56健康网减肥 健身？ 家里就可以做的徒手健身计划 还不赶紧点个心心 收藏起来😄
管理员 发布于 5年前 (2019-12-11)
减肥健身？家里就可以做的徒手健身计划还不赶紧点个心心收藏起来😄 生个孩子就要好好打扮他，最起码也收拾的干干净净的。等你生气的时候，看看他这么可爱，气也消一半了，讲话也变温柔了 减肥健身？家里就可以做的徒手健身计划还不赶紧点个心心收藏起来😄—在线播放—《减肥健身？家里就可以做的徒手健身计划还不赶紧点个心心收藏起来Ƕ...
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求一个月增肌健身计划要徒手训练的有图片谢谢大家。本人175105斤。
管理员 发布于 5年前 (2019-08-20)
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求一份徒手健身的周计划谢谢
管理员 发布于 5年前 (2019-08-20)
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一名无负重深蹲初学者该怎么制定健身计划？
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲了。 脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面（徒手深蹲不用抬脚），上至膝关节微屈，不要超伸。 单腿深蹲，练完要有一点点酸胀的感觉，练之前热身，练完以后拉伸放...
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家庭徒手健身如何安排有效的减脂训练
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 动作不需要太多太杂，平常的俯卧撑，仰卧起坐就行，不过锻炼时间要长些，最主要的是要感觉到肌肉的酸疼感，而且要到出汗为止（这样效果比较好）如果可以可以买副哑铃（可以组装不同重量的）分段用不同的重量，一天做俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，根据自己的极限来定，做到做不动为最好（当然是在不拉伤肌肉的条件下），坚持每天，会减下去的，要是感觉脚上锻炼不足，可以根据自身情况...
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徒手健身!如何根据增强力量或者增肌而设计自己的训练组数次数计划
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 复合动作先做把几个主要的复合动作分到每天(星期日除外)一个每天都安排这个复合动作的辅助训练我建议不要相近的部位安排太密集或者先后顺序错误比如如果连续两次推类动作那么第二次推才练三头肌第一次推就练的话第二天跟不上...
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各地难觅健身场地学会这套动作哪里都是“健身房”
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
最近一条新闻又霸占了热搜榜，说的是一些违法停车还有广场舞霸占了公众的健身器材场地，导致大众无法使用而引发的纠纷。事情一出又在网上引起了一番骂战，有的指责非法停车的司机，有的指责老人霸占场地，更有人抱怨自己不该去哪里健身了！ 这个事件到现在双方还闹得不可开交，相信许多人也遇到过跑步场地被占领、单双杠被当成晾衣架、或是因为出差导致没场地健身的囧境。许多人认为一定要有器械还是在健身房才能练出一身好肌肉。NONONO！你认为肌肉只有撸铁，...
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出差或外出旅行怎样安排健身？
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
首先，本文只针对有规律性健身习惯的人。对于压根儿就不健身的人，我得说，你还是好好享受你的旅程吧。 那么对于有规律性健身习惯的人来说，出差或者外出旅行往往就面临着健身计划极有可能会被打乱的情况。今天就来说说这种情况怎么办。 如果是增肌：我还是比较建议好好享受旅行的，因为同一块肌肉每周训练一次基本就能够保证肌肉活性，运动能力不会下降，只要你回家之后继续训练就行。 但是如果你并不忙，而且非要健身的线、你去的是城镇，这就好办了，随便找...
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1年重了40斤便制定健身计划20周后成功甩掉小肚腩
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
大多数女生都把减肥作为毕生的事，对健康体魄的追求从来都是一辈子的事。比如这位女生，曾经也是标准的高挑女一名，就因为一时懈怠而身材走样，20周健身计划能让她重新找回自己么？ 她叫Sonja，今年27岁，单纯看她的身材实在算不上肥胖，最多就是腹部赘肉较多，而这也是当下很多人的通病。毕竟待着的时间多、运动的时间少，长此以往想没有小肚子都难。 她去国外住了1年，回国后体重增加了40斤。她最大的困扰在于，与一年前的自己相对比，她实在胖...
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小伙为了变强壮制定徒手健身计划100天后看他身材变化
管理员 发布于 6年前 (2019-05-16)
有时候世界上的事情就是这么不公平，作为一个女生天天为自己瘦一点再瘦一点而纠结，而与此同时，小伙子们却为自己的身材不够健康强壮而苦恼，而事实上，变强壮可比变瘦难多了。 看看这位小哥的身材，因为一直喜欢踢足球和练柔道的缘故，无论是身材比例还是总体身形都还算不错，如果一定要鸡蛋里面挑骨头，可能就是看起来有一些单薄。也正是因为如此，他开始为了增肌而努力，制定了为期100天的健身计划，每天就是做徒手健身运动。看看他挑战开始前的身材，1米94...
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