管理员 发布于 7年前 (2017-12-12)
运动越来越成为深入人心的事情，在每个健身房中，相信都有动感单车室，可见动感单车深受大家的喜爱。 动感单车是持续的下肢周期性运动，长时间的骑行可以动员人体的心血管系统，增强心肺机能。 在骑行中，训练者要克服阻力，这使得下肢肌肉、髋关节、膝关节和踝关节都可以得到锻炼。 在骑行中，我们还要维持身体平衡，这也会改善我们身体的协调能力和神经肌肉控制。 配合呼吸，以中等速度骑车，正常来讲，前20~30分钟内，消耗的主要是人体内糖原，30...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-12)
核心提示：很多人都会在健身房减肥，但是在健身房怎么减肥却是很多人头痛的问题，首先要挑选合适自己的运动，接着多注意一些运动前和运动时的事项。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 随着时代的发展，人们逐渐注意健身了，现在的健身房也是如雨后春笋那样冒出来，它确...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-12)
健美操的英文名称是aerobics,既有氧体操或者有氧舞蹈,是有氧运动的一种。 因此我们认为健美操是一项融体操.舞蹈.音乐为一体,以有氧练习为基础,以健.力.美为特征的体育运动项目.健美操是一项新兴的体育运动,从兴起发展到现只有短短的20多年时间,且存着多种练习形式与流派。 人们对健美操运动的熟悉有一定的差异,对健美操概念的理解也不相同.健美操运动的基础与实质是有氧练习或者有氧运动.有氧运动是氧供给充足的情况下,以人体有氧系统...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-12)
动感单车，动感单车越来越走进人们的视野，很多人都在用它来减肥，那么它到底是不是减肥利器呢，我们先看看动感单车是什么，动感单车是一种结合了动感音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练器材，通过不断的蹬踏训练可以让人们产生有如踩单车的感觉。 动感单车被称为减脂利器，但有种说法它是是用生命在减脂。这是为什么呢?因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的股二头肌力量不够，不参与屈膝，那么腿部承受的力量是...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-12)
各位想减肥的小伙伴们，华商晨报体育部公众微信“沈城运动汇”推出减肥视频专题“有氧健身操”啦！ 之前，我们的微信向大家介绍了各种健身减肥的知识及方法，而为了让大家有一个更为直观的指引，我们特意推出了视频专题。只要你关注我们的微信，并回复“减肥视频”四个字，就能够观看相关内容。 有氧健身操是一种将健身操和流行热舞相结合的新的有氧健身运动，可以让大家在放松的状态下愉快地燃烧脂肪。它的特点是强度适中，能有效控制体重，能够提高练习者的身体...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-12)
现如今，健身被许多人当做是一件很“时尚”的事情在做。多数女生去健身房除了锻炼身体，主要目的还是为了减肥塑形，并且增加身体柔韧性。但对于从来没去过健身房的妹子们来说，可能并不清楚应该选择什么样的健身器材进行训练。那今天就来看看，女生们在健身房选择哪些器材比较好吧。 跑步机是减肥必备的健身器材，操作非常简单，可以根据身体速度调节运动速度，是一项男女老少皆宜的健身器材。每次跑步30-40分钟，女生速度控制在6-8公里即可，手臂粗的女生...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-12)
核心提示：动感单车和跑步机都是健身房里极受欢迎两种运动，那么这两种运动哪种的减肥效果更好？ 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 动感单车和跑步机都是健身“菜鸟”们到健身房后最先锻炼的两个项目，也是“老鸟”们保持运动状态的基本训练。对于以减肥为目的而健身的...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-12)
全身动起来并不是指让你按部就班的去健身房耗费大把的时间跟精力，抽出碎片时间来一个20分钟健身操吧，任何时间任何地点都可以完成，你只需要记住动作。 1、虽然说随时都可以开始的运动，但准备工作也不能少，首先你要有一身运动装备，轻薄透气的衣服还有就是运动bra和一双舒服的鞋子。 2、再有就是其实运动最好不要带妆，虽然“面子”很重要但想想看在运动过程中你的毛孔是张开的脸上的脏东西和彩妆在没有清洁的状况下其实是非常不好的。 3、发型其实...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-12)
之前有个小伙伴告诉我，在健身减肥唯一可以让她坚持的就是动感自行车，她觉得瑜伽节奏太慢，性子太急没有办法专心上课，跑步又懒。在绚丽灯光和好听的音乐中骑动感单车，还有一群人一起运动，这样的氛围让她可以动起来。是的，很多有点小胖的人，就是因为懒，缺少运动才会让自己胖起来的。而动感单车正是很多减肥者们的最爱，动感单车最大的吸引力就是可以用团体的力量，让不愿意迈开的腿人，也跟着动起来，今天我们就说说动感单车的一些事情。 先说说动感单车的优点...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-12)
，这些都是和使用这些运动产品相关，让您在使用过程中能够物尽其用，更好的享受健身成果，每周更新一篇，敬请关注。动感单车越来越走进人们的视野，很多人都在用它来减肥，那么它到底是不是减肥利器呢，我们先看看动感单车是什么，动感单车是一种结合了动感音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练器材，通过不断的蹬踏训练可以让人们产生有如踩踏自行车的效果。 。这是为什么呢？因为动感单车的运动轨迹是锁死的，就好比你全身的重量都压在腿部上，如果你的...
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