者肥胖患者，想要减脂减肥，让自己体魄提高，那么前期基本都是以适...
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