管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
不一定。如果每天能做到这些练习内容，但是不控制进食量的话，不但有可能减不了肥，甚至还有可能增肥呢。 减肥效果如何，一是要看做有氧运动的消耗有多少；二是要看每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。 先说吸收，吸收就是从每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！ 再说消耗，人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
如果是为了健身，傍晚的时候跳是最好的。如果为了减肥，建议您在饭后一小时跳，而且尽量跳超过半小时，等身体出汗了，脂肪才算开始燃烧。 早上6点到7点半，这是做健美操对瘦身效果最好。因为身体胖了的最主要的原因就是身体的循环乱了，所吃的食物没能有效转换为身体需要的营养物质和能量，而早上做健美操，为一天身体的正常循环打下良好的基础，这是健康减肥必须做的。 晚饭前去跳因为是空腹所以会越跳越饿增加肠胃蠕动，跳完后一个小时后喝汤少吃主食，这个最...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-02)
核心提示：人到了中年的时候，细胞的活力就会逐渐的下降，身材也会变差。这就是为什么中年人特别容易长小肚腩的原因，其实，我们可以通过运动来改善自己的身体状况，使自己生活的更加健康美丽，收腹提臀健身操就是一个很好的选择。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 人...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-01)
减肥最重要的一点是摄入能量低于消耗能量。因此要从摄入和消耗这两方面来控制才会更加有效。 1、人体一天消耗的能量一部分来自于身体的基础代谢一部分来自于各种活动。人的基础代谢是相对固定的，但是通过增加体内肌肉比例是可以有效提高基础代谢率的，所以建议跳操前适当的进行一些力量训练。 2、能量的摄入主要取决于饮食。因此运动的同时最好在饮食上也要适当控制，但是不要节食饿肚子。只需要把饮食结构改变一下，多吃一些富含维生素和膳食纤维的食品（果蔬...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 其实现在都是一瘦为美，不管身体健不健康都盲目减肥。减肥的话还是锻炼身体然后注意饮食就可以了，一定要坚持。在网上搜一搜郑多燕减肥操，每天早上晚上做一遍，然后吃饭的时候主食减量。坚持一个月可以瘦掉10斤左右。薯片饼干，冰激凌等甜的高脂肪的就一口别吃了。 我天天去健身房...可以负责的说~单车减肥效果相当好..但是同时体力消耗相当大..要坚持的下来...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-01)
核心提示：想要穿得美美的与男朋友去约会吗？这对于有肚子的你会不会是件很抓狂的事情？想要瘦腰吗？想要穿紧身性感的小衣服吗？快与爱美女性网小编来学习这套瘦腰肚皮舞吧！ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 肚皮舞是一项充分展示女性魅力的舞蹈，所以受到了广大女性...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-01)
腹肌、马甲线、腰线腿型、是不是想要塑造完美的身材比例？大热的pumpitup减肥操不容错过！健身操结合舞蹈动作，掉汗甩肉不枯燥、简单易入门，轻松学会塑形动作、热身基本强度加拉伸，让你全身顾得到，线条柔美又有力量...不同版本不同强度，快开始享瘦吧！（来源：爱美网） 减肥圈里掀起一阵pumpitup热。pumpitup(PIU)是英国电子音乐大厂MOS所发行的《PumpItUp》系列健身教程中的减肥操，动感的舞步+劲...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-01)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我以前跳过。那时候生完孩子疯狂的长肉。跳的是小红帽的那个。还是夏天跳的。好累啊。就感觉跳完之后胳膊和腿直打颤。跳了一个星期左右瘦了5斤。后来没坚持下来。现在打算重新开始跳。 我也刚做完，累死了，这会只补水就可以了，尽量不要洗脸等汗自己落下去再洗脸，不然汗出不来，白练了 刚看到，一天只练一次，但也要节制食欲，每顿饭都要吃，只吃七八分饱就可以了，不要...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-01)
我以前也是很多肉，经常反反复复的，用了多少种方法，我自己都数不清，更倒霉的是有一次，还生拉肚子，后来就放弃了，当时心想，这辈子就这样吧，不想再折腾了。 我相信阳光总在风雨后，千万不要放弃，你也可以像我一样，早日摆脱胖子的痛苦，加油！liuliyinglvshi发布于2015-12-21评论跳郑多燕减肥操是有用的，任何能让身体动起来的运动都可以减肥，关键在于运动量和坚持。 不过跳郑多燕减肥操是很累的，对于我这种懒胖子来说，最多能坚...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-01)
核心提示：肚皮舞和其他有氧健身运动的差别，在于有了种“阴柔”的感觉，不会像其他运动跳起来比较硬绑绑。因此，肚皮舞最适合女性，不但可以达到健身、塑身的效果，还可以藉由曼妙的舞姿，增添性感的女性魅力哦！今天就给大家介绍两组简易肚皮舞教学既让你塑腰又瘦臂哦。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，...
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