Tag "女性减肥健身计划表" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
身高：160cm体重：75kg跪求各位各位大神给制定一套减肥计划，本人主要肥胖部位在腿部和肚子，因为不知道任何健身常识所以希望详细一点，想在健身房里锻炼减肥，不知道如何制定计划跪求... 身高：160cm体重：75kg跪求各位各位大神给制定一套减肥计划，本人主要肥胖部位在腿部和肚子，因为不知道任何健身常识所以希望详细一点，想在健身房里锻炼减肥，不知道如何制定计划跪求各位大神！跪求各位大神！！跪求各位大神！！！谢谢 展开全部开始一...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-28)
办理了健身周卡,去了四五天，每天一小时。20分-25分左右跑步机（快走/慢跑结合）、20-30分钟动感单车、一个健身器材不知是什么名字但是连腹部的15*3组、椭圆机10分钟所以还是想请懂健... 办理了健身周卡,去了四五天，每天一小时。20分-25分左右跑步机（快走/慢跑结合）、20-30分钟动感单车、一个健身器材不知是什么名字但是连腹部的15*3组、椭圆机10分钟所以还是想请懂健身的给我作一个健身计划吧.非常感谢。 你虽然...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
忙碌了一天的职业女性，也许已经没有精力去健身房活动筋骨了。那么，在家做运动也是一个很好的选择。试试几套简单的上肢哑铃操，每天练习20分钟，一样可以使你收细合璧。你可以在一周挑不连续的3天，每天做2组，每组重复10到12次动作。1、侧步平举锻炼四肢、脚窝、臀部、大腿、肩部A、双脚并拢站立，右手握一个3到5磅的哑铃，左手架在臀上。左脚向左迈2到3步，弯曲左膝盖，下压做成侧弓步。左膝盖处于左脚趾后面。B、直立为左脚支撑，直起腰来...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
一开始先跑步就好，每天跑半个小时（人体消耗脂肪需要至少持续运动20分钟以上），等到身体适应了，再按照微信号上的方法练器械，就用小重量就行，女性健身主要是塑身形，把脂肪减下去，再适当练一练器械塑造漂亮的肌肉形状就好了，以上， 之所以叫你看微信就是因为很多动作要领没法用语言说明，在健身房多看看其他练得好的女的的动作和练习方式，时间长了自己就可以总结出自己的一套方法了...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
我办了一张健身卡，已经坚持了一个月，每天30分钟的跑步机，之后做增肌训练，一开始2个星期瘦了7公斤，现在我先做增肌训练之后做有氧，但是又长了3公斤，好像体重下不去了。我每天3餐... 我办了一张健身卡，已经坚持了一个月，每天30分钟的跑步机，之后做增肌训练，一开始2个星期瘦了7公斤，现在我先做增肌训练之后做有氧，但是又长了3公斤，好像体重下不去了。我每天3餐尽量少吃饭，多吃鸡蛋肉和蔬菜，健身前后喝点牛奶，一般一天喝500毫升到1升...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须...
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管理员 发布于 6年前 (2018-09-27)
本人身高：159CM，体重62KG（非常超标），时胖时瘦（5斤左右），全身肉肉都比较松驰，尤其大腿部份肉肉很多，又不会控制饮食，最近一年几乎没怎么运动。不想去健身房，请帮我制定一整... 本人身高：159CM，体重62KG（非常超标），时胖时瘦（5斤左右），全身肉肉都比较松驰，尤其大腿部份肉肉很多，又不会控制饮食，最近一年几乎没怎么运动。不想去健身房，请帮我制定一整套健身减肥计划吧，我想让我体质变得更好些，身材更好些。谢谢各位有谋...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 如果不考虑减少饮食（过去没有明显体力活动的一段时间体重变化不大）的情况下，按每月锻炼20天，则每天减脂180g，约相当于在现有体力活动基础上多燃烧1260kcal热量，这差不多相当于一顿较丰盛午餐的热量，你可以在跑步机上观察一下，单纯通过运动几乎是不可能完成的任务。因此建议锻炼频率应该再高一些，有氧（减脂）结合小负荷力量练习（增肌），同时通过控制饮食...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
前几天办了张健身房的年卡，之前说好有教练先带一个月，怎么知道交了钱之后教练们先各种推销私教，被我多次拒绝后就用各种借口推脱，死都不愿意带，找了经理被告知这是教练的私事他们管不了，还劝我说请他们做私教就行了。我说我一个学生哪请得起一个月1500的... 前几天办了张健身房的年卡，之前说好有教练先带一个月，怎么知道交了钱之后教练们先各种推销私教，被我多次拒绝后就用各种借口推脱，死都不愿意带，找了经理被告知这是教练的私事他们管不了，还劝...
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管理员 发布于 7年前 (2018-05-22)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 很多女性健身的目的都是为了保持或改变体形，以为进了健身房，立刻就可拥有骄人身姿，这种想法是错误的。健身是一项持久的美丽工程，想用一二个月的时间来快速完成是不行的，即使你在健身时效果很明显，但一旦停下来，不注意营养的摄入，又养成不好的生活习惯，上班时不走动、下了班又猛吃烧烤或油腻食品，甚至喝啤酒，那么，体内热量在大量储存在没有得到运动消耗的同时很快就...
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