管理员 发布于 7年前 (2017-12-17)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 追问发送任意邮件到邮箱，我设置了自动回复，会马上回复你下载地址！motl发布于2012-07-09评论你好！我的邮箱号是请问能发给我郑多燕减肥瘦身操健身舞全集9集吗？谢谢！kitpenglo发布于2012-09-13评论你好！我的邮箱号是，请问能发给我郑多燕减肥瘦身操健身舞全集9集吗？谢谢！热心网友发布于2012-05-22评论您好我...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
英国政府卫生部门建议普通人每周累计锻炼150分钟，而英国人约有62%的男人和72%的女人能做到这一点（在中国能做到的人数比率应该远低于这个）。假如你没有办法达到这个运动锻炼的标准，那么HIIT高强度间歇训练就非常适合你。最新研究发现，你可以花更少的时间，而达到同样锻炼效果。现在越来越多的人都采用HIIT，以用更少的时间，更大的训练强度，来达到同样的功效。 “高强度间歇性训练，就是在训练中，变换训练强度，使训练强度高低交替进行。”加...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
话说，流汗了不一定会减脂肪，运动了不一定可以瘦身，这可把小伙伴们累得可够呛的。 每天在健身房流着“庐山瀑布”汗，在马路上跑到全身“湿身”，却还是无法拥有苗条身材，真是伤人。 如果说流汗不等于减肥，那为嘛每次流一身汗后，会有瘦一圈的错觉！错觉！错觉！ 排汗其实是人体自我调节体温的一种方法，也就是说体温过高时，人体的水分就会以汗液的形式排出来，利用蒸发作用来降低体温，维持人体的正常生理功能。 另外，并不是所有运动都能达到燃烧脂肪...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 减肥的同时要注意身体！最健康的办法就是合理控制饮食+适当的运动+搭配雅诗儿： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃咸的东西。少吃经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
9月2日报道9月1日，闫妮女儿在微博上晒出一段视频，原来是闫妮和女儿一起跳舞，共享母女的欢乐时光。46岁的闫妮瘦身成功，身材十分苗条，让人羡慕完全看不出年龄，和女儿在一起就像姐妹一样，两人争抢镜头的画面超有爱。闫妮与女儿跳舞 9月2日报道9月1日，闫妮女儿在微博上晒出一段视频，原来是闫妮和女儿一起跳舞，共享母女的欢乐时光。46岁的闫妮瘦身成功，身材十分苗条，让人羡慕完全看不出年龄，和女儿在一起就像姐妹一样，两人争抢镜头的画面超有爱...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
减肥没有捷径，想吃就要运动，不要运动你就得给我少吃。通往幸福的道路有很多，变瘦就是其中的一条。 Hi~【荔枝女神】访谈系列，为瘦瘦的女性用户提供一个了解真人真实经历、学习她人成功瘦身心得，以及展示分享自己减肥成果的专栏。 第18季第10期登场的女神是来自沈阳在读大二的“icy”同学，瘦身成果如下： 我是分两次减的，一次是高中的时候从140减到120，第一次瘦得厉害，大概只用了1个半月；然后最近一次是126斤到108斤，花了2个...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
核心提示：hiit减脂健身训练计划会根据不同的人有不同的设计，下面编辑主要推荐四种方法，减肥人士也可以在跑步游泳等有氧运动过程中尝试hiit减脂健身训练计划，燃脂效果不错。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 间歇训练法：是指重复练习之间按严格规定的间歇...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
导语：众所周知，减脂要迈开腿管住嘴，不过操作起来却不那么容易。对于刚去健身房的健友，减脂往往是非常盲目的，好像只能跑跑步，跟着练一下动感单车。接下来就给大家送上健身房减脂训练计划，让你不再为减脂迷茫! 要消耗脂肪无疑要为身体造成热量缺口，当每日的热量消耗大于每天的摄入就能为减脂提供条件，许多人减脂失败的主要原因是以下两点： 有研究表明，1公斤脂肪组织中存储的能力大约为7740千卡，换句线千卡的热量缺口。 有氧可以提高心肺功能和...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
有一种训练，非常适合现代人的生活方式。它能够在短时间内快速燃脂减脂，段时间给你带来减肥的效果。它问世以来，就在欧美大陆风靡过一段时间，甚至现在很多人都是用这训练，特别是现在的快生活节奏下，越来越多人在用它来减肥！这种训练叫做HIIT训练！ HIIT在短时间内可以快速的提高我们的心率，开始燃脂。不像跑步一样要那么持久的时间。简单的说，这种运动方式其实就是一个爆发性训练，在短时间内不休息做大量复合动作，来达到燃脂的效果。HIIT训练还...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-16)
从你做好准备的任意一天开始，循序渐进，从最简单的节奏开始，逐渐加快速度和延长时间，热身至少要持续五分钟，然后才开始高强度的运动。热身的时候可以监控一下心率，心率明显增加才是热身成功，心率的监控办法可以是运动后15秒内自己把一下脉搏，15秒的脉搏数乘于4就大约是运动时的心率。或者如果有条件，最好能带一个心率监测仪。 热身成功后，立即提高运动强度，例如，如果你在跑步机上快走热身，就要马上改变为“慢跑”或者“冲刺”的速度，当然这取决于对...
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