管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
罗志祥出道至今活跃于唱片、戏剧、综艺各领域,认真又爱搞笑的个性,拥有超高人气,先前为了电影《美人鱼》特别增胖10公斤,近日为了演唱会又得赶紧瘦身,日前在脸书上贴出一个月多减掉10公斤的过程,却引来健身达人批评,挨轰是“史上最经典负面教材”掀起争议。 罗志祥日前透露自己用“苹果减肥法”瘦身,1天只吃4颗苹果,25日更是在脸书发文,分享辛苦的减肥过程,除了不吃淀粉之外,还勤于做有氧运动,且表示自己不做重量训练,想先让体脂肪下降,后来用...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
李政道在物理学上的成就大家有所耳闻,但对他的情感故事却知之甚少。本书特别讲述了李政道和妻子相遇、相知、相爱的故事。在半个多世纪的风雨旅程中,爱情始终是李政道赢得事业成功和幸福生活的源泉。 1946年秋,20岁的李政道进入芝加哥大学的时候,给自己制订了一个十年奋斗的规划。他暗下决心,不在学术上取得大成就,不会过早地搞恋爱、结婚。可是,十年为期,似乎太长了,所以在这一点上,他又给自己放宽了期限——25岁以后可以开始考虑。 李政道入学...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
每—个胖子回忆自己从什么时候开始快速发胖的?答案几乎—样:从减肥那天开始! 为什么多数人越减越肥?通过单—的腹泻,单—的节食,短期的运动这些办法,不仅损害身体,而且摄入量和代谢量的异常变化,会触发身体饥饿的报警状态,每—次饥饿都会激发我们人体储备脂肪酶变得更强大,每—次错误的减重,都会使我们身体堆积脂肪的功能倍增。 我的—个小伙伴,饥饿+汗蒸+身上裹保鲜膜+抹燃脂膏+催吐+少食多睡,—年后她成功的长了I3斤,她的每—个方法都是...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 对于每天1个小时有氧训练的朋友来说,一天24小时只有1个小时在消耗脂肪,那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢,这就是我们今天要谈论的话题,也称为脂肪燃烧机。 当你在运动的时候心跳加快,循环系统加快,代谢系统加快,脂肪燃烧机(代谢系统)运转加快了,所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统,不光是在运动时,并且在你不运...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 早上不吃饭不可以。早餐一定要吃饱。午餐你可以支持7,8分饱。晚上吃一个水果。这样的饮食规律会很折磨人但是效果很明显。睡眠还是跟平常一样8小时左右别睡太多了。 运动的话要多做有氧运动,打球跑步等等之类的,在锻炼初期,跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度,跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛,这是正常反应,坚持锻炼几...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 01.有氧运动,增加血液身体循环。巩固健身效果,减去身体脂肪,同事也消耗肌肉(这也是为什么跑步减肥,和游泳减肥后容易反弹)。 02.无氧运动,增加肌肉,肌肉可以增加代谢率(代谢率就是在身体不运动的情况下,每天会自然消耗自己的能量,脂肪。只要基础代谢率高有肌肉,是很好防止反弹的身体结构) 01.-游泳较佳,伤害少,每次30-45分钟,可以在无氧运动...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
健身房一直是壮汉云集的地方,当然也有在不断自己的努力让自己变得更好的奋斗青年。后者是为了变成前者,而前者则是希望后者变得和他一样强壮。但是每个人的身体状况都不一样,有胖有瘦,需要制定的计划自然也是不同。因此今天就来讲一下不同的身体对于健身计划的制定。 先来说一下瘦子。听到他们最多抱怨的就是自己怎么吃也吃不胖吃不壮之类的话,也的确有人天生的代谢就很高,摄入的食物只够他代谢的。但是只要多吃,你就一定会吃胖。三顿不够吃五顿,五顿不够再多...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 每次训练前热身5~10分钟,建议使用跑步机,并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月第一、二周:周一、训练部位:胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2×20RM哑铃飞鸟2×20拉力器夹胸2×20蝴蝶夹胸2×20重锤下压2×20哑铃俯身臂屈伸2×20周三、训练部位:背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下拉2×20坐姿划船2×20站姿哑铃俯身划船2×20站姿杠铃弯...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
当你办完健身房的年卡之后,你可不要想去就去,一定要先制定一份合理的健身减肥计划,这样才可以助你快速又健康的达到健身减肥的效果,下面就来看健身房减肥健身计划一周表! 去健身房健身之前,先给自己制定一个健身房健身计划,这样才能科学有效的健身,消灭多余脂肪,让自己拥有好体魄以及苗条的身材。当然,首先要给自己准备一双用来跑步的、鞋底软的运动鞋。 这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来,从根本上达到减肥的目的。一般来说,跑步...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-15)
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 备选动作(3..站姿“V”把下压2.坐姿单臂哑铃屈伸1.曲杆杠铃双臂屈伸) 备选动作(坐姿哑铃交替弯举,宽握杠铃弯举,上斜哑铃弯举)腹肌:每组做到不能做为止悬垂举腿4组第三天:肩部三角肌 第四天腿部肌肉首先热身。慢跑5-10分钟。预热膝盖杠铃深蹲到深蹲架前用轻重量做2组,每组20次的深蹲。然后用合适重量做2组8—10次,随后递增重...
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