管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
说到霍思燕，相信不少人都对她产后瘦身的方法相当感兴趣，但是有一点可以肯定的就是：瘦身离不开坚持运动。我们一起通过 2月19日，霍思燕在微博晒出自己在健身房健身的图片，在照片中我们可以看出，霍思燕在教练的指导下，做着各种健身动作。在微博中还配有一张饮食图，我们可以看出都是蔬菜，并没有什么肉食。由此看来霍思燕的好身材、霍思燕产后减肥方法跟她自己的健身和控制饮食是分不开的。 以上就是关于本次霍思燕健身房训练的全部内容了，如果大家对于霍...
阅读(181)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
瘦脸、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦脚、排毒、减重、减脂、减内脏脂肪、减血管脂肪、V脸、减皮下脂肪、下半身肥胖、减肥反弹、局部减肥、喝茶瘦身、酵素减肥、中药减肥、水果减肥、减肥食谱、红酒减肥、喝水减肥、瘦身菜、减肥餐、酸奶减肥、减肥营养、减肥偏方、饮食肥胖、跑步减肥、减肥操、瑜伽减肥、健身瘦身、美体减肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、性爱减肥、走路减肥、睡觉减肥、提臀翘...
阅读(161)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
2、多以粗粮主食（玉米、红薯、糙米、小米、燕麦、山药等）代替精加工主食（白米、面食），多吃各种蔬菜。 3、保证每天要有适量水果和高蛋白食物（鸡蛋、牛奶、豆制品、鸡鱼等），肉类多以鸡肉、鱼肉等低脂瘦肉为主，坚果类少食。 5、饮食要规律，按时吃饭，不能饥一顿饱一顿，晚餐不要超过19点，晚餐之后尽量不要在吃东西了，如果有饥饿的感觉，可以吃适量水果进行充饥，尽量不熬夜。 6、最好采用少食多餐的饮食方法，建议将日常三餐的食物量适当减少，...
阅读(177)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
我给你写了臀部、胸部、背部、二头、三头、腿部、腹部，三天一循环。健美应该全身都练到的。 首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟 饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东...
阅读(258)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
求跑步机哑铃魔鬼健身计划。（主要是减肥和练肌肉，最好是立竿见影的，我打算半年减掉30斤。 我的基本资料：男24岁身高175CM体重近一年徘徊在75kg-80kg。肥肉集中在肚子（2尺7-9的样子），其次就是胸部，臀部和大腿，其他都还好。我胖和遗传没有关系，我家人都比较瘦，我3年前也才55kg-60kg。请老师指点，最好附饮食计划。我如果... 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个...
阅读(175)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
我以前在减肥的时候和你有同样的经历。最后我请教了专家才找到答案。呵呵！原来人在做有氧运动的时候强度不重要，重要的时间，人体要在30分钟后才开始燃烧脂肪。所以在你跑步的时候最好是超过30分钟。为了不给你身体带来副作用建议你头两天跑40分钟第三天4天跑50分钟最后跑60分钟。包你在3天就会有变化。最好是带个MP3装满一个小时你喜欢的好听的歌，不知不觉一个钟头就过了。最后祝你瘦身成功。...
阅读(163)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化...
阅读(161)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
总的来说，来得快去得也快，快速减去的体重会很快地涨回来，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住。 饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃...
阅读(171)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 但是动感单车自己在家练基本上是无法坚持的，就算你的意志力超常，但是动感单车正确的姿势、练习的节奏、阻力的合理变化你都无法把握，这都需要专业的教练带你，要做到正确骑行，还是去健身房参加团体课比较好。不然买来的动感单车说不定也就浪费了。我才是5000cc发布于2010-08-19评论首先不要吃减肥药（茶）！！瘦下去了但是人的精神气也没了~~~~ 然后就...
阅读(182)
管理员 发布于 7年前 (2017-12-18)
有氧运动共有6个动作，每个动作只要认认线分钟的时间就能换来一个魔鬼般的好身材，简直太划算啦！ 躺在床上，松开腰带，放松身体，排除杂念。由鼻子慢慢吸气，同时鼓起肚皮，每口气坚持10—15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。这对调理脏腑、强身健身非常有益。 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐...
阅读(166)
56健康网