管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
众所周知，想要瘦身减肥处理好能量消耗与摄入的关系就好了。而作为一个自控能力很强的人来说完全可以挤出时间来做一些运动和合理控制饮食，并且能够制定并完成自己的瘦身目标。但是为什么还是要去健身房? 需要说的是，如果你想要整体改变，只是靠有氧和控制饮食还是不够的，因为从长远来看，要想达到瘦身的效果有氧运动耗时较长，控制饮食又是一件非常痛苦的事情，尤其是对于一个标准的吃货来讲。而且健身房的产生正是为了满足人们需求的产物，它所带来的好处也是不...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
就算你可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度带氧运动，并且每天只吃一块面包喝一杯咖啡，你也只会让自己越来越胖。 简单来说，你的身体有一个基础代谢率(BMR)。当你采取节食这个方法一段时间，你的卡路里摄取量长期过低，这样虽然你的体重会下降，但当你的新陈代谢率只会变得越来越低，来避免你流失能量（你身体启动了生存机制survivalmode）。 一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的BMR已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
很多人都热衷去健身房减肥，对于刚入门健身的人来说，会很容易陷入健身减肥误区，很久都收获不到减肥成效。下面针对健身新手容易出现的错误进行了总结，一起来看看吧，记得以后不要再犯了。 许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。 当今人们生活都很忙。我们总是把计划中的运动一推再推，把它放在不要紧的抽屉里，直到一天快...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
动听的旋律，美妙的舞姿，展现出一幅幅十九大后德阳城市文明进步、幸福和谐的美丽画面。 12月3日，由德阳市体育局主办的2017年德阳市第三届广场健身操(舞)大赛在市区举行，来自全市各县(市、区)的近30支代表队同台竞技。 大赛在双东镇文化娱乐队一队的精彩表演中拉开帷幕，全体队员们身着统一的服装，踏着欢快的节拍翩翩起舞，每一个舞步、每一个手势、每一个眼神都透出他们的自信，台下观众纷纷拿出手机抓拍台上精彩一幕。 广场舞是我国覆盖人群...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
其实减肥瘦身，无非就是管住嘴巴，坚持运动这么简单。但是这两点光说是简单，做到有点难▼ 所以TOP姐觉得多多看别人减肥的时候都是怎么做的，再反省你自己才是最管用的方法。所以今天TOP姐决定今天给大家安利自己平常瘦身的“好榜样们”，让大家也能像小编和TOP姐一样快乐减肥▼ 贤京小姐姐是一名韩国的普拉提教练，是TOP姐要今天要介绍的这几位美女中，身材最均匀，每个部位都恰好好处的一位▼ 其实刚关注她的时候，她主攻还是普通的普拉提，后来...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
为深入贯彻党的“十九大”精神，坚定文化自信，切实担负新的文化使命。11月25日晚，2017年保亭县激情广场健身操舞大赛在保亭县七仙文化广场热烈开赛。 本次比赛由保亭黎族苗族自治县人民政府主办，保亭黎族苗族自治县文化广电出版体育局、保亭黎族苗族自治县健身操舞协会承办，保亭黎族苗族自治县文化馆、保亭黎族苗族自治县民族歌舞团协办。来自各乡镇、企业及县城健身操舞队伍共29支代表队500多人参加比赛。 当晚7点30分，欢乐的音乐响起，伴随...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
上班族女性每天从早到晚都要忙碌的工作，好像真的没有机会再抽出时间去健身房做运动了，所以就给脂肪找了一个生长的借口和有利的空间，尤其是让小腹脂肪的堆积越来越严重，这当然不行!其实，只要每天晚上抽出半个小时的时间做一套简单的有氧减肥操，并且配合腹式呼吸，不但能够减少脂肪，还能让身体的肌肉得到伸展，渐渐的塑造完美曲线。 下面，就介绍一套简单的搭配腹式呼吸的有氧操的动作，对于塑造腹部和腿部曲线非常有效果哦。 1，轻轻的坐在椅子上，双腿打...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
【解说】17日上午，首届“中俄民间广场舞·健身操大赛和首届中俄少数民族舞蹈、服饰文化节”新闻发布会在哈尔滨广播电视台举行。活动旨在推动中俄民间友好交往，加强中俄两国民间友好往来，为中俄民间友好增添一抹亮丽的光彩。 发布会上，俄罗斯阿穆尔州文化档案部部长尤尔科娃、哈尔滨网络广播电视台总监张敏、哈尔滨广播电视台总编辑李弘彪分别进行了发言，哈尔滨市民间文化艺术交流促进会会长金德生对本次活动赛事及比赛要求进行了说明。 【解说】17日上午...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
越来越多的女生朋友，因为工作、家庭原因，没办法去到健身房锻炼，在家怎么练塑形最有效？ 站姿，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍稍弯曲。慢慢下蹲，直到双手接触地面。双手撑在地面，双腿向后蹬直。然后屈肘，身体向下再上升，做一个普通俯卧撑。双腿收回，上身直立，恢复站姿，然后重复动作。 平板支撑类似于俯卧撑，但是支撑的不是手掌，而是肘部。这个动作被公认为是锻炼核心肌群的有效方法。撑起的时候，身体要挺直，不能塌腰，做这个动作主要肘部，肩部...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-13)
图：粗壮的大腿是很多姑娘比较忌讳的，铅笔腿筷子腿才是姑娘们的最爱，可是男人的眼光和女性还是有区别。比如，这个叫妮可欧的姑娘，大腿粗壮快赶上有些姑娘的小蛮腰，但是她却非常自信，经常晒出大粗腿，并且拥有几十万的粉丝。很多男粉丝夸赞，这才是真正的美腿。 图：妮可欧本来大腿并不粗，人比较瘦。很多姑娘会觉得妮可欧以前的身材比较好，但是，她自己并不满意，以为她觉得自己身体太虚弱了，希望变得强壮一点。她两年前开始健身，然后练成了现在的大粗腿。有...
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