管理员 发布于 7年前 (2017-12-12)
最近在跟着莽莽教育的减肥班一起健康瘦身，运动减肥。大半个月，减了3斤左右，我不算胖，BMI值在21~22，所以体重变化不会太大。不过从纬度方面来看就可喜多了，腰围减少了6cm，臀围减少了7cm。相对于单纯的节食减肥，运动减肥不是速效瘦身法，但是是一种更健康、长效的减肥方法。单纯节食的减肥方法，会带来皮肤松垮，气色暗沉、抵抗力下降等一系列副作用，严重的还会造成厌食症、绝经或不孕。而且单纯节食减下来的体重多为肌肉和水分，并非脂肪，身体会...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-12)
缘伴朵倡导妈妈产后减肥的最好方法其实是母乳喂养小孩。母乳喂养会消耗妈妈一定的热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方法。 产后建议大约6周后，才可以根据自己的情况来考虑减肥计划。在身体完全恢复和不需要进行母乳喂养的前提下，此产后阶段开始可以通过缘伴朵体脂数据分析做适当的轻运动瘦身减肥。 1、产后的前6个星期你不要去尝试节食和运动；要计划在以后的一年中慢慢恢复到生孩子前的体重。也许你看到有些明星可能生完没几个星期就又恢复了产前...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-11)
的小编经常会见到，在健身房里跑个半个小时后，就摆造型拍照结束训练的妹子们。各位美美哒的妹子们几千块的健身卡并不是用来跑跑步洗个澡的好吗？请不要无视那些可爱的器械们，毕竟练习器械才会让你练出杂志上的完美体形。所以，各位小仙女们请不要忽视撸铁带给你的改变。 首先，思蕾姆先帮各位妹纸们打消一个疑虑就是：力量训练并不会让你变成金刚芭比的，事实上，因为雌性荷尔蒙的作用，女性很难练出特别发达的肌肉。普通女性朋友进行中低强度力量训练，能保证减脂...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-11)
选择去健身房减肥，如果没有科学的规划还是收获不到满意的减肥效果，结果白花了钱也白费了精力。现在，越来越多女生也会去健身房锻炼、减肥，可是却不知道应该怎么做。下面小编为大家推荐一份女生健身房初级力量训练周计划，坚持下来就可以看到效果哦！ 二、哑铃卧推——3组。第1组：3磅，20次。休息2分钟;第2组：5磅，15次。休息2分钟;第三组：10磅，6——10次(做不了的线磅做到力竭) 三、哑铃飞鸟(或器械夹胸)——3组。第1组：3...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-11)
原标题：为追女生瘦40斤减肥一年追到女神,网友:姑娘是健身房的卧底吧? 半月板的作用是稳定膝关节、缓冲和减少摩擦。半月板损伤有急性损伤和慢性退变两种。急性创伤通常是受了巨大能量，如车祸、扭伤、剧烈运动引起的。 半月板是无法自我修复的，损伤后很难自愈，对以后的运动、生活都会造成一定影响。 可见，运动有风险，健身需谨慎。运动时要循序渐进，切不可突然增大运动量。此外，要做好运动前的热身工作，打开关节，方能减少运动伤害。返回搜狐，查...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-11)
上几期为大家分享了以一套健身房初级有氧减肥计划，本期为大家分享女性健身房中级瑜伽减肥计划，让你的脂肪高效燃烧起来! 2.双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸;脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前弯屈，同时注意避免驼背。 3.平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体;如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚跟离开地面即可。 4.3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-11)
减肥的最好方法就是运动，夏天到了，女性朋友们都开始去健身房健身减肥，女性健身想要有好的效果，就要制定适合自己的健身房减肥计划。下面就一起来了解一周健身房减肥计划，及女性健身注意事项，希望大家都能健康减肥。 平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个。 减肥减脂提示：组间切换只有走到下一个器械的休息时间，不加额外的休息，这样对激素分泌更有益。 女生健身...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-11)
据外媒报道，加拿大一名230磅的女孩通过杠铃，跑步等健身方法成功减掉了115磅，摇身一变变成一名性感的模特。健身减肥是常见的一种减肥方式，那么健身减肥的方法有哪些呢？ 据报道，来自加拿大新斯科舍省的30岁胖妞多娜吉利（DonnaGillie）不依靠任何手术，仅通过健身和改变饮食习惯，成功从104公斤（230磅）减至52公斤（115磅），逆袭为性感泳装模特。现在，她正在为自己的第三次比基尼大赛做准备。 如今的多娜是一名拥有魔鬼身...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-11)
1、对膝关节有伤害，尤其是快速蹬骑时，长期使用会引起关节疼痛，关节稳固性下降。 3、动感单车的座位对人体隐私部位有不良影响，长期使用有可能会降低性功能和性欲。 4、动感单车课程一般都在音量很大的迪曲中进行，长时间呆在单车课堂上对听力有不良影响。 5、动感单车房一般不是很大，但单车密度一般都很大，如果通风不好，是不利于人体健康的。 说到髌骨外移，你可能会比较陌生。但如果你的膝盖有疼痛，特别是膝盖前区、前内侧有疼痛，你大概就明白...
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管理员 发布于 7年前 (2017-12-11)
进健身房之前，有些器械可能都没有见过，导致出糗~今天清波小编就搜罗来了一些真人示范的器械使用方法。 但这只是最基本的器械使用示范哦，如果想达到更好的健身减脂效果还是要经过专业人士对你的系统训练哒！ 参考练习计划：整体减肥，每个部位选择2-3个练习动作，每个动作重复12-15次，每个动作进行3-5组，间歇休息30-45秒，主观重量难度在7分左右。（10分最难，1分最容易，自己根据自身情况制定计划哈~）...
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