管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
每副杠铃的规范最大分量是11公斤，操练者选择的分量是自个最大负荷的50%。 全身操练：一堂完好的BodyPump课程分十节，操练次序为：全身热身、腿部、乳房、背部、肱二头肌、肱三头肌、腿部、肩部、腹部、全身放松。 去掉体内剩余脂肪。这是绝大多数操练者的意图。经一堂BodyPump课下来，操练者均匀耗费437千卡热量，男性操练者均匀耗费586千卡热量。 展开并坚持肌肉群。有些者，只进行跑步、自行车、跳操等有氧运动，而不进行肌肉负...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
目前健身市场的热门项目。它是以瑜伽呼吸法、伸展法为基础，又将芭蕾、健美操、舞蹈等内容融合进去，能够解除心理压力，排除体内毒素，有效调理身心，轻松瘦身。而且不受时间、环境的约束，在家中、办公室或在出差间隙，只要有片刻时间，就可以在站、坐、卧的姿态中进行练习。 瘦身部位：全身温馨提示：上瑜伽课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡。上课时最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机呼机。 由...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
两个100斤的90后小妹为了身材更好，相约到一家健身俱乐部办了3个月的健身卡，去健身减肥。哪料到，遇到的教练竟比她们还胖 昨天记者找到了这两个90后小妹，一个叫蔡维，23岁，一个叫林琳，20岁，在渝北区某医院工作，是同事兼好友。两人身高约1.6米，体重都是100斤左右。为了身材更苗条，她们准备一同去健身减肥。 蔡维告诉记者，4月7日，她们来到渝北区花卉园西路4号3楼的圣弘道健身俱乐部咨询情况。当时她们向俱乐部工作人员表示，自己没...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 加强体育锻炼，减少脂肪摄入，这是减肥的最好办法。另外的方法就是中医减肥或者吸脂减肥了，轻松快速但是治疗需要费用，经济允许的话可以选择后两种方法。对于吸脂减肥，一般情况来说，除面颊，颈部，上臀部不需要限制活动也不需要休息外，其他部位吸脂后往往需要休息24小时，之后可以做一些简单的、适当的活动。术后早期手术部位可能会有感觉迟钝、皮肤僵硬、表面不平整等反应...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
如果对于饮食、生活方面的控制没有问题的话，那就有可能是运动减肥的方法不对。运动减肥的方法：1、运动前补充点蛋白质蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间沙滩、草地上快走或慢跑，会比在硬地上做同样运动更有效。最柔软的是水，所以水中运动所消耗的热量也最大，在自己的浴缸里尝试踏...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。 动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。 第三步：提臀缩腹动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。 动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。 动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
这套体操能使血流通畅、经络舒展，加速血液循环，促进新陈代谢，通利关节，延缓衰老，增进身心健康。 预备姿势：直立。第一个八拍：1、2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举，同时左脚侧出一步成开立。3、4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举，抬头、挺胸。5、6两臂经侧下摆至腹前直臂交叉，手心向内，低头。7、8两臂经侧摆至斜上举，手心相对。第二个八拍：1、2左臂前斜上举，右臂屈肘，右手搭在左臂肘关节处，台头。3、4左臂前平举。5、6右臂经左臂下，两臂向侧...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
本人卢宏老师系北京市重点中学在职一线英语教师，毕业于北京外国语大学,英语专业，硕士学位。20年教龄， 崔老师，女，首师大英语教育学硕士，二十多年教龄，1992年参加工作，北京重点学校在职优秀英语教师，北 长安大学是教育部直属、国家211工程、985工程优势学科重点建设大学，目前在北京城市建设学校合作设 1、职称论文：建筑、教育、经济、科技等；2、毕业论文：专科、本科、硕士、博士、专著；3、应用文书：广 现实就是这样拥有天津户...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
有氧运动最适合减肥，因为有氧运动能帮助大家有效燃烧脂肪。今天小编就为你介绍八种能让你快速有效减肥的有氧运动。 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。 此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
女生去第一次去健身房做有氧运动，健身操减肥.如果锻炼几个月停下来会不会变得比以前还要胖呢？ 俄就是局部肥胖，例如大腿....再来俄身体有点肺活量很差，经常感觉缺氧那种，想去健身房坐坐有氧运动会不会好点？跑步机，登山机，自行车那种能瘦腿的，如果锻炼一两个月下来再停，会不会还原甚至比以前还要胖呢？俄就是担心这个问题，希望有经验的人给些意见... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。...
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