管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
冬天过后一身膘，今天就让韩国健身女皇郑多燕来教你健身操吧！丰胸、翘臀、瘦腿、瘦腰……全部都能满足你，只要每个部位对应着动作来做，就能轻松实现全身瘦，惹火身材是锻炼出来的。 想要拥有性感惹火的身材吗?郑多燕局部减肥操帮你各个身体部位有效变瘦，快跟爱美网小编一起来学习吧! 1、跪在地板上，膝盖着地，两小腿交叉，双臂打开，略比肩宽，呈俯卧撑姿势。 2、呼气时慢慢放下上半身。在这点上你会感到胸部肌肉的紧张。然后停在最低点，呼气，并回到...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其实有时候要多观察下我跳郑多燕一月左右多出现膝盖问题我还一般一晚上跳2到3节课的 可以幅度小点其他动作依旧有膝盖运动就幅度少点我就跳过郑多燕的那个具体我不知道什么样的追问恩,那是不是运动3天休息一天呢？我的膝盖好久才可以不痛，好烦啊，耽搁我减肥。。。。追答这东西恢复不好说的没个人的恢复能力有差异 其实你这段时间可以做别操郑多燕的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
那么，配合运动健身的餐饮怎样吃才科学？时下流行的“吃草”“代餐”、水煮鸡胸肉、蛋白粉……是否成为普遍标准？ 吃惯了水煮鱼、毛血旺、咕噜肉的“中国胃”们，科学饮食该如何跟上、更新“升级”，进而成为全民健身的“神辅助”？ “不要怪我体重减不下来，实在好吃的不忍辜负”。作为一枚“吃货”，骆莹一边频频去网红餐馆“拔草”，一边却为自己有些丰满的体型发愁，“虽然我也曾经尝试减肥餐，但我的中国胃实在受不了那些菜谱，往往不到半个月就作罢...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 没有局部减肥，没有说我只做腹部运动就减腹部的。不过也有特例，你可以做全面的运动，说不定你最先瘦的会是腹部，但是光做针对的运动，肯定不会瘦腹部。而且你是皮下脂肪多还是内脏脂肪多，我也不知道。 手机下载薄荷软件，做好食物热量摄取的记录，多补充膳食纤维，粗纤维的蔬菜水果，吃不反季的水果，多喝水，每天八杯。运动可以先无氧50分钟后有氧20分钟到40分钟。可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 另外，因为你的资料不全，我无法为你制订一个健身计划，也许我有点答非所问，但我做的是给你一个科学的指导方向，是一个大范围的指引。 3/每个动作应该注意的事项,适当的图片展示及视频展示,及多少组数,个数,组间休息,及强度的控制等. 你自己看看你现在所用的锻炼计划,是不是包含这几个方面呢.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的,一个有思想的健身回答者...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
核心提示：韩国辣妈郑多燕作为减肥界的神话，她一系列的减肥舞，减肥操一经推出就备受推崇。除了全身减肥运动外，还有局部的，其中瘦腿瘦臀瘦肚子最为火热。对于郑多燕减肚子舞效果如何这个问题，确实这个舞蹈燃烧的热量是比较多的，减肥的效果是也非常好的。但减肥并不能单靠运动来解决，还得做好饮食方面的调节，管住嘴迈开腿才是减肥的王道呀！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我也在减肥，而且晚上不吃饭，已经快一个月了，但是中间有几天晚上聚餐什么的，感觉一直没有减下去，也很气馁呢，而且这样减肥很容易反弹，建议晚上不吃饭的话一定要坚持，中间不能打断，最好能坚持半年，如果不能长期坚持的话最好放弃这种节食的方法，因为很容易反弹，而且中午的话不要吃太饱，早饭可以相对吃好一点吃饱一点，主要注意多吃一些减肥蔬菜水果，坚持最重要。 贴...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
此减脂计划强度比较小，适合一些白天忙碌的上班族或者较柔弱女性，减掉每日多余脂肪不肥胖，体脂率低的可以保持当前身材，体脂高的常练减脂效果会非常明显！好了，开练： 第3～5分钟：走两大步，然后左腿两下蹲，手臂在左腿上下压；然后再走两大步，右腿重复。 第6～10分钟：用脚后跟走路，脚尖不着地，以加强胫骨前面的肌肉，避免胫部酸痛。行走时双臂自然摆动。 第6～10分钟：拿起跳绳，开始一边跑一边跳。初练者如果不熟悉这种跑绳，可以先在原地跳...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。 健身操就是通过剧烈的运动，一定要控制在40分钟以上才能开始消耗脂肪，不然跑掉的都是水分，运动之后不要吃东西，少喝水，平时饮食少油少盐低糖多蔬菜，保持合理的饮食，只要不吃零食尤其是甜食，即...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-03)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 先会告诉你要你买所谓的配方要个两三千（其实就是几小瓶饮料）当然肯定没有什么效果，后来她会告诉你，你的情况比较特殊她从没见过如此难减的云云……然后给你介绍个资深专家张导师，此人自称行内资深专家给你说一堆专业术语，当然最后是让你再买一个配方三四千（其实就一盒酵素粉加一些通便药），还是没有效果她会让你拍个照片给她，说帮你检测问题而且因为你的问题她们还专家会...
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